Khi cuộc yêu trở thành nhiệm vụ

Sau một khoảng thời gian bên nhau, cảm xúc chán "yêu" có thể ập đến bất cứ lúc nào. Ảnh minh họa: Tima Miroshnichenko/Pexels.

“Đôi lúc, tôi thấy tình dục như một kiểu nghĩa vụ, chẳng hạn như việc nhà. Cảm giác hứng thú đã không còn rõ rệt như trước”.

Đây là lời chia sẻ của nhiều thân chủ khi tìm đến chuyên gia trị liệu tâm lý Nan Wise để tìm giải pháp cho vấn đề chăn gối với nửa kia.

Theo bà, nguyên nhân lớn nhất dẫn đến trạng thái chán nản, kém hưng phấn với chuyện gần gũi là áp lực cuộc sống (gồm công việc, tài chính, các vấn đề liên quan gia đình riêng của đôi bên).

Thực tế, không quá khó để khơi lại sự hứng khởi với tình dục cho các đôi tình nhân. Chưa kể, ham muốn thay đổi theo thời gian là điều hoàn toàn bình thường, không có tần suất thân mật nào là chuẩn mực. Quan trọng nhất, họ cần điều chỉnh thái độ, năng lượng và ưu tiên tạo ra cũng như tận hưởng niềm vui cùng nhau.

Dưới đây là vài gợi ý từ Nan Wise cho những ai đang tìm cách làm mới “cuộc yêu”, theo Psychology Today.

Xử lý cơn stress cá nhân

Trước hết, hãy dành thời gian để nhìn lại những sự kiện xuất hiện trong cuộc sống mình trong ít nhất 1 tháng gần đây.

Đâu là vấn đề khiến bạn căng thẳng: sức khỏe, tình trạng công việc, các nhiệm vụ đổ đến dồn dập hay trục trặc về tài chính? Chuyện gì thực sự khiến bạn kiệt sức, tác động xấu đến nhịp sống thường ngày cũng như mối quan hệ hiện tại?

Ngoài ra, quá trình này cũng giúp mỗi người hiểu thêm về cách thức tự chăm sóc, tập đưa ra quyết định phù hợp. Ví dụ, nếu đã phải chịu đựng quá nhiều trong môi trường lao động tồi tệ, bạn cần rời đi trước khi tình trạng tệ đi, gây hại nghiêm trọng hơn cho mối quan hệ hiện tại.

Trong một số trường hợp đặc thù, chẳng hạn lo âu hay trầm cảm, tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia tâm lý là lựa chọn phù hợp, thay vì cố chịu đựng thêm.

Duy trì giao tiếp

Kinh nghiệm tham vấn cặp đôi của bà Wise cho thấy giao tiếp là chìa khóa xử lý hầu hết vấn đề trong tình yêu, đặc biệt là tình dục.

Bởi sau một thời gian gắn bó, nhu cầu và sự hứng thú của mỗi người có thể thay đổi, dù cả hai vẫn dành nhiều tình cảm cho nhau.

“Muốn có đời sống chăn gối ưng ý, chúng ta cần thẳng thắn về nguyện vọng, nhu cầu và các sở thích với đối phương. Đừng ngại xin phản hồi của nhau sau ‘cuộc yêu’.

Nắm thông tin kịp thời, sửa chữa đúng lúc sẽ giúp hai người thấu hiểu, cũng như tăng mức độ hài lòng”, bà nói.

Quan trọng hơn cả, chỉ trích và đổ lỗi là điều cấm kỵ trong quá trình trao đổi. Nếu không, cả hai dễ nảy sinh cảm xúc tiêu cực như xấu hổ, thù ghét và tiếp tục né tránh là kết quả tất yếu.

Xây dựng lại kết nối tình cảm

Khi tình dục trở thành một kiểu “nhiệm vụ”, bà Wise gợi ý mọi người nên tạm dừng nó hoàn toàn.

Bằng cách nghỉ ngơi, dành thời gian chăm sóc lẫn nhau, “tia lửa” sẽ bùng lên một cách tự nhiên, nồng nàn hơn.

Dưới đây là một số gợi ý phổ biến:

Dành thời gian thực hiện các hoạt động yêu thích của cả hai
Xây dựng lại các thói quen chung bị bỏ quên (nấu ăn, đi dạo buổi tối)
Cùng tập thể thao, yoga, thiền

“Một khi cảm thấy được kết nối và an toàn về mặt cảm xúc, bạn có thể dần dần đưa lại sự thân mật về thể xác vào mối quan hệ. Điều quan trọng là làm mọi thứ thật chậm, đồng thời duy trì giao tiếp cởi mở với người yêu về cảm xúc và nhu cầu của bạn”, chuyên gia chia sẻ.

Ánh Dương