Các biện pháp dưỡng sinh chữa tóc bạc sớm

1. Vì sao tóc bạc sớm?

Tình trạng tóc, râu bạc sớm trước tuổi theo y học cổ truyền là do tinh huyết không đầy đủ.

Theo y học hiện đại, đây là tình trạng xảy ra do cơ thể dừng sản xuất melanin hoặc cũng có thể do các chức năng của albumin bị rối loạn khiến tóc đổi thành màu bạc.

Ngoài ra, các yếu tố tinh thần như suy nghĩ căng thẳng, mất ngủ nhiều khiến não hoạt động quá mức cũng gây tình trạng tóc bạc sớm.

2. Biện pháp dưỡng sinh ngăn ngừa tóc bạc sớm thế nào?

Để ngăn ngừa tóc bạc sớm, trong dưỡng sinh cần thực hiện kết hợp nhiều biện pháp như thư giãn tinh thần, chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý và thực hiện các động tác thư giãn giúp tinh thần minh mẫn, tránh căng thẳng.

2.1 Thư giãn tinh thần

Đây là cách 'luyện ý' trong Đông y. Luyện ý là luyện tinh thần, rèn luyện cách nghĩ, lối sống vui tươi, tâm hồn trong sáng, tránh xa lo toan, phiền muộn. Để hạn chế và ngăn ngừa tóc bạc sớm, bạn cần luyện tinh thần vui vẻ, lạc quan, tránh xa thất tình lục dâm, đảm bảo tinh thần đời sống khỏe mạnh sẽ khiến cho thận khí, huyết mạch ổn định giảm tóc bạc sớm.

Chữa tóc bạc sớm cần kết hợp nhiều biện pháp để đạt kết quả như mong muốn.

2.2 Ăn uống

Chế độ ăn phù hợp với tình trạng bệnh tật của cơ thể, ăn uống phù hợp với thời tiết, mùa nào thức ấy, ăn uống điều độ.

Nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B5, A, E, D, K như cà rốt, bí đỏ, chuối, nhãn, bắp tươi, các loại đậu đen, đậu đỏ. Ăn thêm chai, sò bổ sung lượng kẽm cho cơ thể.

Tránh xa thuốc lá, bia rượu, các chất kích thích có hại cho cơ thể.

2.3 Thuốc đông y

Có thể uống thêm bài thuốc hà thủ ô 10g, thục địa 10g, cỏ nhọ nồi 10g, vừng đen 10g sắc uống giúp mái tóc đen bóng hơn.

2.4 Ngủ

Nên ngủ đủ giấc, ngủ ngon.

Ngủ đủ giấc kết hợp các phương pháp khác hạn chế tóc bạc sớm.

3. Dưỡng sinh điều hòa âm dương chữa tóc bạc sớm

Động tác dưỡng sinh điều hòa âm dương, khí huyết giúp tăng cường chức năng tạng phủ, giải tỏa lo âu, ngăn chặn tóc bạc sớm.

3.1 Động tác thư giãn

Thư nghĩa là thư thái; giãn nghĩa là nới ra, giãn ra (nghĩa là gốc trung tâm vỏ não thì thư thái, ở ngọn các cơ vân và cơ trơn phải giãn ra.

Cách làm: Tư thế nằm chỗ mát, nơi yên tĩnh, đầu gối cao hay thấp tùy thói quen.

Bước 1: Ức chế ngũ quan nằm ở nơi yên tĩnh, tránh ánh nắng chiếu vào, nhắm mắt kín lại.
Bước 2: Tự nhủ cơ thể mềm ra, giãn ra từng nhóm cơ từ trên mặt xuống dần tới ngón chân một cách từ từ, rắn chắc.
Bước 3: Theo dõi hơi thở 10 lần, thở thật êm, nhẹ, nông.

Tác dụng: Luyện ức chế hệ thần kinh, luyện nghỉ ngơi chủ động, giảm tóc bạc sớm.

Động tác thư giãn này tốt với các trường hợp căng thẳng thần kinh, mất ngủ, các bệnh ngoại cảm (là những bệnh có nguyên nhân từ môi trường khí hậu tự nhiên bên ngoài, vượt quá khả năng thích ứng của cơ thể).

Lưu ý: Không thực hiện động tác thư giãn với người bệnh hôn mê, rối loạn ý thức.

Tư thế thư giãn.

4.2 Tư thế chó úp mặt

Đây là một trong những động tác tập yoga giảm tóc bạc sớm, rụng tóc, do có tác dụng thúc đẩy lưu thông khí huyết vùng da đầu, nuôi dưỡng tế bào nang tóc.

Cách làm:

Bắt đầu ở tư thế cái bàn: Chống hai lòng bàn tay xuống sàn, khoảng cách rộng bằng vai. Quỳ trên hai gối khoảng cách rộng bằng hông.
Dùng lực ấn lòng bàn tay xuống sàn, nhón ngón chân, nâng đầu gối, duỗi thẳng chân sao cho lòng bàn chân áp xuống sàn.
Ép vai xuống sâu hơn và đẩy mông lên cao hơn về phía trần nhà. Đầu hơi ngẩng lên, trán có thể chạm xuống sàn.
Giữ tư thế này khoảng 1-3 phút rồi từ từ hạ hông xuống trở về trạng thái ban đầu, tư thế cái bàn. Thực hiện 5-7 lần.

Tư thế chó úp mặt.

Ngoài ra, để ngăn chặn tóc bạc sớm, bạn nên gội đầu với các thảo dược tự nhiên như bồ kết, sả, vỏ bưởi giúp tăng cường kết quả điều trị.

Tốt nhất, bạn nên kết hợp nhiều phương pháp cùng lúc để đạt kết quả như mong muốn.

Mời bạn xem tiếp video:

Thực phẩm tốt cho tiêu hóa và giấc ngủ vào buổi tối | SKĐS

BS. Vũ Duy Thành