Đau cổ vai gáy sau một thời gian làm văn phòng

Đau cổ vai gáy là tình trạng cơ vùng vai gáy co cứng gây đau, kèm theo các hạn chế vận động khi quay cổ hoặc quay đầu. Ảnh: Lasexta.

Công việc thường xuyên phải sử dụng máy tính, có những ngày tăng ca, Thu Thảo (28 tuổi, Hà Nội) phải làm việc 12 tiếng. Ngồi trong tư thế cúi đầu lâu, ít vận động khiến cô thường xuyên bị đau vùng vai gáy.

"Những cơn đau có thể xảy ra đột ngột hoặc kéo dài âm ỉ. Có khi, tôi đau đến mức không quay được đâu sang bên. Tôi từng mua cao dán để giảm đâu hay đi massage, bấm huyệt nhưng những không hết dứt điểm, tái đi tái lại nhiều lần", cô tâm sự.

Không chỉ Thu Thảo, nhiều người trong chúng ta cũng từng có trải nghiệm khó chịu với những cơn đau vùng vai gáy.

Bệnh phổ biến

Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Điện Thành Hiệp, khoa Chấn thương Chi trên và Vi phẫu thuật, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, Hà Nội, cho biết đau cổ vai gáy là tình trạng cơ vùng vai gáy co cứng gây đau, kèm theo các hạn chế vận động khi quay cổ hoặc quay đầu. Bệnh thường xuất hiện vào buổi sáng và có liên quan chặt chẽ đến hệ thống cơ xương khớp, mạch máu vùng vai gáy.

Bệnh đau cổ vai gáy khá phổ biến, có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như: Thoái hóa, thoát vị đĩa đệm các đốt sống cổ, thiểu năng vành, u đỉnh phổi...

Bệnh thường xuất hiện sáng sớm lúc ngủ dậy hoặc sau khi lao động nặng hoặc bị nhiễm lạnh. Bệnh sẽ tăng khi đứng, đi, ngồi lâu hoặc ho, hắt hơi, vận động cột sống cổ, khi thời tiết thay đổi. Bệnh sẽ thuyên giảm khi nghỉ ngơi.

Theo bác sĩ Hiệp, bệnh đau cổ vai gáy thường có các triệu chứng mang tính cơ học, đó là:

- Hiện tượng đau tăng lên khi đứng, đi lại, ngồi lâu, vận động cột sống cổ. Các triệu chứng đau sẽ tăng lên khi thay đổi thời tiết.

- Các triệu chứng đau sẽ lan xuống cả bả vai, làm cho cánh tay, cẳng tay và ngón tay bị tê mỏi rất khó chịu, thậm chí chỉ cần sờ vào cũng có cảm giác như tê cứng bì, đây là biểu hiện tăng cảm giác. Khi bị đau quá mức, bệnh nhân chỉ cần đi lại nhẹ nhàng cũng đủ gây đau vùng cổ, vai, gáy.

"Bệnh đau cổ vai gáy nếu không được điều trị kịp thời sẽ ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt, ăn uống và giấc ngủ của người bệnh", bác sĩ Hiệp nói.

Làm gì khi bị đau cổ vai gáy?

Vị chuyên gia này cũng cho biết các trường hợp có nguy cơ cao mắc bệnh đau cổ vai gáy thường là người làm công việc văn phòng, lái xe, lao động nặng. Những người bị tác động từ bên ngoài, các tác động bệnh lý bên trong cơ thể như bị thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, lao, ung thư vùng cổ... cũng là nguyên nhân trực tiếp gây ra đau mỏi vai gáy triền miên.

Bệnh đau cổ vai gáy khá phổ biến, có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Ảnh: ACC.

Ngoài ra, những người bị bị dị tật bẩm sinh vùng cổ, gáy hay do thay đổi thời tiết cũng có nguy cơ cao mắc bệnh.

Để phòng ngừa bệnh đau cổ vai gáy có thể kể đến một số biện pháp sau:

Có chế độ tập luyện thể dục thể thao phù hợp, lựa chọn các bài tập vừa sức, phù hợp với sức khỏe của bản thân.
Cần có chế độ làm việc hợp lý, nên vận động và nghỉ giải lao khi ngồi lâu.
Có tư thế đúng khi ngồi đọc sách, học bài, đánh máy, cổ luôn thẳng, không cúi gập cổ quá lâu.
Có chế độ dinh dưỡng phù hợp, ăn đủ chất, bổ sung một số khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như: Canxi, kali, các vitamin nhóm B, C, E...
Cần bổ sung chế độ dinh dưỡng phù hợp để phòng ngừa đau cổ vai gáy.

Theo bác sĩ Thành Hiệp, nhiều cách để điều trị đau cổ vai gáy, tùy thuộc vào mức độ của bệnh để có phương pháp điều trị thích hợp.

Khi bệnh mới ở giai đoạn đầu, người dân cần tránh cố gắng xoay đầu, xoay cổ, không ngồi quạt điện hoặc điều hòa để tránh co cứng cơ và đau dữ dội hơn. Khi đi ngủ, bạn nên chườm ấm vùng cổ, chiếu đèn hồng ngoại hoặc xoa bóp nhẹ nhàng 10-15 phút, sau 2-3 ngày bệnh sẽ tự hết.

Khi bệnh ở mức độ vừa, tức là mức độ kích thích dây thần kinh lớn hơn, các biểu hiện bị đau cổ vai gáy bên phải hoặc đau cổ vai gáy bên trái rõ ràng hơn, cần phải dùng một số loại thuốc hỗ trợ như: Thuốc giảm đau, chống viêm non-steroid như diclofenac, ibuprofen, paracetamol, aspirin hoặc dùng miếng dán để giảm được triệu chứng vùng này.

Ở mức độ bệnh nặng, bạn cần sử dụng các biện pháp châm cứu hoặc dùng thuốc ức chế dẫn truyền thần kinh.

Bệnh đau cổ vai gáy không phải là bệnh khó chữa, cần điều trị sớm, nếu điều trị sai, điều trị muộn sẽ có nguy cơ cao phải nhập viện.

Phương Anh