Cơ thể sẽ thay đổi ra sao nếu ăn 1 quả chuối mỗi ngày?
Chuối là loại quả giàu dinh dưỡng được nhiều người yêu thích, vậy điều gì sẽ xảy ra nếu mỗi ngày ăn một quả chuối?
Chuối là một trong những loại trái cây lành mạnh và giàu dinh dưỡng nhất. Với giá thành hợp lý, dễ tìm và phù hợp cho mọi lứa tuổi, chuối trở thành lựa chọn lý tưởng để bắt đầu ngày mới.
Nhiều nghiên cứu cho thấy việc ăn một quả chuối vào buổi sáng không chỉ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng mà còn hỗ trợ cải thiện tâm trạng, tiêu hóa và sức khỏe tổng thể.
Thông tin trên báo Lao Động, chuối chứa nhiều chất xơ, đặc biệt là pectin - một loại chất xơ hòa tan giúp hút nước trong ruột, làm mềm và tăng khối lượng phân, từ đó hỗ trợ giảm táo bón.
Thực tế, tình trạng táo bón khá phổ biến ở người lớn tuổi, nhưng thường ít gặp hơn ở những người có thói quen ăn chuối mỗi ngày. Chỉ cần duy trì một quả chuối vào bữa sáng, sau một thời gian, nhu động ruột có thể trở nên đều đặn hơn, giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng hơn.
Chuối còn chứa fructooligosaccharide - một dạng prebiotic giúp nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong đường ruột, từ đó cải thiện hệ vi sinh và hỗ trợ tăng cường miễn dịch.
Ảnh minh họa.
Không chỉ tốt cho tiêu hóa, chuối còn mang lại lợi ích cho tim mạch. Báo Thanh Niên thông tin, theo chuyên gia dinh dưỡng Karen Ansel, đang làm việc tại Mỹ, chuối là một trong những loại trái cây giàu kali nhất giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch hiệu quả. Ăn 1 quả chuối mỗi ngày có thể là cách ngon miệng để hỗ trợ huyết áp khỏe mạnh. Chuối rất giàu kali, chất xơ và các chất chống oxy hóa thân thiện với huyết áp, theo trang tin sức khỏe Eating Well.
Chuối còn có tác động tích cực đến tâm trạng. Trong chuối có tryptophan - một axit amin giúp cơ thể sản xuất serotonin, còn được gọi là hormone hạnh phúc. Nhờ đó, việc ăn chuối có thể góp phần giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và hỗ trợ giấc ngủ.
Những người ăn thực phẩm giàu tryptophan thường ít gặp tình trạng lo âu, trầm cảm và ngủ ngon hơn. Với người lớn tuổi hay dân văn phòng, những đối tượng dễ gặp vấn đề về giấc ngủ và tâm lý thì chuối là lựa chọn đơn giản nhưng hữu ích.
Ảnh minh họa.
Chuối cũng có lợi cho việc kiểm soát cân nặng và đường huyết nếu ăn đúng cách. Dù có vị ngọt, chuối có chỉ số đường huyết (GI) tương đối thấp, nên không làm tăng đường huyết quá nhanh. Khi ăn với lượng vừa phải (1-2 quả/ngày) và kết hợp chế độ ăn cân bằng, chuối không gây ảnh hưởng lớn đến đường huyết, kể cả với người tiền tiểu đường. Hàm lượng chất xơ trong chuối còn giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn quá nhiều, từ đó hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Vì vậy, thói quen ăn chuối buổi sáng tốt cho sức khỏe, phù hợp với hầu hết chế độ ăn, chuối là "siêu thực phẩm" thân thiện mà ai cũng có thể tận dụng để bắt đầu ngày mới khỏe mạnh hơn.
Tin nóng
Hôm nay, xổ số miền Nam ngày 18-5 sẽ mở thưởng đối với vé số của 3 đài là TPHCM, Cà Mau và Đồng Tháp.
Không chỉ số bước chân, tốc độ đi bộ cũng phản ánh tình trạng sức khỏe tổng thể. Vậy người đi bộ nhanh và người đi bộ chậm, ai sống lâu hơn?
Có những quyết định trong đời tưởng như rất dứt khoát, rất đúng đắn ở thời điểm mình đưa ra, nhưng chỉ cần một khoảnh khắc nhìn lại, mọi thứ lại trở nên nặng trĩu.
Trong những buổi trà chiều cùng hội chị em, hay giữa những dòng tâm sự gửi về tòa soạn, tôi thường nghe một câu nói đầy xót xa: 'Phụ nữ giỏi quá, mạnh mẽ quá để làm gì? Để rồi cuối cùng lại phải gánh vác tất cả một mình.'
Những chuyến đi kéo dài, thay đổi thời tiết và lịch sinh hoạt thất thường có thể khiến làn da dễ 'xuống cấp' nhanh chóng. Chỉ cần chú ý vài thói quen nhỏ, bạn vẫn có thể giữ da khỏe và hạn chế kích ứng trong suốt hành trình.
Sau một đêm ngủ dậy, nếu cảm thấy nhức mỏi, căng cơ, chỉ cần dành khoảng 10 - 15 phút tập nhẹ vào buổi sáng cũng có thể giúp tăng tuần hoàn máu, giảm căng cứng cơ và cải thiện sự linh hoạt của cơ thể.
Tin mới
Các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Quảng Nam vừa phẫu thuật thành công, bảo tồn chi cho bé gái 5 tuổi bị chấn thương nặng vùng cánh tay do áo chống nắng cuốn vào bánh xe máy khi đang di chuyển.
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) ngày 17-5-2026 tuyên bố đợt bùng phát Ebola do virus Bundibugyo tại Cộng hòa Dân chủ Congo và Uganda là 'Tình trạng khẩn cấp về sức khỏe cộng đồng quốc tế'.
Từ chỗ chỉ thực hiện các kỹ thuật y tế cơ bản, đến nay Trung tâm Y tế Quân dân y đặc khu Côn Đảo đã từng bước làm chủ nhiều kỹ thuật chuyên sâu, xử trí thành công nhiều ca cấp cứu và bệnh lý phức tạp ngay tại đảo. Qua đó, kéo giảm đáng kể các trường hợp phải chuyển viện vào đất liền, góp phần củng cố niềm tin của người dân và du khách đối với y tế biển đảo.
Theo thông báo của Tổ chức Y tế thế giới ngày 17-5, dịch bệnh sốt xuất huyết do vi rút Ebola (gọi tắt là bệnh Ebola) do chủng Bundibugyo của vi rút Ebola tại Cộng hòa Dân chủ Công gô và Uganda đã được xác định là sự kiện y tế công cộng khẩn cấp gây quan ngại quốc tế.
Trước việc WHO công bố dịch bệnh Ebola tại Cộng hòa Dân chủ Congo và Uganda là sự kiện y tế công cộng khẩn cấp gây quan ngại quốc tế, Bộ Y tế khuyến cáo người dân không hoang mang, theo dõi thông tin chính thức, đồng thời yêu cầu người đi về từ khu vực có dịch tự theo dõi sức khỏe trong 21 ngày để chủ động phòng bệnh.
Mỹ lần đầu ghi nhận bằng chứng cho thấy virus cúm gia cầm H5N1 có khả năng lây từ mèo sang người sau một trường hợp phơi nhiễm tại phòng khám thú y.
UBND TP.HCM báo động 87% trẻ 12-17 tuổi dùng Internet 5-7 giờ/ngày, tiềm ẩn nguy cơ bạo lực và xâm hại trẻ em.
Tiếp xúc màn hình kéo dài, thiếu ngủ, khô mắt và thói quen sinh hoạt thiếu khoa học… có thể làm tăng nguy cơ suy giảm thị lực. Một số biện pháp tự nhiên có thể giúp giảm mỏi mắt, hỗ trợ duy trì thị lực.