Bí kíp 'vàng' giúp bạn ăn Tết thả ga mà không lo sự cố sức khỏe
Những ngày Tết với thực đơn 'ngập tràn' bánh chưng, thịt mỡ, đồ ngọt... cũng là lúc các 'sự cố' sức khỏe dễ dàng 'ghé thăm' nếu không chú ý. Vậy làm sao để tận hưởng trọn vẹn niềm vui ngày Tết mà vẫn giữ gìn sức khỏe, ăn Tết thả ga không lo âu?
Duy trì đủ bữa ăn mỗi ngày
Dù lịch trình có bận rộn đến đâu, hãy ưu tiên dành thời gian cho các bữa ăn. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cung cấp năng lượng cho cả một ngày dài làm việc. Việc ăn đủ 3 bữa chính và 2 bữa phụ, đúng giờ sẽ giúp ổn định đường huyết, duy trì hoạt động của hệ tiêu hóa và ngăn ngừa các vấn đề như đầy bụng, khó tiêu. Đặc biệt, việc ăn đúng giờ sẽ giúp bạn tránh được tình trạng đói quá, ăn quá no, gây hại cho sức khỏe.
Cân bằng dinh dưỡng các bữa ăn
Bữa ăn ngày Tết thường có nhiều thịt, bánh chưng, đồ ngọt... Hãy chú ý cân bằng dinh dưỡng bằng cách bổ sung nhiều rau xanh, trái cây vào thực đơn. Rau xanh và trái cây cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
Làm sao để ăn tết thả ga mà không lo ngại sự cố về sức khỏe là mối quan tâm của nhiều người. Ảnh: Getty Images
Bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày
Việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày không chỉ đơn thuần là thói quen mà còn là một bí quyết để cơ thể luôn khỏe mạnh. Nước đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển chất dinh dưỡng đến các tế bào, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và điều hòa nhiệt độ. Đặc biệt, trong những ngày Tết với chế độ ăn uống thường không lành mạnh, việc uống đủ nước sẽ giúp cơ thể cân bằng lại, giảm thiểu cảm giác đầy bụng, khó tiêu và hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả
Sử dụng các loại hạt thay thế bánh kẹo, mứt tết
Bánh kẹo và mứt từ lâu đã trở thành những món ăn truyền thống không thể thiếu trong dịp Tết. Tuy nhiên, hàm lượng đường cao và các chất phụ gia trong những thực phẩm này tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch.
Việc thay thế chúng bằng các loại hạt giàu dinh dưỡng như hạnh nhân, hạt điều, macca... không chỉ giúp bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý chuyển hóa.
Vận động hợp lý
Ngày Tết, nhiều người thường dành thời gian để nghỉ ngơi, vui chơi, ít vận động. Tuy nhiên, việc duy trì tập thể dục đều đặn giúp tăng cường sức khỏe, tiêu hao năng lượng dư thừa, giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần. Bên cạnh việc tập thể dục, bạn có thể tăng cường vận động bằng cách đi bộ, leo cầu thang, dọn dẹp nhà cửa...
Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn
Nâng ly chúc Tết là một nét đẹp văn hóa, tuy nhiên, việc lạm dụng rượu bia tiềm ẩn nhiều nguy hại. Rượu bia không chỉ gây tổn thương gan mà còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh, gây ra các vấn đề về sức khỏe và an toàn. Việc lạm dụng rượu bia còn là nguyên nhân dẫn đến nhiều vụ tai nạn giao thông thương tâm, gây mất trật tự xã hội. Để bảo vệ sức khỏe bản thân và cộng đồng, hãy lựa chọn những thức uống lành mạnh và tận hưởng Tết một cách an toàn, ý nghĩa.
