Làm gì khi 'pin cảm xúc' bị cạn sau khi khỏi COVID-19?

Sau khi khỏi bệnh, chị Ngân (40 tuổi ở Hà Nội) rất bất ngờ khi bị di chứng hậu COVID-19. Chị kể, trong 10 ngày điều trị dương tính ở nhà, chị chỉ bị rất nhẹ, bị sốt 2 ngày, sổ mũi, đau nhức người và mất vị giác - những triệu chứng nhẹ cơ bản của F0.

Đinh ninh có thể tự tin sau khi khỏi bệnh 10 ngày, chị quay trở lại công việc bởi rất sốt ruột vì đã gần Tết. Làm nghề đòi hỏi sáng tạo, nhưng lúc đó, chị lại có cảm giác cảm hứng bay biến đâu mất, "pin cảm xúc" bị tụt cạn.

Ảnh minh họa

Rất hoang mang vì không có cảm hứng sáng tạo, công việc của chị sẽ bế tắc, vừa không kịp tiến độ lại không thể có sản phẩm nghiệm thu, Tết coi như "mốc".

"Tôi cũng tập tành trở lại để tìm kiếm cảm xúc mà khó quá, được 15 phút là hụt hơi buồn nôn, người còn mệt hơn. Lại bỏ dở đấy đi nghe nhạc hay đọc sách nhưng không vào đầu. Cảm giác không thiết tha một điều gì nữa kể cả nói chuyện với chồng con. Sức khỏe thể chất giảm sút chừng 30%" - chị nói, thậm chí với sở thích hàng chục năm nay của chị cũng bị bỏ bê.

Đặc biệt chuyện vợ chồng với chị thì như cực hình dù rất yêu chồng và anh chị vốn hòa hợp. "Chả lẽ thành F0 xong lại tiền mãn kinh sớm?" - chị lo lắng.

"Tham vấn ý kiến bác sĩ, tôi được khuyên dần dần tập luyện, tẩm bổ và điều chỉnh mọi thứ một chút như thay vì huỳnh huỵch tập, tôi sẽ đi bộ; thay vì ngồi một chỗ đọc sách mà không vào đầu, tôi sẽ tưới cây, trò chuyện với cây cỏ. Tôi tin mình sẽ ổn" - chị Ngân nói.

Cũng bị "tụt mood (cảm xúc) không phanh", bà Hoàng (50 tuổi) luôn cảm thấy buồn, trống rỗng nhất là buổi sáng. Bà dễ xúc động, nhạy cảm, dễ khóc, dễ cáu, khó tha thứ nếu chỉ cần con cháu khiến bà phật ý, không khoan dung. "Nhìn đâu cũng ngứa mắt, dù trong suy nghĩ tôi không hề muốn như thế nhưng vẫn muốn nói lớn, hét lớn" - bà Hoàng nói.

BS Trương Hữu Khanh, Phó Chủ tịch liên chi hội Truyền nhiễm TP HCM, cho hay sau khi bị bệnh hay một biến cố nào đó, con người dễ bị "tụt mood" - giảm cảm xúc, với COVID-19 cũng vậy.

Với người sau khi khỏi COVID-19, cùng với suy giảm thể chất (dễ hụt hơi, thở mạnh, ho kéo dài, mệt mỏi...) một số có thể mất hứng với những hoạt động từng yêu thích, khó đưa ra quyết định, không chú ý ngoại hình...

Họ đi lại, nói chuyện cũng chậm hơn trước đây. Một số có thể không thèm ăn nhưng cũng có thể ăn rất nhiều. Đặc biệt có không ít người rối loạn giấc ngủ, giảm ham muốn tình dục.

Theo BS Khanh, tụt giảm cảm xúc không phải là yếu đuối hay bất lực nên không cần phải suy nghĩ luẩn quẩn, rồi cảm hứng, cảm xúc sẽ quay trở lại. Nếu bạn không tập trung được thì chọn thời điểm khác, không có gò ép bản thân mà hãy coi mình đang thư giãn.

Bạn cũng cố gắng tuân thủ thói quen đúng, điều độ. Dù cảm hứng đang ở mức đáy, nhưng bạn cũng nên đặt mục tiêu hằng ngày trong công việc dù có những việc chưa thích. Đặc biệt, nên giữ kết nối với bạn bè và người thân để chia sẻ.

"Người thân, bạn bè quan tâm chia sẻ sẽ mau hồi phục hơn" - BS Khanh khuyên. Cùng đó, ăn uống điều độ (tránh thả phanh cũng như tránh bỏ bê), duy trì vận động, thể dục, tập từ nhẹ đến nặng dần.

T.Nguyên