Bác sĩ tiết lộ sự thật từ quan điểm 'Tập gym làm trẻ bị lùn'

Hiện nay, nhiều trẻ em, đặc biệt ở lứa tuổi tiểu học và trung học cơ sở, bắt đầu quan tâm đến tập gym do ảnh hưởng từ mạng xã hội. Do đó, không ít phụ huynh lo ngại việc tập gym sớm có thể khiến trẻ bị lùn hoặc ảnh hưởng đến sự phát triển của khung xương.

Trẻ cần phải tập đúng kỹ thuật, đúng lứa tuổi và có sự theo dõi phù hợp để phát triển toàn diện cả về sức khỏe lẫn chiều cao. Ảnh minh họa

BS.CKII Ngô Hồng Phúc – Phó Trưởng khoa Bỏng – Chỉnh trực, Bệnh viện Nhi Đồng 2 cho biết, nếu trẻ tập luyện đúng cách, có người hướng dẫn chuyên môn và lựa chọn bài tập phù hợp với lứa tuổi, thì việc tập gym không ảnh hưởng đến chiều cao.

Trái lại, những bài tập thể lực hợp lý còn giúp tăng mật độ xương, làm cho xương cứng chắc hơn. Tuy nhiên, nếu tập sai kỹ thuật, dùng tạ quá nặng hoặc không phù hợp với độ tuổi, nguy cơ chấn thương sụn tăng trưởng – nơi quyết định chiều dài xương là hoàn toàn có thể và khi đó mới thực sự ảnh hưởng đến chiều cao.

Theo BS.CKII Ngô Hồng Phúc, trẻ từ 7–8 tuổi có thể bắt đầu bằng những bài tập đơn giản như chống đẩy, gập bụng, nhảy dây. Với các bài tập có tạ hoặc máy móc, cần đợi đến khoảng 12 tuổi trở lên và phải được giám sát bởi huấn luyện viên chuyên nghiệp.

Ngoài ra, tập luyện hợp lý sẽ giúp cải thiện sức bền, tăng sức mạnh cơ bắp, xây dựng thói quen vận động lành mạnh và hỗ trợ tăng cường miễn dịch.

Trường hợp nếu cơ bắp phát triển một cách tự nhiên qua vận động lành mạnh thì không vấn đề. Nhưng nếu ép cơ phát triển quá nhanh bằng cách tập quá nặng hoặc sử dụng chất hỗ trợ (như hormone hay thực phẩm chức năng), người tập có thể dẫn đến rối loạn nội tiết, tổn thương gan thận và ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe.

"Vì vậy, quan điểm “tập gym làm trẻ bị lùn” là chưa đúng. Điều quan trọng phải tập đúng kỹ thuật, đúng lứa tuổi và có sự theo dõi phù hợp để trẻ phát triển toàn diện cả về sức khỏe lẫn chiều cao", BS.CKII Ngô Hồng Phúc nhấn mạnh.

Đáng chú ý, nguy cơ trẻ thường gặp khi tập sai cách: Tổn thương cơ, khớp, giãn dây chằng, tổn thương cột sống hoặc sụn tăng trưởng, kiệt sức, suy giảm miễn dịch nếu tập quá sức.

Bên cạnh đó, trẻ không nên tập gym nếu mắc: Bệnh tim bẩm sinh, bệnh phổi mạn tính; rối loạn cơ xương khớp (như loãng xương bẩm sinh); đang trong giai đoạn điều trị chấn thương.

Bác sĩ khuyến cáo, phụ huynh nên chọn phòng tập có chương trình riêng cho trẻ, huấn luyện viên chuyên nghiệp nếu có kế hoạch cho trẻ tập gym. Không để trẻ dùng thực phẩm chức năng tăng cơ, đặc biệt sản phẩm chứa hormone vì dễ gây rối loạn nội tiết, hại gan thận.

Đặc biệt, hãy đồng hành cùng con, định hướng mục tiêu rèn luyện vì sức khỏe, tăng sức bền và kỹ năng vận động thay vì chỉ nhắm đến ngoại hình. Nếu trẻ có biểu hiện lo âu, tự ti về hình thể hay kiểm soát ăn uống cực đoan, phụ huynh nên tìm đến chuyên gia tâm lý sớm.

Xuân Quý