Bật điều hòa ban đêm: Nhiệt độ lý tưởng để vừa khỏe mạnh, vừa tiết kiệm điện

Nhiệt độ bao nhiêu là lý tưởng?

Nhiều người có thói quen đặt điều hòa ở mức 26°C khi đi ngủ. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nhiệt độ lý tưởng vào ban đêm không phải con số cố định, mà nên điều chỉnh dựa trên nhiệt độ môi trường bên ngoài.

Ảnh minh họa.

Một nguyên tắc quan trọng cần nhớ: Nhiệt độ trong phòng không nên chênh lệch quá 5°C so với nhiệt độ bên ngoài. Điều này giúp cơ thể thích nghi tốt hơn khi ra khỏi phòng, tránh hiện tượng sốc nhiệt và đồng thời giảm tiêu hao điện năng.

Điều chỉnh nhiệt độ theo từng thời điểm trong đêm

Trước khi ngủ: Khi cơ thể còn đang ấm, mức nhiệt 26°C có thể tạo cảm giác dễ chịu.

Giữa đêm về sáng: Khi ngủ sâu, thân nhiệt giảm xuống, nhiệt độ phòng 26°C có thể khiến bạn cảm thấy lạnh. Do đó, bạn nên tăng nhiệt độ lên trên 26°C để đảm bảo giấc ngủ ngon và tránh bị cảm lạnh.

Bí quyết ngủ ngon, tiết kiệm điện

Để tránh phải thức giấc giữa đêm vì quá lạnh, bạn có thể tận dụng chế độ Sleep hoặc hẹn giờ của điều hòa. Những chế độ này sẽ tự động điều chỉnh nhiệt độ phù hợp với thân nhiệt của cơ thể, giúp tiết kiệm điện và bảo vệ sức khỏe.

Vậy nên, thay vì để điều hòa cố định ở 26°C suốt đêm, hãy linh hoạt điều chỉnh nhiệt độ theo từng thời điểm để tận hưởng giấc ngủ trọn vẹn và tiết kiệm điện tối ưu!

Như Ý (t/h)