Ăn hai quả kiwi mỗi tối giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ
Việc duy trì thói quen ăn hai quả kiwi trước khi ngủ có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn và sâu giấc hơn chỉ sau vài tuần.
Quả kiwi là loại trái cây giàu dinh dưỡng, hỗ trợ tốt cho hệ miễn dịch và tiêu hóa. Đặc biệt, nghiên cứu mới đây chỉ ra loại quả này còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ nhờ chứa hàm lượng melatonin và serotonin tự nhiên.
Khi cơ thể nhận được nguồn melatonin tự nhiên, giấc ngủ sẽ được cải thiện rõ rệt. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.
Tiến sĩ Tim Tiutan (Ấn Độ) chia sẻ trên Instagram đang thu hút sự chú ý khi nêu bật lợi ích này. Ông cho biết: "Quả kiwi chứa melatonin tự nhiên. Một nghiên cứu lâm sàng nhỏ chứng minh người ăn hai quả kiwi trước khi đi ngủ trong bốn tuần đã ngủ thiếp đi nhanh hơn 35%". Cũng theo nghiên cứu, những người này ít bị thức giấc giữa đêm, thời gian ngủ tăng thêm 13% và có chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
Quả kiwi có thể là giải pháp giúp bạn ngủ ngon hơn
Kiwi hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả vì giàu melatonin, loại hormone giúp điều chỉnh chu kỳ nghỉ ngơi của cơ thể. Khi cơ thể nhận được nguồn melatonin tự nhiên, giấc ngủ sẽ được cải thiện rõ rệt.
Nghiên cứu từ Thư viện Y khoa Quốc gia (Ấn Độ) chỉ ra kiwi chứa serotonin đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Ngoài ra, hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong loại quả này còn giúp giảm viêm và hỗ trợ chức năng tổng thể của cơ thể.
Cộng đồng mạng xác nhận hiệu quả từ nguồn gốc tự nhiên
Nhiều người dùng mạng xã hội đã khẳng định sức mạnh của quả kiwi sau khi xem video của Tiến sĩ Tim Tiutan. Một người dùng chia sẻ: "Điều này thực sự hiệu quả, tôi đã ngủ từ 6 tiếng lên gần 8 tiếng mỗi ngày".
Tuy nhiên, một số người cũng lưu ý về phản ứng cơ thể. Một người dùng cho biết: "Tôi đã rất hào hứng thử nghiệm nhưng sau đó phát hiện mình bị dị ứng với kiwi".
Nhiều người đang thay đổi thói quen từ ăn buổi sáng sang buổi tối để tận dụng lợi ích này. "Cách này hiệu quả. Tôi ngủ lâu và sâu giấc hơn, không còn thức giấc giữa đêm", một người dùng xác nhận.
Nguồn PLO: https://plo.vn/an-hai-qua-kiwi-moi-toi-giup-cai-thien-chat-luong-giac-ngu-post902405.html
Tin nóng
Dịch sốt xuất huyết bùng phát mạnh tại khu vực phía Nam với số ca tăng hơn 100%, đáng lo khi 80% ca tử vong là người lớn.
Không cần đến dịch vụ chuyên nghiệp, nhiều loại trang sức vẫn có thể làm sạch hiệu quả tại nhà nếu hiểu đúng chất liệu và chọn phương pháp phù hợp.
Ngành chức năng tỉnh Quảng Ninh vừa phát cảnh báo nguy cơ ngao nuôi chết hàng loạt tại xã Quảng Hà sau khi phát hiện tác nhân gây bệnh truyền nhiễm đặc biệt nguy hiểm trên nhuyễn thể hai mảnh vỏ.
Những dấu hiệu tưởng chừng đơn giản như mặc áo khó, chải đầu đau… lại có thể là biểu hiện của viêm quanh khớp vai mà rất nhiều người phát hiện muộn.
Sở hữu hoạt chất curcumin quý giá, nghệ không chỉ là gia vị quen thuộc mà còn là vị thuốc cổ truyền ưu việt. Với đặc tính kháng viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ, nghệ trở thành 'khắc tinh' hỗ trợ đẩy lùi nhiều bệnh lý mạn tính.
Biết cách nhận biết các dấu hiệu như nhìn mờ, ruồi bay để kiểm tra sớm, điều trị kịp thời, bảo vệ thị lực cho người bệnh đái tháo đường.
Tin mới
Tối 4/4, Trung tâm Y tế Tân Kỳ (tỉnh Nghệ An) cho biết vừa tiếp nhận và xử trí thành công một trường hợp tai nạn sinh hoạt hy hữu khi một nam sinh 15 tuổi bị lưỡi câu cá móc sâu vào vùng mặt.
Điểm đáng chú ý trong phương pháp của Kang So Ra là không đặt nặng yếu tố kiêng khem khắc nghiệt.
Không chỉ dừng lại ở một thỏa thuận hợp tác chuyên môn, sự kiện ký kết hợp tác hỗ trợ chuyên môn y tế giữa Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức và Bệnh viện Việt Pháp Hà Nội còn là minh chứng rõ nét cho xu hướng liên kết y tế hiện đại. Trước đó, thành công của ca ghép tạng domino đã cho thấy khi các cơ sở y tế phối hợp chặt chẽ, người bệnh chính là đối tượng hưởng lợi lớn nhất.
Thủy đậu là một bệnh truyền nhiễm thường gặp ở trẻ em, đặc biệt trong môi trường trường học đông đúc. Dù phần lớn các trường hợp diễn biến lành tính, bệnh vẫn tiềm ẩn nguy cơ biến chứng nếu không được chăm sóc và theo dõi đúng cách.
XSMN 5/4. KQXSMN 5/4/2026. Kết quả xổ số hôm nay ngày 5/4. XSMN chủ Nhật. Xổ số miền Nam hôm nay 5/4/2026. Trực tiếp KQXSMN ngày 5/4. Kết quả xổ số miền Nam hôm nay chủ Nhật ngày 5/4/2026.
Bé gái 11 tuổi ở Hà Nội được gia đình đưa đến Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức thăm khám cong vẹo cột sống trong chương trình khám miễn phí ngày 4/4, khi cột sống đã vẹo tới 63 độ. Trước đó, bé vẫn sinh hoạt bình thường, chỉ hơi lệch vai nên gia đình không để ý.
Ba cung hoàng đạo dưới đây thường được đánh giá có xu hướng gìn giữ hôn nhân bền vững, ít khi nghĩ đến chuyện chia tay.