Cơ thể thay đổi thế nào khi ngừng hút thuốc lá điện tử?

Thuốc lá điện tử chính thức bị cấm tại Việt Nam từ ngày 1/1/2025. Ảnh: Pexels.

Kể từ ngày 1/1/2025, thuốc lá điện tử đã chính thức bị cấm tại Việt Nam theo Nghị quyết 173/2024/QH15 của Quốc hội. Quy định này được ban hành nhằm bảo vệ sức khỏe cộng đồng, đặc biệt là thanh thiếu niên, trước những tác hại nghiêm trọng của loại hình thuốc lá này.

Việc cai thuốc lá điện tử không hề dễ dàng, bởi nicotine trong thuốc lá điện tử có thể gây nghiện cao, tạo ra cảm giác phụ thuộc mạnh mẽ. Người đang cố gắng từ bỏ thường gặp phải các triệu chứng như căng thẳng, khó chịu, mệt mỏi hoặc khó tập trung. Tuy nhiên, vượt qua được giai đoạn này, bạn sẽ cảm nhận được những lợi ích rõ rệt.

Sau 20 phút: Cải thiện chức năng tim mạch

Theo The Healthy, TS Nikola Djordjevic, Giám đốc dự án của Med Alert Help, cho biết chỉ 20 phút sau khi bạn dừng hút thuốc lá điện tử, nhịp tim sẽ trở lại bình thường, huyết áp giảm và tuần hoàn máu bắt đầu phục hồi.

Hai thành phần chính trong thuốc lá điện tử - propylene glycol và glycerin thực vật - khi đun nóng tạo ra các hóa chất có hại cho đường hô hấp. Khi ngừng hút, bạn sẽ cảm nhận hơi thở trở nên nhẹ nhàng và luồng không khí lưu thông tốt hơn.

Sau vài giờ: Xuất hiện hội chứng cai nicotine

Streamer Độ Mixi đăng video vứt toàn bộ thuốc lá điện tử, nhận ủng hộ lớn từ cộng đồng mạng.

Nicotine là chất gây nghiện mạnh, nên khi bạn từ bỏ, cơ thể sẽ phản ứng bằng hội chứng cai. Theo TS Djordjevic, bạn có thể gặp các triệu chứng tâm lý như thèm nicotine, thay đổi tâm trạng, khó tập trung, cáu gắt và lo lắng. Các triệu chứng thể chất bao gồm đau đầu, đổ mồ hôi, run rẩy, mất ngủ, tăng cảm giác thèm ăn, đau bụng và táo bón.

Những triệu chứng này thường bắt đầu trong vòng 4-24 giờ sau khi dừng hút, đạt đỉnh vào khoảng ngày thứ ba và giảm dần sau 3-4 tuần.

Sau 24 giờ: Nguy cơ đau tim giảm

Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y học Dự phòng Mỹ, việc sử dụng thuốc lá điện tử hàng ngày làm tăng gấp đôi nguy cơ đau tim của một người. Chỉ sau một ngày dừng hút, nguy cơ đau tim bắt đầu giảm nhờ huyết áp giảm, nồng độ oxy trong máu tăng và giảm ảnh hưởng tiêu cực đến mức cholesterol và sự hình thành cục máu đông.

Sau 2 ngày: Các giác quan bắt đầu cải thiện

Hút thuốc lá điện tử, giống thuốc lá thông thường, có thể làm giảm các giác quan, trong đó có khả năng ngửi và nếm. Chỉ sau 48 giờ không hút, bạn bắt đầu nhận thấy khả năng nếm và ngửi thức ăn của mình được cải thiện.

Bạn chắc chắn sẽ xuất hiện các dấu hiệu cai nghiện thuốc lá điện tử như đau đầu, mất ngủ, cáu kỉnh, lo lắng, bồn chồn. Ảnh minh họa: Businessinsider.

Sau 3 ngày: Nicotine đã ra khỏi cơ thể

Nicotine sẽ ra khỏi cơ thể bạn vào ngày thứ 3. Do đó, nếu bạn chưa gặp triệu chứng cai nghiện nicotine, chúng sẽ xuất hiện và đạt đỉnh vào ngày thứ 3. Bạn có thể gặp các triệu chứng cai nicotine dưới dạng đau đầu, đổ mồ hôi, đau bụng hoặc thèm nicotine.

Sau một tháng: Phổi bắt đầu khỏe hơn

Người hút thuốc thường bị ho dai dẳng hoặc phát ra tiếng khò khè khi thở. Hút thuốc lá điện tử thậm chí có thể làm suy yếu nghiêm trọng sức khỏe phổi và khiến việc chống lại các bệnh nhiễm trùng khó khăn. Tuy nhiên, bỏ thuốc sẽ giúp phổi phục hồi. Sau một tháng, dung tích phổi sẽ được cải thiện; tình trạng khó thở và ho giảm đáng kể.

Sau 3 tháng: Lưu thông máu được cải thiện

Nicotine trong thuốc lá làm co mạch máu trên da và xung quanh tim, thuốc lá điện tử cũng tương tự. Tuy nhiên, sau khi bạn bỏ thuốc, lưu thông máu sẽ bắt đầu cải thiện, vì các mạch máu trở lại đường kính bình thường.

Sau một thời gian cai thuốc lá điện tử, sức khỏe của các cơ quan trong cơ thể như tim, phổi, mạch máu được cải thiện đáng kể. Ảnh minh họa: Shutterstock.

Sau một năm: Nguy cơ đau tim giảm đi một nửa

Thời điểm này, các mạch máu đã trở lại kích thước bình thường, nhịp tim hoạt động ở mức an toàn và huyết áp cũng giảm xuống. Vì vậy, nguy cơ đau tim thấp hơn nhiều so với khi bạn vẫn còn hút thuốc lá điện tử, tới 50%, TS Djordjevic cho biết.

Sau 5 năm: Nguy cơ đột quỵ giảm đáng kể

So với những người không hút thuốc, người sử dụng thuốc lá điện tử có nguy cơ đột quỵ cao hơn 71%, theo nghiên cứu được trình bày tại Hội nghị Đột quỵ Quốc tế năm 2019. Bỏ thuốc lá có thể làm giảm nguy cơ đó gần như ngay lập tức, và nguy cơ tiếp tục giảm dần sau thời gian dài.

Sau 10 năm: Giảm nguy cơ ung thư

Một nghiên cứu được công bố trên Scientific Reports cho thấy thuốc lá điện tử có thể dẫn đến những thay đổi DNA và đột biến gene, làm tăng nguy cơ ung thư.

TS Djordjevic cho biết: "Sau một thập kỷ, nguy cơ ung thư phổi giảm 50%, cũng như nguy cơ ung thư tuyến tụy, miệng và họng. Sau 15 năm, nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành sẽ giống người không hút thuốc. Nguy cơ mắc ung thư tuyến tụy cũng vậy".

Sau 20 năm: Giống như bạn chưa bao giờ hút thuốc lá điện tử

Sẽ đến một ngày mà thói quen xấu hút thuốc lá điện tử sẽ không còn tác động lâu dài đến cơ thể và sức khỏe. "Sau 20 năm, các yếu tố nguy cơ sẽ tương tự những người chưa bao giờ hút thuốc lá hoặc hút thuốc lá điện tử", TS Djordjevic cho biết.

Mai Phương