Đói cồn cào cũng tuyệt đối đừng ăn 6 món này vào bữa sáng: Thận sẽ 'đình công' ngay

Bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Tuy nhiên, không ít người vì quá đói hoặc vội vàng mà ăn uống tùy tiện, thậm chí nạp vào cơ thể những món tưởng vô hại nhưng lại âm thầm gây hại cho thận. Theo các chuyên gia, khi bụng đang rỗng, việc ăn sai thực phẩm có thể khiến thận phải làm việc quá tải, lâu dài dẫn đến suy giảm chức năng.

Dưới đây là 6 món tuyệt đối không nên ăn vào bữa sáng, đặc biệt khi đang đói cồn cào:

1. Đồ mặn, nhiều muối

Các món như dưa muối, cà muối, cá khô, mì gói… chứa hàm lượng natri rất cao. Khi ăn lúc bụng rỗng, thận phải lọc và đào thải muối ngay lập tức, dễ gây tăng huyết áp, rối loạn cân bằng điện giải và làm thận “đuối sức”.

2. Thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ

Gà rán, bánh rán, xúc xích chiên… khiến hệ tiêu hóa và thận cùng lúc chịu áp lực lớn. Chất béo bão hòa làm tăng cholesterol, ảnh hưởng lưu thông máu đến thận, lâu dài dễ gây tổn thương chức năng lọc.

3. Đồ ăn quá cay, nhiều gia vị kích thích

Ớt, sa tế, tiêu… khi ăn lúc đói không chỉ gây kích ứng dạ dày mà còn làm tăng gánh nặng thải độc cho thận. Với người có tiền sử bệnh thận, thói quen này đặc biệt nguy hiểm.

4. Thịt chế biến sẵn

Xúc xích, thịt xông khói, giăm bông chứa nhiều chất bảo quản và muối. Ăn vào buổi sáng khi cơ thể chưa kịp “khởi động” sẽ khiến thận phải làm việc liên tục để lọc độc tố.

5. Đồ ngọt tinh luyện

Bánh ngọt, kẹo, nước ngọt có ga làm đường huyết tăng nhanh, gây rối loạn chuyển hóa. Nếu duy trì thường xuyên, nguy cơ tổn thương thận do biến chứng tiểu đường sẽ tăng cao.

6. Cà phê, nước tăng lực khi bụng rỗng

Caffeine có thể khiến thận mất nước, tăng bài tiết canxi qua nước tiểu. Uống khi đang đói dễ gây mệt mỏi, tim đập nhanh và làm thận hoạt động quá mức.

Lời khuyên của chuyên gia: Buổi sáng, nên ưu tiên các món nhẹ, dễ tiêu, ít muối như cháo, súp, trứng luộc, bánh mì nguyên cám, sữa ấm hoặc trái cây ít chua. Một bữa sáng đúng cách không chỉ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng mà còn là “lá chắn” bảo vệ thận khỏi nguy cơ tổn thương sớm.

Chăm sóc thận bắt đầu tưởng chừng từ những điều rất nhỏ, đừng để thận phải “đình công” chỉ vì thói quen ăn sáng sai lầm.

Yến Nguyễn