Ăn gì giúp sống lâu?

Sống lâu là ước mong của đa số mọi người. Nhưng để đạt được mục tiêu sống lâu cần phải có chiến lược.

Thông qua một nghiên cứu kéo dài gần 40 năm, các chuyên gia Đại học Harvard cho biết, để có cơ hội sống lâu, chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên (ít nhất 30 phút mỗi ngày với hoạt động vừa phải đến mạnh mẽ). Cân nặng nằm trong chỉ số BMI từ 18,5-24,9 cũng như không hút thuốc và uống bia vừa phải.

Nghiên cứu này cũng chỉ ra những người áp dụng chiến lược sống trên thì có tuổi thọ rất cao trên 80 tuổi và hầu như không mắc bệnh mãn tính nào.

Theo các nhà nghiên cứu, chế độ ăn uống cũng đóng góp quan trọng cho sống lâu. Chế độ "ăn gì hôm nay" nên gói gọn trong công thức ăn khẩu phần nhỏ hơn, nhiều thực phẩm lên men hơn, cũng như nên ăn ít đồ ngọt và ít thịt đỏ hơn.

PHƯƠNG MINH

Harvard