Chế độ ăn đặc biệt giúp Cristiano Ronaldo sung sức ở tuổi 40

Cristiano Ronaldo sung sức ở tuổi 40 nhờ chế độ ăn đặc biệt. (Nguồn: Getty Images)

Hôm qua (5/2) là ngày sinh nhật lần thứ 40 của Cristiano Ronaldo. Ở độ tuổi này, hầu hết các ngôi sao đã giải nghệ nhưng CR7 thì khác. Anh vẫn đang thể hiện phong độ cao trong màu áo Al-Nassr.

Tính cả cú đúp bàn thắng vào lưới Al-Wasl ở AFC Champions League, Ronaldo ghi 23 bàn thắng qua 25 lần ra sân trên mọi đấu trường mùa giải 2024/25. Mặc dù đã bước sang tuổi tứ tuần nhưng ngôi sao người Bồ Đào Nha chưa có ý định từ giã sự nghiệp sân cỏ.

Sự sung mãn của Ronaldo ở tuổi 40 trở thành đề tài của nhiều công trình nghiên cứu khoa học. Ngoài gen di truyền và chương trình tập luyện nghiêm khắc, CR7 còn thách thức tuổi tác nhờ chế độ ăn rất đặc biệt.

Theo ESPN, Ronaldo không ăn theo kiểu hưởng thụ mà tiếp cận một cách tỉ mỉ, khoa học để giữ dáng và tối đa hiệu suất.

Protein là nền tảng trong chế độ ăn của ngôi sao người Bồ Đào Nha bởi đây là chất liệu quan trọng để phục hồi và phát triển cơ bắp. Ngoài ra, CR7 cũng ưa chuộng carbonhydrate phức hợp, chất béo lành mạnh và thực phẩm tươi chưa qua chế biến.

Cầu thủ ghi nhiều bàn thắng nhất mọi thời đại của Real Madrid thường ăn 6 bữa nhỏ mỗi ngày để duy trì sự trao đổi chất. Chế độ ăn của CR7 chủ yếu dựa trên:

- Protein: Thịt gà, cá (đặc biệt là cá vược, cá kiếm, cá tuyết) và trứng;

- Ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt, hạt diêm mạch, mì ống làm từ lúa mì nguyên cám;

- Chất béo lành mạnh: Bơ, các loại hạt và dầu ô liu;

- Trái cây và rau quả: Nhiều sản phẩm tươi cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu.

Nước là một phần quan trọng khác trong chế độ ăn của Ronaldo. CR7 tránh đồ uống có đường, thậm chí từng từ chối một chai Coca-Cola trong buổi họp báo ở EURO 2020.

Trong chế độ ăn của mình, Ronaldo đặc biệt yêu thích món Bacalhau a Bras. Đây là món ăn truyền thống của Bồ Đào Nha, được làm từ cá tuyết muối, hành tây, khoai tây và trứng.

Khi nói đến chế độ ăn để nâng cao thể chất, Ronaldo coi thịt gà là thực phẩm vi diệu vì giàu protein và ít chất béo.

Điều quan trọng nhất là Ronaldo luôn bảo đảm chế độ ăn một cách kỷ luật. Đồng đội cũ của Ronaldo ở Juventus Medhi Benatia từng tiết lộ rằng, CR7 đã từ chối một món ăn tráng miệng sau khi Juventus giành chiến thắng.

Thay vào đó, ngôi sao người Bồ Đào Nha chọn một suất gà. “Anh ấy nói: ‘Không. Tôi không muốn ăn món đó. Tôi phải chăm sóc cơ thể của mình’, Benatia nhớ lại.

Ngay cả khi tụ tập, Ronaldo vẫn rất kỷ luật trong ăn uống. Cựu hậu vệ MU Patrice Evra từng được mời tới nhà Ronaldo dùng bữa. Anh mong đợi một bữa ăn thịnh soạn. Nhưng khi tới, anh khá ngạc nhiên vì bữa ăn đơn giản gồm salad, ức gà và nước.

Evra nói: “Không có soda, không có đồ ăn xa xỉ. Mọi thứ rất đơn giản và lành mạnh. Sau khi ăn xong, anh ấy muốn chơi bóng bàn rồi đi bơi. Đó là lúc tôi nhận ra sự thư giãn của cậu ấy chỉ là tập luyện”.

Ronaldo vẫn đang tiếp tục nối dài kỷ lục ghi bàn của mình bất chấp gánh nặng của tuổi tác. Nhưng qua câu chuyện trên, có thể thấy đây là kết quả của sự khổ luyện rất kỷ luật và nghiêm túc.