Làm thế nào để xua tan mệt mỏi sau Tết?

Sau kỳ nghỉ Tết kéo dài, nhiều người quay trở lại guồng quay công việc với tinh thần uể oải, mệt mỏi. Vậy làm thế nào để xua tan mệt mỏi sau Tết?

Lên kế hoạch cụ thể

Để thích nghi với việc quay trở lại làm việc sau Tết, bạn nên kiểm tra lại các dự định phải làm và sắp xếp một cách hợp lý. Bạn cũng có thể đặt ra một số mục tiêu cho năm mới để có tinh thần bắt tay vào thực hiện, tránh trạng thái ì ạch, chậm chạp không có kế hoạch cụ thể.

Khi kỳ nghỉ Tết đã kết thúc, bạn cần nhắc nhở bản thân quay về cuộc sống thường ngày. Bạn cũng có thể dọn dẹp nhà cửa, bàn làm việc sau Tết để có cảm giác không gian sống quay trở lại cuộc sống thường ngày, lấy lại tinh thần làm việc hăng say.

Chú ý chế độ dinh dưỡng

Sau kỳ nghỉ Tết với những bữa ăn nhiều chất đạm, đồ ăn chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ, bánh kẹo… mọi người có thể thanh lọc cơ thể bằng cách ăn nhiều rau xanh và trái cây, uống một số loại nước như chanh muối, nước detox trái cây…

Sau Tết bạn nên chú ý chế độ dinh dưỡng tăng cường rau xanh, trái cây đồng thời hạn chế rượu bia, nước ngọt...

Nếu cơ thể vẫn cảm thấy mệt mỏi bạn có thể bổ sung Omega-3, vitamin và khoáng chất vào thực đơn hàng ngày. Cần lưu ý uống đủ 1,5 – 2l nước mỗi ngày và hạn chế các loại rượu bia, nước ngọt. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể có thể giúp bạn giải tỏa cảm giác mệt mỏi, căng thẳng và có tinh thần sáng khoái hơn.

Bạn cũng cần quay trở lại chế độ ăn uống hàng ngày, tránh bỏ bữa, ăn đúng bữa.

Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Những ngày Tết kéo dài với sự xáo trộn trong sinh hoạt, các buổi liên hoan, tiệc tùng khiến bạn ngủ không đủ giấc, thức khuya và mệt mỏi. Do vậy, thời điểm sau Tết bạn cần nghỉ ngơi hợp lý, cân bằng giờ làm việc, giờ sinh hoạt và giờ ngủ.

Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có tinh thần sảng khoái và thoải mái, cung cấp năng lượng cho ngày mới. Không nên thức khuya, ngủ nướng, thay vào đó bạn nên dậy sớm tập thể dục để lấy lại năng lượng và để cơ thể quen với nhịp sinh hoạt cũ.

Duy trì tập luyện là cách để xua tan mệt mỏi sau dịp Tết.

Xua tan mệt mỏi bằng việc luyện tập

Trong kỳ nghỉ Tết, có thể bạn không đủ thời gian để tập luyện thể dục thể thao điều này cũng khiến cơ thể bạn trở nên nặng nề và lười hơn trong việc tập luyện sau Tết. Tuy nhiên, nếu mỗi ngày bạn dành khoảng 30 phút để tập luyện sẽ làm cho cơ thể năng động, thoải mái và tinh thần sảng khoái hơn. Điều này cũng giúp thúc đẩy quá trình giảm cân và tiêu thụ năng lượng hấp thụ quá nhiều trong những ngày Tết.

Bạn có thể bắt đầu với những bài tập đơn giản và cường độ nhẹ nhàng để cơ thể dần thích nghi như: đạp xe, chạy bộ, yoga…

Khám sức khỏe sau Tết

Chế độ ăn uống thả ga, ít vận động, giờ giấc sinh học đảo lộn… có thể khiến sức khỏe của bạn gặp ảnh hưởng. Sau Tết, có thể bạn sẽ gặp một số vấn đề về tiêu hóa, rối loạn chuyển hóa, hô hấp, các bệnh lý nền trở nặng… Do vậy, việc khám sức khỏe sau Tết cũng là một điều nên làm giúp bạn hiểu rõ hơn về sức khỏe bản thân và ngăn chặn các biến cố về sức khỏe.

BS Nguyễn Ngọc Định