Cách nâng cao sức khỏe tinh thần

Những cuốn sách dưới đây sẽ giúp bạn quản lý cảm xúc, hoàn thiện bản thân hơn. Ảnh: Pexels.

Tức giận hay hạnh phúc đều là cảm xúc, thường tồn tại cùng nhau nhưng giống như 2 nửa của chiếc đồng hồ cát, nửa này nhiều lên thì nửa kia sẽ ít đi. Khi kiểm soát được sự tức giận, mọi người có thể suy nghĩ rõ ràng, hạn chế căng thẳng, dễ dàng giao tiếp với người khác bởi tức giận có thể làm mờ đi những cảm xúc khác.

Cuộc sống càng hiện đại, con người càng trở nên nhạy cảm và khó kiểm soát hành vi. Quản lý cảm xúc tốt là kỹ năng không phải ai cũng có, cần phải tô luyện theo thời gian. Nếu bạn sở hữu kỹ năng đó, chúc mừng bạn đã thành công bước vào hành trình thấu hiểu bản thân, cải thiện sức khỏe của chính mình.

Cho dù bạn chưa có kỹ năng quản lý cảm xúc, những cuốn sách này sẽ giúp bạn đạt được điều đó.

......................................................................................................................................

Tâm trí chữa lành cơ thể

Tác giả: Jo Marchant

Ấn phẩm gồm 12 chương, tái hiện những cuộc gặp gỡ của tác giả Jo Marchant với các bác sĩ, người bệnh và người nghiên cứu về y học tâm thể.

Xuyên suốt tác phẩm, Marchant dẫn dắt người đọc khám phá một số cách chiến đấu với bệnh tật bằng tâm trí. Điển hình, việc thiền định giúp con người chống trầm cảm và sa sút trí tuệ ra sao, hay bệnh nhân khi nhận được nhiều sự quan tâm sẽ phục hồi nhanh thế nào.

Bên cạnh đó, độc giả có thể tìm hiểu về việc ứng dụng công nghệ thực tế ảo "Thế giới tuyết" để điều trị vết bỏng cho các cựu chiến binh Iraq.

Phát hành lần đầu năm 2016, ấn phẩm đã gây được tiếng vang lớn với giới chuyên môn. Trang New York time cho biết tác giả đã lựa chọn những nhân vật cảm động để chúng ta thấy được tầm quan trọng của nghiên cứu. Cô ấy cũng có khiếu tìm kiếm những nhân vật truyền cảm hứng. Vì vậy, các nghiên cứu đều cuốn hút, với sự đa dạng gần như vô tận.

......................................................................................................................................

Não bộ cũng cần “Detox” - 23 kỹ thuật giải tỏa căng thẳng và thanh lọc tâm trí

Tác giả: Nick Trenton

Suy nghĩ quá nhiều (overthinking) không còn là trạng thái, mà đó như một hội chứng thời hiện đại. Không chỉ trong cuộc sống, với công việc hay học tập cũng tương tự, tình trạng quá tải có thể ập đến bất cứ lúc nào nếu bạn không kiểm soát được tâm trí trong thế giới quay cuồng và vội vã ngày nay.

Cuốn sách đi sâu phân tích, tìm ra nguyên nhân của những lo lắng, suy nghĩ quá mức của con người trong cuộc sống hiện đại. Từ đó hướng dẫn bạn vượt qua các trở ngại bằng các kỹ thuật chi tiết và đã được chứng minh để giúp bạn thiết lập lại bộ não, kiểm soát cảm xúc.

Bước ra khỏi cuốn sách, bạn sẽ tự khám phá được cơ chế hoạt động của tâm trí, cách nó ảnh hưởng đến cảm xúc cũng như hành động của chúng ta. Nhờ vậy, bạn sẽ biết cách trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình, bình tĩnh, kiểm soát và đối mặt với cuộc sống bằng tất cả sự tự tin.

Nếu bạn đang phải đối mặt với tình trạng lo âu, nghĩ ngợi quá nhiều, hay mắc chứng rối loạn lo âu, căng thẳng, muốn tìm cách sắp xếp công việc và cuộc sống hợp lý để tránh quá tải, đây chính là cuốn sách dành cho bạn.

......................................................................................................................................

Tư duy tối giản hiệu quả tối ưu

Tác giả: Greg McKeown

Greg McKeown là tác giả của nhiều cuốn sách bán chạy nhất trên New York Times, Essentialism.

Bận rộn không đồng nghĩa với làm việc hiệu quả. Làm việc hiệu quả là sự nỗ lực, chăm chỉ không ngừng hoàn thành mục tiêu, tạo ra những giá trị thiết thực.

Bất kể chúng ta phải đối mặt với những thách thức hay trở ngại nào, vẫn có phương pháp hiệu quả hơn. Thay vì thúc đẩy bản thân làm việc cực khổ, bạn hoàn toàn có thể tìm ra một con đường dễ dàng hơn.

Tác giả đưa ra những lời khuyên hữu ích để biến những hoạt động thiết yếu nhất trở thành những hoạt động dễ dàng nhất, mang lại kết quả tốt mà không bị kiệt sức.

Được xem như kim chỉ nam trong cuộc sống, cuốn sách sẽ giúp bạn hình thành phương thức tư duy hoàn toàn mới để giảm bớt những gánh nặng trong cuộc sống, đạt được những thành quả tương xứng mà không bị kiệt sức.

Đây được coi là cuốn sách giúp những bạn trẻ đang lạc lối trong guồng quay cuộc sống sẽ có định hướng rõ ràng hơn về lối tư duy, cách sắp xếp, vận hành công việc.

......................................................................................................................................

Giải mã hành vi bắt gọn tâm lý

Tác giả: Lộc Dã

Chúng ta không thể quan sát được tâm lý của một ai đó, nhưng cử chỉ, hành động, cách họ thể hiện ra bên ngoài thì có.

Cuốn sách cùng bạn “trao đổi” và “tổng kết” những ý nghĩa sâu sắc đằng sau cử chỉ, hành động của mỗi người dựa vào chính kinh nghiệm sống và quá trình nghiên cứu của những người đi trước.

Cuốn sách được trình bày với 23 thủ thuật giúp bạn nhìn thấy tâm lý đối phương thông qua ánh mắt chứa đựng nội tâm như thế nào cách quan sát ngũ quan từ những biểu hiện nhỏ ra sao, động tác tay thể hiện điều gì, tư thế của người đối diện, khí chất, tốc độ giọng nói, bí mật về câu nói cửa miệng của đối phương. Những thủ thuật này được phân tích dựa trên những điều bạn quan sát và bắt gặp thường ngày nhưng lại ít khi để ý đến ý nghĩa của chúng. Tất cả những gì liên quan đến một cá nhân như ánh mắt, biểu cảm, cử chỉ, tư thế, trang phục, trang sức, lời nói, thói quen, sở thích,... đều được nêu ra trong sách kèm những ví dụ thực tế giúp người đọc dễ hình dung hơn.

Không dừng lại ở đó, cuốn sách sẽ giúp bạn có cái nhìn sâu sắc, toàn diện nhất về chính mình. Từ đó, bạn sẽ thấu hiểu bản thân, biết được điểm mạnh, yếu để hoàn thiện bản thân mình hơn.

......................................................................................................................................

Refresh - 20 ngày làm mới bản thân

Tác giả: Andreas Stoffers

Thành công là một hành trình dài mà trong một giai đoạn nào đó, chúng ta cần nghỉ ngơi, cần “refresh” lại mọi kế hoạch cũng như mọi thất bại đã trải qua để tạo ra một mục tiêu mới.

Theo tác giả sách, tất cả chúng ta ai cũng mong cho mình có một thành công, nhưng thực tế không phải ai cũng làm được điều đó. Mỗi người đều có định nghĩa khác thành công và quan điểm cá nhân của ông thì thay đổi hoặc làm mới bản thân để có cuộc sống hiện tại tốt hơn trong quá khứ, có thể được xem là thành công.

Sách Refresh - 20 ngày làm mới bản thân sẽ đưa ra một quy trình để bạn có thể đi xa, vượt qua giới hạn bản thân. Trong cuốn sách, tác giả đã chỉ ra cho bạn cách thức để lập các mục tiêu từ tổng quát đến chi tiết một cách phù hợp nhất với cá nhân mỗi người. Tinh thần mà tác giả hướng đến khi nhắc đến việc thiết lập mục tiêu chính là cố gắng hoàn thành và tiệm cận với những mục tiêu đã đặt ra thì đó cũng là một sự thành công của riêng bạn.

Điều thú vị của Refresh - 20 ngày làm mới bản thân là hàm chứa nhiều bài học về sự thành công và thất bại của các nhân vật ở cả phương Tây và Việt Nam, đem lại nhiều góc nhìn đa dạng cho các bạn trẻ đang trên bước đường tìm kiếm thành công.

Thu Hương