Làm việc ngoài trời ngày nắng nóng cần lưu ý gì

Vì tính chất công việc, nhiều người phải làm việc dưới nắng nóng. Ảnh minh họa: Kelly/Pexels.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian nhất định có thể gây kiệt sức vì nóng, cháy nắng và một số vấn đề sức khỏe khác. Với những người phải hoạt động ngoài trời liên tục vì tính chất công việc, việc bảo vệ cơ thể trước ánh nắng gay gắt lại càng quan trọng.

Theo Alltradestemp, những người làm việc ngoài trời ngày nắng nóng có thể tham khảo một số lời khuyên, lưu ý dưới đây để phần nào ngăn ngừa nguy cơ sốc nhiệt và an toàn hơn trong khi làm việc.

Uống đủ nước

Nhiều người không uống đủ nước, ngay cả khi không phải làm việc ngoài trời. Tuy nhiên, đây là việc rất quan trọng, đặc biệt khi phải làm việc trực tiếp dưới cái nắng do cơ thể dễ mất nước hơn.

Hãy uống nước đủ và thường xuyên trong suốt ngày làm việc, đừng đợi đến khi khát mới uống. Tránh xa đồ uống có chứa caffein, đường hoặc cồn, vì những thứ này có thể khiến bạn mất nước. Thay vào đó, ưu tiên sử dụng các loại đồ uống thể thao.

Nhiều người thậm chí không nhận ra rằng mình bị mất nước cho đến khi bắt đầu cảm thấy buồn nôn hoặc ngất xỉu. Vì vậy, hãy để một chai nước bên cạnh và uống trong suốt cả ngày để giữ nước khi làm việc. Nếu không thích uống nước lọc bình thường, bạn có thể cân nhắc cho thêm vài loại trái cây thái lát để dễ uống hơn.

Sử dụng đồ bảo hộ

Nhiều người làm việc ngoài trời cần phải mặc các thiết bị bảo hộ (PPE) để đảm bảo an toàn. Bộ đồ này có thể gây nóng, nhưng nếu vì khó chịu mà cởi ra, bạn có thể gặp phải nhiều rủi ro nguy hiểm khác ngoài ánh nắng gay gắt.

Hãy chọn những đồ sáng màu bên trong để tránh hấp thụ nhiều nhiệt và đồ chất liệu thoáng khí như cotton để thông thoáng hơn.

Một số vật dụng khác có thể hỗ trợ bạn khi làm việc ngoài trời như găng tay và mũ có lỗ thông hơi, khăn quấn cổ và cổ tay hoặc kính bảo hộ chống đọng sương để bảo vệ mắt.

Những người làm việc ngoài trời cần chú ý bảo vệ cơ thể khỏi nắng gắt. Ảnh minh họa: Tuherdias Awang/Pexels.

Nghỉ ngơi ở những nơi có bóng râm hoặc điều hòa

Lúc tranh thủ nghỉ ngơi cũng là thời điểm lý tưởng để uống một cốc nước giúp cơ thể giữ nước. Bạn cũng có thể xem liệu có thể lắp đặt quạt ở nơi làm việc hay không. Tuy nhiên với nhiệt độ cao ngoài trời, món đồ này cũng không quá hữu dụng.

Thông thường, công việc nên được giảm bớt hoặc tránh thực hiện vào những thời điểm nóng nhất trong ngày. Nếu có thể, hãy cố gắng điều chỉnh lịch trình làm việc tập trung vào những thời điểm mát mẻ trong ngày để an toàn hơn.

Chú ý các dấu hiệu của kiệt sức

Ngoài các biện pháp tránh nắng và nghỉ ngơi hợp lý, cần nắm rõ những dấu hiệu của việc kiệt sức do nắng nóng và cách đối phó để giúp bản thân và người khác tránh khỏi nguy hiểm. Kiệt sức có thể tiến triển thành sốc nhiệt - trường hợp cần được cấp cứu y tế.

Một số dấu hiệu cảnh báo cần chú ý là da lạnh và ẩm ướt, lừ đừ, tim đập nhanh, thở gấp, mất phương hướng, lảo đảo, buồn nôn...

Mai An