Chạy bộ tạo nhịp sống khỏe trong đô thị

Khu vực Quảng trường Pác Bó lại nhộn nhịp bởi những người yêu chạy bộ.

Khi trời mới tờ mờ sáng hoặc khi chiều xuống, khu vực Quảng trường Pác Bó, phường Đề Thám lúc nào cũng nhộn nhịp cùng nhịp bước của những người yêu chạy bộ. Trên những lối dạo rộng rãi, bằng phẳng, từng cá nhân, từng nhóm nhỏ bắt đầu vòng chạy quen thuộc. Người chạy chậm rãi để khởi động cơ thể, người giữ nhịp đều đặn, hơi thở ổn định, ánh mắt tập trung theo từng bước chân. Xen lẫn là những người đi bộ nhanh, vận động nhẹ, tạo nên bức tranh sinh động của một không gian công cộng được khai thác hiệu quả cho rèn luyện thể chất. Có người chạy một mình, có người chạy theo nhóm nhỏ, vừa vận động vừa trò chuyện. Dù mỗi người một mục tiêu, một tốc độ, nhưng điểm chung là tinh thần chủ động chăm sóc sức khỏe, coi vận động thể chất là một phần không thể thiếu của đời sống hằng ngày.

Không khó để lý giải vì sao chạy bộ ngày càng được ưa chuộng. Trong bối cảnh công việc bận rộn, quỹ thời gian hạn hẹp, nhiều người có xu hướng lựa chọn những môn thể thao đơn giản, linh hoạt, không phụ thuộc quá nhiều vào điều kiện sân bãi hay số lượng người tham gia. Chạy bộ đáp ứng đầy đủ những yêu cầu đó, đồng thời, mang lại hiệu quả rõ rệt đối với sức khỏe tim mạch, sức bền và tinh thần.

Anh Nông Văn Thắng, phường Thục Phán, là một trong những người mới gắn bó với chạy bộ hơn 4 tháng nay chia sẻ: Ban đầu, tôi chỉ chạy những quãng ngắn, tốc độ chậm để cơ thể làm quen. Sau một thời gian kiên trì, sức bền được cải thiện rõ rệt, tinh thần cũng trở nên thoải mái hơn. Hiện tôi có rủ thêm một vài người bạn cùng tham gia, chúng tôi duy trì trung bình mỗi tuần chạy bộ từ 4 - 6 buổi chạy, mỗi buổi từ 30 phút đến 1 giờ. Chạy bộ giúp tôi ngủ ngon hơn, làm việc tập trung hơn. Quan trọng nhất là duy trì đều đặn, không chạy theo thành tích.

Chạy bộ là môn thể thao linh hoạt, có thể điều chỉnh cường độ và tốc độ, phù hợp với nhiều lứa tuổi và thể trạng khác nhau.

Không giới hạn độ tuổi hay thể trạng, chạy bộ là môn thể thao có thể điều chỉnh linh hoạt về cường độ, quãng đường và tốc độ, phù hợp với nhiều nhóm đối tượng khác nhau. Từ người trẻ, người trung niên đến người cao tuổi, mỗi người đều có thể lựa chọn hình thức vận động phù hợp với sức khỏe và nhu cầu của bản thân, từ chạy bền, chạy nhẹ đến kết hợp chạy bộ với đi bộ nhanh.

Ông Phan Văn Hậu, cán bộ đã nghỉ hưu, duy trì thói quen vận động hằng ngày bằng cách kết hợp chạy bộ nhẹ và đi bộ. Với ông, chạy bộ không nhằm mục tiêu thành tích mà hướng tới sự đều đặn, bền bỉ. Ông Hậu cho biết: Quan trọng nhất là vận động vừa sức, chạy nhẹ một đoạn, sau đó đi bộ để điều hòa nhịp thở, như vậy cơ thể dễ thích nghi và duy trì được lâu dài. Việc duy trì thói quen vận động không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất mà còn mang lại lợi ích rõ rệt về tinh thần. Những buổi tập đều đặn giúp cơ thể linh hoạt hơn, tinh thần thư thái hơn. Mỗi ngày ra khu vực quảng trường Pác Bó tập một lúc, gặp gỡ vài người quen, trò chuyện đôi câu, tinh thần cũng vui vẻ hơn.

Thực tế cho thấy, chính sự linh hoạt về hình thức và cường độ đã giúp chạy bộ trở thành môn thể thao dễ tiếp cận, dễ duy trì. Không đòi hỏi kỹ thuật phức tạp, không tạo áp lực thành tích, chạy bộ khuyến khích người tập lắng nghe cơ thể, điều chỉnh nhịp vận động phù hợp, từ đó hình thành thói quen rèn luyện lâu dài. Đây cũng là yếu tố quan trọng giúp môn thể thao này lan tỏa mạnh mẽ trong cộng đồng, trở thành cầu nối giữa các thế hệ trong đời sống thể thao quần chúng.

Ngoài ra, việc chạy bộ đều đặn giúp tăng cường chức năng tim mạch, cải thiện hô hấp, nâng cao sức bền và sự dẻo dai của cơ bắp, xương khớp. Đồng thời, đây là hình thức vận động hiệu quả trong kiểm soát cân nặng, giảm mỡ thừa, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao. Không chỉ vậy, chạy bộ còn giúp giải tỏa căng thẳng, giảm áp lực tâm lý, cải thiện chất lượng giấc ngủ và duy trì tinh thần tích cực, góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống lâu dài.

Chạy bộ góp phần thúc đẩy phong trào TDTT quần chúng, thu hút ngày càng đông người dân tham gia rèn luyện sức khỏe.

Có thể thấy chạy bộ đang góp phần tích cực vào sự phát triển chung của phong trào thể dục thể thao (TDTT) quần chúng trên địa bàn tỉnh. Trong giai đoạn 2017 - 2025, phong trào TDTT quần chúng của tỉnh có bước phát triển rõ nét, thu hút ngày càng đông đảo người dân tham gia. Các hoạt động TDTT được tổ chức với hình thức phong phú, đa dạng, phù hợp với điều kiện của từng địa phương, từng đối tượng. Phong trào không chỉ tập trung tại các phường trung tâm mà từng bước lan tỏa đến cấp xã, các xóm, gắn với sinh hoạt cộng đồng, ngày hội văn hóa, thể thao ở cơ sở. Số liệu thống kê cho thấy, tỷ lệ người tập luyện TDTT thường xuyên trên địa bàn tỉnh tăng từ 26,0% năm 2017 lên 30,5% năm 2024; tỷ lệ gia đình thể thao tăng từ 16% lên 20,5%. Những con số này phản ánh rõ sự chuyển biến trong nhận thức của người dân về vai trò của thể dục thể thao trong nâng cao sức khỏe, phòng, chống bệnh tật và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Trong bối cảnh xã hội hiện đại với nhiều áp lực về công việc, môi trường và lối sống ít vận động, việc hình thành thói quen rèn luyện thể chất có ý nghĩa đặc biệt quan trọng. Chạy bộ, với ưu điểm đơn giản, linh hoạt, dễ duy trì, đang trở thành lựa chọn phù hợp để xây dựng nền tảng sức khỏe bền vững cho cộng đồng. Hình ảnh những bước chạy đều đặn mỗi ngày không chỉ là biểu hiện của tinh thần rèn luyện thân thể mà còn là thước đo cho chất lượng đời sống đô thị. Khi ngày càng nhiều người chủ động dành thời gian cho vận động, đó cũng là lúc xã hội giảm dần gánh nặng về y tế, nâng cao năng suất lao động và hướng tới phát triển bền vững.

Thế Hiển