Các vitamin hỗ trợ tăng đề kháng cho đường hô hấp

Bổ sung vitamin qua đường ăn uống

Vào thời điểm giao mùa, để tăng cường sức đề kháng, bảo vệ đường hô hấp, ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh, mọi người, đặc biệt là trẻ em, người cao tuổi, người có bệnh lý mạn tính nên bổ sung các vitamin quan trọng. Cách bổ sung vitamin đơn giản và an toàn là thông qua chế độ ăn hằng ngày.

Nguồn thực phẩm giàu vitamin

Các thực phẩm giàu vitamin A bao gồm gan, trứng, các thực phẩm giàu beta caroten (tiền vitamin A) như cà rốt, bí đỏ, dầu gấc, các loại rau xanh đậm như rau ngót, rau mồng tơi...

Nguồn thực phẩm giàu vitamin C là hoa quả, trái cây và rau tươi như cam, quýt, bưởi, ổi, đu đủ, xoài, táo, nho, kiwi, cà chua, súp lơ, củ cải, rau ngót, ớt chuông, rau chân vịt...

Để bổ sung vitamin D, mỗi người cần tiếp xúc với ánh nắng mặt trời 15 - 30 phút mỗi ngày. Bên cạnh đó, cần tăng cường các thực phẩm giàu vitamin D như gan cá, lòng đỏ trứng, cá, các loại sữa, ngũ cốc...

Thực phẩm giàu vitamin E gồm các loại hạt như hạt hướng dương, các sản phẩm từ đậu nành, lúa mỳ, giá đỗ, rau mầm, rau chân vịt...

Bổ sung vitamin bằng thực phẩm chức năng

Nếu chế độ ăn không đáp ứng đầy đủ các loại vitamin, có thể bổ sung từ các thực phẩm chức năng.

Tuy nhiên, mọi người nên chọn lựa những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, thuộc các thương hiệu uy tín, lâu năm trên thị trường để đảm bảo an toàn và kết quả tốt khi sử dụng, tránh mua phải hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng.

Theo HNM