Cách phòng ngừa và giảm đau nhức xương khớp khi trời lạnh

Dù thời tiết không phải nguyên nhân gây ra viêm khớp nhưng có thể làm tăng cơn đau khớp. Mỗi khi nhiệt độ giảm khoảng 100C, áp suất khí quyển thấp làm tăng cơn đau.

Thời tiết lạnh, cơ bắp mất nhiều nhiệt và co lại, gây căng cứng khắp cơ thể. Khi các khớp trở nên chặt hơn, kết hợp cơ bắp co lại làm giảm biên độ chuyển động khiến khớp đau hơn bình thường.

Không riêng bệnh nhân viêm khớp, thoái hóa khớp mới gặp tình trạng căng cơ, đau khớp vào mùa lạnh. Do nhiệt độ lạnh, cơ bắp phải làm việc chăm chỉ hơn dẫn đến các mô cơ tổn thương, đau nhức. Việc thay đổi tư thế để giữ ấm cơ thể cũng làm mất cân bằng cơ, dẫn đến mắc các bệnh lý đau cổ vai gáy, thắt lưng, khớp hông, khớp gối và cổ chân.

Để phòng ngừa và giảm đau nhức xương khớp trời lạnh, nên:

- Chủ động giữ ấm cơ thể và các khớp mắc bệnh, hạn chế tiếp xúc với khí lạnh.

- Dùng dầu gừng hoặc khuynh diệp, rượu thuốc xoa bóp các vùng xương khớp bị đau nhức để làm nóng khớp, tăng cường lưu thông khí huyết.

- Chườm nóng 20 phút mỗi ngày giúp làm giảm các cơn đau. Tắm nước ấm nóng từ 15-20 phút với nhiệt độ vừa phải, tránh tắm muộn, tắm quá lâu.

- Giảm áp lực cho các khớp, không vận động mạnh hay mang vác nặng.

ThS-BS TRỊNH QUANG ANHB - Trưởng Chuyên khu hiệu chỉnh cơ xương khớp & y học thể thao, Bệnh viện 1A

THẢO PHƯƠNG