Bất ngờ 8 lợi ích sức khỏe khi bạn... khóc

Nước mắt có khả năng tự nhiên để chống lại vi khuẩn trong mắt. (Ảnh: ITN)

Vệ sinh mắt

Có lẽ lợi ích sức khỏe quan trọng nhất của việc khóc là khả năng làm sạch mắt. Nếu không có nước mắt, mắt bạn sẽ bị khô, bẩn và khó chịu. Giác mạc của bạn sẽ có nguy cơ bị tổn thương cao hơn và thị lực có thể bị tổn hại.

Có hai loại nước mắt giúp duy trì đôi mắt sạch và khỏe mạnh:

- Nước mắt cơ bản: tạo ra một rào cản liên tục giữa mắt và thế giới bên ngoài để ngăn bụi bẩn lọt vào.

- Nước mắt phản xạ: rửa sạch các chất kích thích, như khói, bụi và lông mi lỏng lẻo.

Bảo vệ khỏi vi khuẩn

Nước mắt có khả năng tự nhiên để chống lại vi khuẩn trong mắt. Khi vi khuẩn xâm nhập vào mắt, nước mắt có tác dụng trung hòa hoặc loại bỏ vi khuẩn.

Có vẻ như chất lượng kháng khuẩn của nước mắt là do một số enzym nhất định, như lysozyme. Lysozyme có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn, giúp mắt và các cơ quan khác của bạn được an toàn và khỏe mạnh.

Cải thiện và duy trì thị lực

Giữ ẩm cho mắt là một phần thiết yếu để có thị lực tốt. Khô mắt có liên quan đến tình trạng thị lực mờ và không nhất quán, cũng như tăng độ nhạy cảm với ánh sáng. Tin tốt là nước mắt, dù bạn có khóc hay không, cũng có thể giúp làm ẩm mắt.

Giảm đau thể xác

Khóc sẽ kích hoạt một số hoạt động trong cơ thể, giúp bạn giảm bớt cảm giác đau đớn hoặc kiệt sức về thể chất. Vì điều này, nhiều người cho biết mức độ đau đớn của họ thấp hơn sau khi khóc.

Đây là cách các nhà nghiên cứu tin rằng khóc làm giảm nỗi đau thể xác:

Kích hoạt hệ thống thần kinh phó giao cảm (PNS): Khi PNS được kích hoạt, nó giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn, điều này ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận nỗi đau thể xác.

Giải phóng hormone và hóa chất, như oxytocin và opioid tự nhiên, trong cơ thể. Những chất này giúp bạn giảm mức độ đau một cách tự nhiên.

Loại bỏ các hormone gây căng thẳng, như cortisol, khỏi máu. Khi lượng hormone này thấp hơn, bạn sẽ cảm thấy bớt đau hơn.

Xoa dịu nỗi đau tinh thần

Với tác dụng giảm đau thể xác, không có gì ngạc nhiên khi khóc cũng làm vơi nỗi đau tinh thần. Trong giai đoạn đau đớn tinh thần mãnh liệt, khóc là hành vi tự xoa dịu giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Việc giải phóng oxytocin và endorphin giúp bạn bình tĩnh hơn, thư giãn hơn và ít căng thẳng hơn.

Giao tiếp và kết nối với người khác

Khóc là một hành động biểu cảm giúp bạn truyền đạt cảm xúc của mình cho người khác. Khi bạn khóc, bạn đang gửi thông điệp tới những người xung quanh về trải nghiệm cảm xúc của bạn.

Bắt đầu từ khi còn nhỏ, chúng ta thường khóc để nhận được sự an ủi và giúp đỡ từ người khác. Sau này, khóc là một cách bày tỏ những cảm xúc khó diễn đạt bằng lời, nhằm nhận được sự tử tế, yêu thương, hỗ trợ.

Khóc cũng là một cách để kết nối với người khác, thể hiện rằng bạn đồng cảm với trải nghiệm của họ. Khóc vì buồn hay vui thay cho ai đó là một cách thể hiện sự quan tâm của bạn. Nó giúp kết nối bạn với những người quan trọng trong cuộc sống.

Cải thiện tâm trạng

Khóc giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn về mặt thể chất thông qua việc giải phóng hormone và các chất hóa học trong não. (Ảnh: ITN)

Khóc giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn về mặt thể chất thông qua việc giải phóng hormone và các chất hóa học trong não. Nó cũng giúp ích cho tâm trạng bằng cách thay đổi cách suy nghĩ của bạn.

Sau khi bạn khóc, các nhà nghiên cứu tin rằng bạn có nhiều khả năng:

- Trải nghiệm hình ảnh bản thân và lòng tự trọng mạnh mẽ hơn: Tham gia vào một hành động chung, chẳng hạn như khóc, giúp bạn cảm thấy bình thường vì bạn đang có phản ứng chung trước một tình huống không mong muốn.

- Phát triển một cách nhìn mới: Khi mọi người ngừng khóc, họ thường cho biết có sự thay đổi trong cách nhìn nhận một tình huống và tăng cường khả năng chấp nhận. Không thể nói rằng việc khóc gây ra trải nghiệm này, nhưng dường như có một mối liên hệ.

Giảm căng thẳng

Khóc làm giảm mức độ căng thẳng tổng thể của bạn. Khi bạn khóc vì cảm xúc dâng trào, nước mắt có thể chứa hàm lượng hormone căng thẳng cao hơn. Vì lý do này, một số chuyên gia tin rằng khóc giúp con người giải phóng hormone gây căng thẳng dư thừa qua nước mắt.

Nhưng nhiều nhà khoa học nhanh chóng chỉ ra rằng cần có nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận quan điểm này.

Khóc nhiều có tốt không?

Khóc đều đặn thường không phải là vấn đề. Nhưng nếu bạn thấy mình khóc quá thường xuyên, quá lâu hoặc nếu việc khóc cản trở thói quen hàng ngày của bạn thì có thể có vấn đề.

Khóc quá nhiều là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe thể chất hoặc tinh thần, chẳng hạn như trầm cảm. Nếu bạn lo lắng rằng mình khóc quá nhiều, hãy gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để trò chuyện về trải nghiệm của bạn.

Theo goodrx.com

Tùng Lâm