Không chỉ thơm ngọt, hồng xiêm còn 'ghi điểm' nhờ loạt dưỡng chất đáng giá

Thành phần dinh dưỡng của hồng xiêm

Hồng xiêm cung cấp nguồn năng lượng đáng kể nhờ hàm lượng đường tự nhiên như fructose, glucose và sucrose. Bên cạnh đó, loại quả này còn chứa chất xơ, vitamin A, vitamin C, một số vitamin nhóm B cùng các khoáng chất như canxi, sắt, phốt pho. Ngoài ra, hồng xiêm có các hợp chất chống oxy hóa như tannin và polyphenol, góp phần bảo vệ cơ thể trước tác động của các gốc tự do.

Những lợi ích nổi bật đối với sức khỏe

Cung cấp năng lượng

Hàm lượng đường tự nhiên giúp bổ sung năng lượng nhanh cho cơ thể. Đây là lựa chọn phù hợp với người cần hồi phục thể lực, trẻ em đang phát triển hoặc phụ nữ mang thai (ở mức độ vừa phải).

Tốt cho thị lực

Hồng xiêm giàu vitamin A - dưỡng chất quan trọng đối với sức khỏe mắt, giúp duy trì thị lực và hạn chế tình trạng suy giảm thị lực theo tuổi tác.

Hồng xiêm là loại trái cây giàu dinh dưỡng, có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu sử dụng đúng cách

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Chất xơ trong hồng xiêm giúp cải thiện nhu động ruột, hỗ trợ giảm táo bón và tình trạng khó tiêu.

Tác dụng chống viêm tự nhiên

Tannin có trong hồng xiêm được xem là hợp chất có đặc tính chống viêm, có thể hỗ trợ giảm các triệu chứng liên quan đến viêm dạ dày, viêm ruột hoặc hội chứng ruột kích thích.

Hỗ trợ giảm căng thẳng

Một số tài liệu cho rằng, hồng xiêm có tác dụng làm dịu thần kinh nhẹ nhờ thành phần chống oxy hóa, từ đó giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Giúp xương chắc khỏe

Nhờ chứa canxi, phốt pho và sắt, hồng xiêm góp phần hỗ trợ duy trì mật độ xương và phòng ngừa thiếu máu.

Làm đẹp da

Các vitamin và chất chống oxy hóa trong hồng xiêm giúp hạn chế lão hóa da, hỗ trợ dưỡng ẩm và duy trì làn da tươi sáng.

Hỗ trợ tăng cường miễn dịch

Polyphenol và vitamin C giúp cơ thể tăng khả năng chống lại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây hại từ môi trường.

Ngoài ra, hồng xiêm còn được cho là có thể hỗ trợ cải thiện sức đề kháng, giảm cảm giác mệt mỏi và góp phần hạn chế tình trạng buồn nôn, chóng mặt ở phụ nữ mang thai.

Những lưu ý khi ăn hồng xiêm

Dù có nhiều lợi ích, hồng xiêm vẫn cần được sử dụng hợp lý:

Không nên ăn quá nhiều trong một lần vì hàm lượng đường cao có thể gây tăng cân hoặc ảnh hưởng đường huyết.

Tránh ăn quả còn xanh do chứa nhiều tannin, dễ gây táo bón và chát miệng.

Người mắc tiểu đường nên hạn chế hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Nên chọn mua tại địa chỉ uy tín, đảm bảo quả chín tự nhiên và không bị dập hỏng.

Chung Thủy/VOV.VN (Tổng hợp)