Hội chứng dải chậu chày trong chạy bộ

Chấn thương ở dải chậu chày là nỗi ám ảnh với nhiều VĐV chạy bộ. Ảnh: Elearningsport.

Đây là căn bệnh thường gặp ở các vận động viên và người chơi thể thao có thói quen chạy bộ quá mức hoặc không đúng cách. Với những người chơi thể thao mới bắt đầu chạy bộ, hội chứng dải chậu chày cũng có thể xảy ra nếu họ chạy bộ quá mức hoặc không có sự chuẩn bị.

Biểu hiện của IT band là cơn đau vùng đùi phía ngoài, kéo dài từ dải chậu đến gối. Đau thường bắt đầu khi bắt đầu chạy và tăng nhanh chóng trong vài phút. Nếu tiếp tục chạy bộ, cơn đau có thể trở nên nghiêm trọng hơn và kéo dài trong suốt quãng đường chạy. Những người bị IT band cũng có thể cảm thấy đau khi đứng lên sau khi nằm hoặc ngồi trong thời gian dài.

Vị trí chấn thương của hội chứng dải chậu chày. Ảnh: Prodynamicpt.

It band có thể ảnh hưởng đến khả năng chạy bộ và khiến VĐV phải tạm ngừng chạy trong một thời gian dài. Nếu không được chữa trị kịp thời, IT band có thể trở thành căn bệnh mãn tính, gây ra các vấn đề về cơ bắp và khớp.

Các biện pháp chữa trị IT band bao gồm tạm dừng hoạt động, tập thể dục nhẹ nhàng, tăng cường năng lượng cho cơ thể, tập tăng cường động tác của dải chậu và cải thiện kỹ thuật chạy bộ. Nếu đau quá mức, VĐV có thể sử dụng thuốc giảm đau để giảm đau và viêm.

Thời gian chữa trị IT band phụ thuộc vào mức độ và thời gian mắc bệnh. Với những trường hợp nhẹ, VĐV có thể cần khoảng 2-3 tuần để hồi phục hoàn toàn. Với những trường hợp nặng, việc chữa trị có thể kéo dài đến vài tháng hoặc thậm chí một năm.

'Cô giáo chạy bộ' và cách giữ dáng ngày Tết "Cô giáo chạy bộ" Vũ Ngọc Anh, nhà vô địch Ultra Trail Cao Bằng cự ly 60 km, cho rằng việc tập luyện nhiều hơn là cần thiết khi không thể né tránh thực đơn đặc trưng dịp Tết.

Long Phạm