LIVE Học võ Vovinam - Tập 20: Tổng ôn Bộ đấm

Ôn bài Bộ đấm:

Luyện tập các kỹ thuật đấm theo thứ tự: Đấm thẳng, đấm thấp, đấm móc, đấm múc, đấm lao, đấm phạt ngang và đấm bật ngược.

Mỗi kỹ thuật thực hiện 10 nhịp, tập trung vào sức mạnh và độ chính xác.

Bộ đấm kết hợp Bộ tấn:

Kết hợp Bộ đấm với các tư thế tấn cơ bản: Trung bình tấn, Đinh tấn, và Tam giác tấn.

Thực hành cả bên phải và bên trái, đảm bảo sự cân đối và linh hoạt trong động tác.

Bộ đấm trong tổ hợp đối kháng:

Luyện tập các tổ hợp đối kháng lần lượt:

Đấm thẳng + đấm thấp.

Đấm móc + đấm múc.

Đấm lao + đấm phạt ngang.

Mỗi tổ hợp thực hiện 10 lượt, tập trung vào sự nhịp nhàng và phát lực mạnh mẽ.

Bộ đấm kết hợp di chuyển Tấn 4 hướng:

Thực hành toàn bộ kỹ thuật Bộ đấm kết hợp Bộ tấn di chuyển 4 hướng, thực hiện theo nhịp từ 1 đến 22.

Lợi ích của bài tập:

Phát triển khả năng phối hợp tay và chân, nâng cao sức mạnh và sự linh hoạt.

Cải thiện độ chính xác và khả năng kiểm soát trong di chuyển và đối kháng.

Rèn luyện phản xạ và khả năng ứng dụng thực tế trong võ thuật.

Đài Hà Nội