Điều ít biết về chế độ 'ăn theo trực giác'
Lisa- thành viên nhỏ tuổi nhất của nhóm nhạc nữ Hàn Quốc - Blackpink, khẳng định, cô chưa từng ép mình phải thực hiện chế độ ăn kiêng hà khắc nhưng vẫn giữ được số đo 3 vòng đáng mơ ước. Phương pháp ăn uống của Lisa là 'Intuitive Eating' (tạm dịch: Ăn theo trực giác), chế độ ăn dựa trên cảm giác đói của cơ thể chứ không theo thực đơn có sẵn.
Lisa- thành viên nhỏ tuổi nhất của nhóm nhạc nữ Hàn Quốc - Blackpink
Lisa cũng tiết lộ rằng, cô luôn chú ý tính toán lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày. Mỗi ngày, Lisa chia nhỏ các bữa ăn thành 5-6 bữa, cách nhau 2-3 tiếng, lượng thức ăn mỗi bữa Lisa nạp vào cơ thể cũng khá ít.
Cách ăn này giúp cơ thể Lisa ít bị cảm giác đói và thèm ăn, tránh việc ăn quá nhiều trong một bữa. Ngoài tác dụng giảm cân, giữ dáng thì cách ăn này còn mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe như ổn định chỉ số đường huyết, giảm cholesterol xấu trong máu…
Mặc dù Lisa ăn nhiều bữa trong ngày nhưng cô luôn đặt ra nguyên tắc ăn uống khoa học và tuân thủ khắt khe như: Hạn chế tối đa tinh bột và đường, thay vào đó là những món ăn giàu chất xơ như rau, trái cây, bổ sung vitamin và khoáng chất.
Đặc biệt, cô luôn duy trì thời gian biểu ăn uống cố định cũng như khẩu phần ăn hợp lý. Lisa lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe như thịt gà, cá, trứng, đậu, hạn chế gia vị như đường, tiêu, ớt. Cô chọn nguồn tinh bột tốt cho cơ thể để bổ sung như yến mạch, gạo lứt, ngũ cốc...
Các loại trái cây Lisa thường ăn là dưa hấu, bưởi, các loại dâu, kiwi, cam, quýt. Đồng thời, Lisa luôn duy trì thói quen ăn sáng với ngũ cốc, sữa hạt, sữa ít béo, trứng và các loại rau, củ... giúp duy trì sức khỏe cũng như giữ cân nặng ổn định.
Lisa cũng tiết lộ rằng, cô luôn chú ý tính toán lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày.
Cô cũng duy trì thói quen không ăn 3 tiếng trước khi đi ngủ để có thể chuyển hóa năng lượng, không gây tích tụ mỡ thừa.
Mỗi ngày, Lisa bổ sung cho cơ thể ít nhất 2 lít nước, cùng với việc uống các loại nước detox như nước ép cà rốt, củ dền rất giàu chất xơ, axit folic, vitamin E và vitamin C, giúp cải thiện tiêu hóa, giải độc cơ thể.
Ngoài việc luôn tuân thủ chế độ ăn uống khắt khe, Lisa từng chia sẻ trong "Thanh xuân có bạn 2" về bí quyết giữ dáng của cô là nhờ tập luyện Pilates và tập vũ đạo thường xuyên. Lisa có niềm đam mê với vũ đạo nên cô thường xuyên có mặt tại phòng tập.
Tập vũ đạo cũng giúp cô đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể hiệu quả và siết chặt vòng eo, giữ gìn vóc dáng. Bộ môn Pilates cũng đem đến sự dẻo dai, đồng thời tác động hiệu quả lên các nhóm cơ và vùng bụng dưới của Lisa. Thay vì chỉ tập gym để rèn luyện cơ bắp săn chắc, cô còn tìm đến boxing.
Nguồn: Lifestyleasia, Timesofindia
