Bác sĩ cảnh báo lối sống 'cố gồng gánh' khiến phụ nữ kiệt sức
Áp lực ở nhiều vai trò khiến phụ nữ thường xuyên ngủ muộn, ăn uống thất thường, ít vận động và gần như không còn thời gian dành cho bản thân.
Kiệt sức vì 3 vai cùng lúc
Mỗi ngày của chị N.T.H (39 tuổi, ngụ phường Tân Sơn Hòa, TPHCM) bắt đầu từ 5h. Chị thức dậy tập yoga để giảm những cơn đau cổ, vai, gáy dai dẳng, rồi tất bật chuẩn bị bữa sáng cho hai con trai đến trường. Xong việc, chị lại nấu sẵn bữa trưa cho mẹ chồng sống cùng nhà vì bà không còn đủ sức tự nấu nướng, sau đó vội vã đến công ty.
Lịch làm việc của chị H. gần như luôn kín mít với áp lực doanh số. Nhiều hôm, tranh thủ một giờ nghỉ trưa, chị lại chạy sang thăm mẹ đẻ đang ốm.
Công việc ở cơ quan, việc nhà, con cái và trách nhiệm chăm sóc cha mẹ hai bên khiến guồng quay cuộc sống của chị gần như không có khoảng nghỉ. Không ít tối, chị tiếp tục mang việc về nhà, làm đến 22-23h mới đi ngủ. Chợp mắt được vài tiếng, đồng hồ báo thức lại reo để chị dậy tập yoga trước khi bắt đầu một ngày mới.
"Tôi nhiều lúc không biết mình đang sống vì điều gì, chỉ thấy ngày nào cũng là một vòng quay lặp lại", chị H. chia sẻ.
Chồng chị có công việc kinh doanh riêng nên ít có thời gian san sẻ việc nhà. Nhiều lần thấy vợ quá mệt mỏi, anh khuyên chị nghỉ việc để tập trung chăm sóc gia đình và phụ giúp việc kinh doanh. Thế nhưng, là người có tư tưởng độc lập, chị không muốn từ bỏ công việc hay phụ thuộc vào chồng về kinh tế.
Cảnh báo tình trạng kiệt sức ở phụ nữ hiện đại. Ảnh: Freepik.
Thời gian gần đây, chị thường xuyên mất ngủ, đau cổ vai gáy kéo dài, cơ thể lúc nào cũng mệt mỏi. Đáng ngại hơn, chị dần cảm thấy cuộc sống trở nên vô nghĩa và bản thân chỉ đang cố gắng tồn tại để hoàn thành trách nhiệm với mọi người nên tìm đến bác sĩ nhờ hỗ trợ.
Cố gồng gánh mọi việc, không nhận ra đã vượt quá giới hạn chịu đựng
TS.BS. Bùi Phạm Minh Mẫn, Phó Trưởng khoa phụ trách Khoa Y học cổ truyền, Đại học Khoa học Sức khỏe - Đại học Quốc gia TPHCM cho rằng những trường hợp như chị H. đang ngày càng phổ biến. Phụ nữ hiện đại phải đảm nhiệm cùng lúc nhiều vai trò: Người lao động, người vợ, người mẹ, người con và người chăm sóc các thành viên trong gia đình.
Áp lực nhiều bề khiến không ít phụ nữ duy trì nhịp sống mất cân bằng trong thời gian dài. Điều đáng lo ngại là họ vẫn cố gắng gồng gánh mọi việc mà không nhận ra mình đã vượt quá giới hạn chịu đựng.
Theo TS Mẫn, hội chứng kiệt sức không đơn thuần là cảm giác mệt mỏi sau một ngày làm việc. Đây là tình trạng suy kiệt cả về thể chất lẫn tinh thần do căng thẳng mạn tính kéo dài không được kiểm soát.
Những dấu hiệu cảnh báo thường gặp gồm mất ngủ kéo dài, khó đi vào giấc ngủ hoặc thức giấc giữa đêm; đau đầu, căng cứng vùng cổ vai gáy; giảm khả năng tập trung, hay quên và hiệu quả công việc giảm sút. Nhiều người còn gặp các rối loạn tiêu hóa như đầy bụng, chán ăn, táo bón hoặc tiêu chảy do trục não - ruột bị ảnh hưởng bởi stress kéo dài.
Ở mức độ nặng hơn, burnout có thể khiến người bệnh lo âu, dễ cáu gắt, mất hứng thú với công việc và gia đình, thậm chí xuất hiện cảm giác trống rỗng hoặc mất ý nghĩa trong cuộc sống.
TS Mẫn khuyến cáo người dân nên đi khám nếu mất ngủ kéo dài trên hai tuần dù đã điều chỉnh lối sống; đau đầu hoặc rối loạn tiêu hóa tái diễn; giảm tập trung ảnh hưởng đến công việc; xuất hiện các dấu hiệu lo âu, trầm cảm hoặc có suy nghĩ tiêu cực về bản thân.
Việc thăm khám giúp bác sĩ loại trừ các bệnh lý như thiếu máu, rối loạn nội tiết, bệnh tuyến giáp hoặc các rối loạn chuyển hóa, đánh giá để phân biệt stress nghề nghiệp với rối loạn lo âu hoặc trầm cảm cần điều trị chuyên sâu.
Theo chuyên gia, điều chỉnh lối sống vẫn là nền tảng để phòng ngừa và cải thiện tình trạng kiệt sức. Phụ nữ nên duy trì nhịp sinh học ổn định bằng cách ngủ trước 23h, ăn uống đúng giờ, tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần.
Tin nóng
Chào đời ở tuần thai 26, nặng gần 1 kg và suy hô hấp nặng, em bé được các bác sĩ Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí cứu sống sau hơn 60 ngày điều trị tích cực.
Không ít người từng trải qua cảm giác đang ngủ ngon thì bỗng giật mình, toàn thân co rút như vừa bước hụt chân hay rơi từ trên cao, rồi choàng tỉnh giữa đêm.
Ngày 8/8, Bệnh viện đa khoa tỉnh Quảng Trị cho biết các bác sĩ Khoa Tai Mũi Họng vừa phẫu thuật nội soi lấy thành công dị vật tồn tại hàng chục năm trong hốc mũi bệnh nhân nam 58 tuổi.
Một số nghiên cứu cho thấy uống trà xanh vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều mang lại nhiều lợi ích hơn so với uống muộn.
Bước vào tuổi xế chiều, hạnh phúc không còn được đo bằng tiền bạc hay địa vị mà nằm ở sức khỏe, sự chủ động trong cuộc sống và những mối quan hệ tích cực. Theo các chuyên gia, người sau 60 tuổi nên biết trân trọng 3 giá trị cốt lõi và dứt khoát rời xa 2 kiểu quan hệ dễ khiến tinh thần mệt mỏi.
Trong danh mục nhiệm vụ mà Nghị quyết số 79 của Bộ Chính trị giao cho các bộ, ngành, có một nội dung nghe qua thì thuần kỹ thuật nhưng lại chạm vào phần khó nhất của bài toán doanh nghiệp nhà nước: xây dựng cơ chế thưởng theo tỷ lệ đối với phần lợi nhuận vượt kế hoạch.
Tin mới
Tôi từng uất ức khi mẹ ruột ở quê lâu lâu lại gửi lên cho cân cam, con gà trong khi mẹ chồng nằng nặc đòi phí trông cháu 5 triệu đồng/tháng.
Phú Thọ có tổng đàn chó, mèo trên 550 nghìn con, trong đó khoảng 80% được nuôi tại khu vực nông thôn. Đây là nguồn lây bệnh dại chủ yếu nếu không được tiêm phòng đầy đủ. Những năm gần đây, các cơ quan chuyên môn phối hợp với chính quyền địa phương đẩy mạnh tuyên truyền, vận động người dân chủ động tiêm vắc xin phòng bệnh dại cho đàn chó, mèo, góp phần kiểm soát và từng bước đẩy lùi bệnh dại.
Với người chạy thận nhân tạo, những thói quen như uống thêm nước, ăn một quả chuối hay bỏ qua dấu hiệu bất thường ở cầu tay có thể dẫn tới biến chứng nguy hiểm.
Không ít gia đình Việt vẫn giữ thói quen chan nước luộc rau vào bữa cơm. Với nhiều người, bát nước xanh nhạt ấy đơn giản chỉ để "ăn cho đỡ khô". Trong khi đó, không ít người khác lại thẳng tay đổ bỏ vì cho rằng nước luộc chỉ chứa thuốc trừ sâu, phân bón hay chất bẩn từ rau.Không ít gia đình Việt vẫn giữ thói quen chan nước luộc rau vào bữa cơm. Với nhiều người, bát nước xanh nhạt ấy đơn giản chỉ để "ăn cho đỡ khô". Trong khi đó, không ít người khác lại thẳng tay đổ bỏ vì cho rằng nước luộc chỉ chứa thuốc trừ sâu, phân bón hay chất bẩn từ rau.
Nhập viện sau lần đột quỵ thứ 7 mặc dù kiểm soát tốt huyết áp, đường huyết và mỡ máu, bác sĩ phát hiện nguyên nhân là một dị tật tim bẩm sinh khiến cục máu đông đi thẳng lên não.Nhập viện sau lần đột quỵ thứ 7 mặc dù kiểm soát tốt huyết áp, đường huyết và mỡ máu, bác sĩ phát hiện nguyên nhân là một dị tật tim bẩm sinh khiến cục máu đông đi thẳng lên não.
Không chỉ chú trọng dinh dưỡng, phụ nữ mang thai cũng cần tránh một số nhóm thực phẩm có nguy cơ gây ngộ độc, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Sự phát triển của AI, thiết bị đeo thông minh và các cảm biến sinh học đang mở ra một cách tiếp cận mới. Thay vì chỉ kiểm tra sức khỏe vài lần mỗi năm, con người đang tiến gần hơn tới mô hình theo dõi sức khỏe liên tục 24/7.