Bác sĩ tư vấn kỹ năng bảo vệ sức khỏe bản thân và cộng đồng khi tham gia sự kiện A80

Người dân tham gia lễ diễu hành, diễu binh A80 cần trang bị các kỹ năng cần thiết để bảo vệ sức khỏe bản thân và cộng đồng. Ảnh minh họa

Bổ sung đồ dùng cần thiết

Theo bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, thành viên Hội Y học dưới nước và Oxy cao áp Việt Nam, người dân nên chuẩn bị toàn diện trước sự kiện như bổ sung sinh dưỡng. Ưu tiên carbohydrate phức hợp (gạo lứt, ngũ cốc, khoai lang), hạn chế đường đơn. Ăn nhẹ, tránh bữa quá nhiều dầu mỡ ngay trước khi tham gia.

Bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, thành viên Hội Y học dưới nước và Oxy cao áp Việt Nam

Nên chủ động bù nước và nên uống đủ nước từ 24 giờ trước sự kiện. Theo dõi màu nước tiểu để đánh giá tình trạng hydrat hóa. Bên cạnh đó, cần ngủ đủ giấc (7-8 giờ giúp hồi phục năng lượng, cải thiện phản xạ và khả năng ứng phó).

Nên chọn trang phục có chất liệu cotton, lanh, màu sáng để giảm hấp thu nhiệt. Quần áo gọn gàng, tránh váy dài hoặc áo mũ trùm. Giày thể thao kín mũi, đế bám tốt. Tránh dép lê, giày cao gót. Nên sử dụng kem chống nắng SPF 30+ PA+++, thoa trước 30 phút và lặp lại sau 2 giờ. Kết hợp mũ rộng vành, kính râm.

Đặc biệt, vật dụng cá nhân người dân nên mang là nước, đồ ăn nhẹ, quạt mini, khăn ướt, thuốc cá nhân, urgo, khẩu trang, giấy tờ tùy thân, sạc dự phòng, áo mưa mỏng. Không nên mang chai thủy tinh, rượu bia, dao kéo, ba lô cồng kềnh, loa/kèn, vật nuôi.

Bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng cũng đưa ra khuyến cáo cho người dân để quản lý rủi ro tại sự kiện như phòng chống say nắng và mất nước như uống nước thường xuyên từng ngụm nhỏ, bổ sung điện giải. Tìm bóng râm nghỉ ngắn 5-10 phút mỗi 30-45 phút. Nhận biết dấu hiệu sớm: đổ mồ hôi nhiều, da lạnh ẩm, chóng mặt, buồn nôn.

Ngăn ngừa mệt mỏi và tụt huyết áp thì nguyên nhân lo do ứ máu chân, giãn mạch do nóng, giảm thể tích máu. Để hạn chế tình trạng này người dân nên thực hiện bài tập bổ trợ (nhón gót, chuyển trọng lượng, co ngón chân). Tránh khóa cứng khớp gối. Nghỉ tạm, kê cao chân nếu có dấu hiệu choáng.

Kỹ năng sơ cứu thiết yếu

Xử trí say nắng (sốc nhiệt), cách nhận biết là da nóng đỏ khô, lú lẫn, bất tỉnh, không ra mồ hôi thì nên gọi 115 ngay và đưa ra nơi mát. Bên cạnh đó làm mát nhanh: dội nước, quạt, chườm đá ở nách, bẹn, cổ. Không cho uống nếu nạn nhân lú lẫn, bất tỉnh.

Nếu bị ngất xỉu, tụt huyết áp thì cách nhận biết là chóng mặt, hoa mắt, da tái, vã mồ hôi, mất ý thức ngắn. Sơ cứu ban đầu nên đỡ nằm an toàn, kê cao chân 30 cm. Nới rộng quần áo, theo dõi hô hấp. Cho nghỉ 10-15 phút sau khi tỉnh. Gọi 115 nếu bất tỉnh hơn 2 phút, co giật, đau ngực, hoặc chấn thương.

Đối với người tham gia xem diễu hành, diễu binh nên ghi nhớ lối thoát hiểm, điểm mốc dễ nhận biết. Tránh khu vực nút cổ chai (cổng hẹp, gần rào chắn). Quan sát mật độ, nếu quá chật chội nên di chuyển ra rìa.

Kỹ thuật di chuyển an toàn trong đám đông nên giữ thăng bằng tư thế chân rộng bằng vai, gối chùng. Tay trước ngực, tạo khoảng thở và bảo vệ nội tạng. Di chuyển theo dòng chảy không đi ngược, thoát ra theo đường chéo về phía rìa.

Nếu bản thân bị ngã nên đứng dậy ngay nếu không, cuộn tròn tư thế bào thai, che đầu, gáy. Luôn giữ bình tĩnh không la hét, tập trung hít thở. Tuân thủ hướng dẫn an ninh và không theo tin đồn.

Nam Nguyên