Hạnh phúc từ những điều giản dị

Hạnh phúc đôi khi chỉ là lối sống tối giản. (Nguồn: iStock)

Ikigai - lý do để thức dậy mỗi sáng

Ikigai là triết lý sống của người Nhật, nghĩa là lý do tồn tại, kết hợp giữa đam mê, kỹ năng, giá trị cá nhân và đóng góp cho xã hội. Đây không chỉ là công việc mà là điều mang lại niềm vui và mục đích sống mỗi ngày.

Khắp Nhật Bản, từ thành phố sôi động như Tokyo đến các làng quê yên bình, Ikigai hiện diện trong việc chăm sóc gia đình, theo đuổi sở thích như làm gốm, vẽ tranh hay tham gia các hoạt động cộng đồng. Người Nhật tin rằng, tìm ra Ikigai giúp cuộc sống ý nghĩa hơn, dù là qua những điều giản dị như uống trà sáng hay nỗ lực trong công việc sáng tạo.

Tại Okinawa, Ikigai không chỉ là yếu tố góp phần vào tuổi thọ cao, mà còn là động lực để vượt qua nhịp sống hối hả. Triết lý này không chỉ nuôi dưỡng hạnh phúc mà còn được chứng minh giúp giảm nguy cơ bệnh tim, mang lại sức khỏe toàn diện cho người Nhật. Theo nghiên cứu từ Đại học Tohoku, những người có Ikigai có nguy cơ tử vong do bệnh tim thấp hơn khoảng 37,5% so với những người không có.

Mô hình vòng tròn Ikigai. (Nguồn: PsyCare)

Hygge - nghệ thuật tận hưởng những điều nhỏ bé

Theo Báo cáo Hạnh phúc thế giới 2023, Đan Mạch xếp thứ hai trong số các quốc gia hạnh phúc nhất thế giới. Một trong những lý do là triết lý sống Hygge, tập trung vào sự ấm cúng, thoải mái và tận hưởng những khoảnh khắc giản đơn.

Hygge không cần những điều xa hoa mà có thể là một tách trà nóng vào ngày mưa, một buổi tối quây quần bên gia đình, hay cảm giác ấm áp khi đọc sách dưới ánh đèn vàng. Người Đan Mạch tin rằng, hạnh phúc không nằm ở sự xa hoa hay phô trương, mà chính là những khoảnh khắc đời thường mang lại cảm giác bình yên và dễ chịu.

Không có số liệu cụ thể đo lường trực tiếp tác động của Hygge đến sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, các nghiên cứu chung cho thấy, những yếu tố cốt lõi của Hygge có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tạo ra sự thoải mái, kết nối xã hội. Điều này cũng giải thích vì sao Đan Mạch có tỷ lệ mắc bệnh trầm cảm thấp hơn so với một số quốc gia phương Tây khác.

Theo Cơ quan Thống kê châu Âu (Eurostat), năm 2021, tỷ lệ trầm cảm mãn tính ở Đan Mạch là khoảng 8,1%, thấp hơn so với Thụy Điển (11,7%) và Đức (11,6%). Việc tận hưởng những khoảnh khắc giản dị giúp người Đan Mạch duy trì trạng thái tinh thần tích cực, ngay cả trong những thời điểm khó khăn.

Không chỉ giới hạn trong đời sống cá nhân, Hygge còn ảnh hưởng đến cách người Đan Mạch xây dựng xã hội. Chính phủ nước này chú trọng đến phúc lợi xã hội, đảm bảo công dân có thời gian nghỉ ngơi và cân bằng giữa công việc và cuộc sống, góp phần tạo nên một xã hội hài lòng và bền vững.

Tận hưởng lối sống chậm khi đón bình minh trên biển. (Ảnh minh họa)

Sống chậm và tối giản

Ở Việt Nam, dù không có một thuật ngữ cụ thể như ikigai hay Hygge, nhưng tinh thần "sống chậm" và "tối giản" ngày càng được nhiều người theo đuổi. Giữa nhịp sống đô thị hối hả, nhiều người Việt đang tìm đến lối sống chậm, trân trọng từng khoảnh khắc và giảm bớt những thứ không cần thiết để tìm thấy sự thanh thản trong tâm hồn.

Khảo sát từ Indochina Research (2023) cho thấy 70% người Việt ở đô thị cảm thấy hạnh phúc hơn khi tham gia các hoạt động giúp họ sống chậm lại, như dành thời gian cho gia đình hoặc thực hành chánh niệm.

Những người theo đuổi lối sống này tin rằng, hạnh phúc không nằm ở việc sở hữu nhiều thứ, mà ở khả năng cảm nhận trọn vẹn những điều giản dị. Một ly cà phê sáng với hương thơm nhẹ nhàng, một buổi chiều thong dong trên con phố nhỏ hay khoảnh khắc ngồi lặng yên bên biển lặng đều có thể mang lại niềm vui và sự cân bằng.

Từ những quán cà phê yên tĩnh ở Hà Nội, Sài Gòn, đến những khu vườn nhỏ trên sân thượng hay những chuyến đi về miền quê, người Việt ngày càng hướng tới sự cân bằng giữa công việc và đời sống tinh thần. Lối sống tối giản cũng giúp nhiều người tìm thấy niềm vui trong sự giản đơn, thay vì chạy theo vật chất hay những giá trị bên ngoài.

Dù theo đuổi hạnh phúc theo cách nào, điểm chung của những triết lý trên đều nhấn mạnh vào sự cân bằng và biết đủ. Hạnh phúc không nhất thiết phải là những thành tựu lớn, mà có thể đến từ những điều nhỏ bé nhưng ý nghĩa trong cuộc sống hằng ngày.

Mỗi người hãy thử nhìn lại cuộc sống của mình và tự hỏi: “Điều gì thực sự mang lại niềm vui cho bạn?”. Đó có thể là một công việc đầy đam mê, những khoảnh khắc ấm áp bên người thân, hay đơn giản là một buổi sáng bình yên không vội vã. Hạnh phúc không phải là đích đến xa xôi, mà chính là hành trình chúng ta đang đi qua mỗi ngày...

Phạm Thị Ánh Nguyệt