Ca hát có lợi cho sức khỏe hơn bạn nghĩ

Ca hát đem lại nhiều lợi ích cho thể chất và tinh thần.

Theo Alex Street - Nhà nghiên cứu tại Viện Nghiên cứu Trị liệu Âm nhạc Cambridge (Anh), ca hát không chỉ là hoạt động giải trí. Ông cho biết, hát là sự kết hợp đồng thời của nhận thức, vận động, cảm xúc và tương tác xã hội, nhờ đó có thể tác động cùng lúc đến nhiều hệ thống trong cơ thể.

Từ lâu, các nhà tâm lý học đã nhận thấy hát tập thể tạo ra mức độ gắn kết xã hội rất cao. Nghiên cứu cho thấy, những người hoàn toàn xa lạ có thể hình thành cảm giác thân thiết rõ rệt chỉ sau khoảng 1 giờ cùng hát. Điều này phần nào lý giải vì sao ca hát luôn hiện diện trong nghi lễ, sinh hoạt cộng đồng và đời sống con người qua nhiều thời kỳ.

Xét về mặt sinh lý, ca hát mang lại lợi ích rõ ràng cho hệ hô hấp. Việc kiểm soát hơi thở, thở sâu và đều giúp cải thiện chức năng phổi. Adam Lewis - Phó giáo sư vật lý trị liệu hô hấp tại Đại học Southampton (Anh) cho rằng, ca hát là một hoạt động thể chất thực thụ. Một số nghiên cứu chỉ ra, hát kết hợp với các bài luyện giọng, có thể mang lại lợi ích cho tim và phổi tương đương với đi bộ nhanh ở cường độ vừa phải.

Không dừng lại ở đó, ca hát còn ảnh hưởng tích cực đến tim mạch và hệ miễn dịch. Các nghiên cứu cho thấy, hát theo nhóm giúp ổn định nhịp tim, huyết áp và tăng cường phản ứng miễn dịch, những hiệu quả mà việc chỉ nghe nhạc không đạt được. Những tác động này được cho là liên quan đến việc kích hoạt dây thần kinh phế vị và giải phóng endorphin, hormone tạo cảm giác thư giãn và giảm đau.

Não bộ cũng được hưởng lợi đáng kể từ ca hát. Khi hát, nhiều vùng não ở cả 2 bán cầu cùng được kích hoạt, bao gồm các khu vực liên quan đến ngôn ngữ, vận động và cảm xúc. Nhờ đó, ca hát trở thành công cụ hữu hiệu trong giảm căng thẳng và hỗ trợ phục hồi chức năng thần kinh.

Trong y học, ca hát ngày càng được ứng dụng rộng rãi. Keir Philip - Giảng viên lâm sàng về y học hô hấp tại Đại học Hoàng gia London đã tham gia một thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên kéo dài 6 tuần cho bệnh nhân hậu Covid-19, sử dụng chương trình thở và hát được phát triển cùng Nhà hát Opera Quốc gia Anh. Kết quả cho thấy chất lượng sống và tình trạng khó thở của bệnh nhân được cải thiện rõ rệt.

Tuệ An