Cựu cầu thủ U16 Barca ăn chay thế nào để giữ cơ bắp 6 múi
Hendrio Araujo, tiền vệ đang khoác áo CLB Bình Định, đã ăn chay hơn 6 năm qua. Đây là bí quyết để anh duy trì sự dẻo dai trong tập luyện, thi đấu.
"Vào buổi sáng, tôi thường ăn trái cây, bổ sung protein từ trứng, các loại trái cây khô kèm nước ép tươi hoặc cà phê. Nếu đội tập luyện vào buổi sáng, tôi ăn thêm một bữa nhỏ với vài miếng trái cây hoặc thực phẩm bổ sung protein. Đến buổi trưa, tôi bổ sung carbohydrate từ khoai tây, cơm hoặc mỳ ống, protein từ trứng, phô mai, đậu, đậu hũ và rau", Hendrio chia sẻ với Zing.
"Sau buổi tập chiều, tôi chủ yếu ăn rau củ và bổ sung protein. Nếu khối lượng tập luyện lớn, tôi sẽ bổ sung carbohydrate. Trước khi đi ngủ, tôi có một bữa ăn nhẹ với sữa chua hoặc sữa dành cho người ăn chay hoặc trái cây", cựu cầu thủ U16 Barca chia sẻ. Ngoài ra, Hendrio còn uống thêm vitamin B12 và vitamin tổng hợp.
Phần cơ bụng và cơ liên sườn của Hendrio hiện một cách rõ nét. Ảnh: Nguyên Khang.
Hendrio là người ăn chay trong suốt 6 năm qua. Anh cho biết cơ thể mình cảm thấy khỏe khoắn hơn khi chuyển sang sử dụng các thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Ngoài ra, tiền vệ này khẳng định bản thân hồi phục thể trạng nhanh hơn khi ăn chay. Chế độ ăn này cũng giúp đường tiêu hóa của anh hoạt động ổn định.
Ăn chay là yếu tố quan trọng để Hendrio có thể thi đấu tốt ở V.League. Anh không quá "dày cơm" nhưng cũng có cơ bắp, cơ bụng 6 múi và tranh chấp tay đôi tốt. Anh cũng chưa dính chấn thương nghiêm trọng nào kể từ khi khoác áo CLB Bình Định.
Hendrio Araujo sinh năm 1994, mang quốc tịch Brazil. Tiền vệ công này thi đấu ở một đội bóng nhỏ tại Tây Ban Nha trước khi được chuyển sang Barca. Anh ăn tập ở La Masia trong vòng 4 năm, chơi thân với Rafinha (em trai Thiago Alcantara) và chuyển sang Real Betis vào năm 2010. Trước khi gia nhập CLB Bình Định vào năm 2021, Hendrio khoác áo một số đội bóng nhỏ ở Tây Ban Nha và Bồ Đào Nha.
Ở mùa 2021, Hendrio đá chính trong cả 12 trận của CLB Bình Định ở V.League. Anh chỉ nghỉ 4 trong tổng cộng 1.080 phút. Đến mùa 2022, anh chỉ vắng mặt trong một trận đấu của đội bóng đất võ vì mắc Covid-19. Còn lại, anh chơi trọn vẹn 540 phút. Đó là những bằng chứng cho thấy chế độ ăn chay của Hendrio phát huy hiệu quả.
Highlights CLB Hà Nội - Bình Định: Cựu cầu thủ U16 Barca tỏa sáng Hendrio Araujo Dasilva ghi bàn duy nhất giúp đội khách Bình Định giành trọn 3 điểm khi làm khách trên sân của CLB Hà Nội ở vòng 11 V.League 2021 tối 28/4.
