Bài tập giúp săn chắc vòng 3 giúp chị em tự tin diện đầm ôm sát
Nằm nghiêng nhấc chân là bài tập vô cùng đơn giản nhưng lại có hiệu quả làm săn chắc vòng 3 vô cùng hiệu quả. Ngoài việc giúp vòng 3 nở nang hơn, bài tập này còn giúp vòng eo thon gọn.
Có nhiều bài tập, động tác thể dục giúp chị em cải thiện kích thước và làm săn chắc vòng 3. Tuy nhiên, bài tập nằm nghiêng nhấc chân được xem là bài tập săn chắc vòng 3 đơn giản mà lại hiệu quả hơn hẳn. Ảnh: songkhoemoingay.
Để thực hiện bài tập cho vòng 3 này, trước hết bạn cần nằm nghiêng sang trái, hai chân duỗi thẳng và xếp chồng lên nhau. Ảnh: sudospaces.
Đồng thời, tay trái chống đầu lên cao, tay phải để trước ngực, lòng bàn tay úp xuống. Ảnh: suckhoegiadinh.
Sau đó, bạn nhẹ nhàng nâng chân phải lên cao nhất có thể rồi hạ chân xuống. Ảnh: blogspot.
Bạn nên thực hiện động tác nâng chân lên rồi hạ chân xuống như thế này từ 10 - 12 lần. Ảnh: danthehinh.
Tiếp theo, bạn thực hiện động tác này với chân bên trái. Ảnh: thuvienkhoahoc.
Cách thực hiện tương tự như với chân bên phải. Bạn cần nằm nghiêng sang phải, duỗi thẳng hai chân và xếp chồng lên nhau. Ảnh: hellobacsi.
Tay phải chống đầu, tay trái đặt trước ngực. Ảnh: a4vn.
Từ từ nhấc chân trái lên cao rồi hạ xuống, lặp lại động tác này 10 - 12 lần. Ảnh: tralaisungman.
Thường xuyên thực hiện bài tập này mỗi ngày sẽ giúp vòng 3 săn chắc hơn, vòng eo cũng được cải thiện đáng kể. Ảnh: portea.
