Lợi ích không ngờ từ việc uống nước chanh mỗi ngày

Chanh là loại quả có nguồn dinh dưỡng dồi dào. Ảnh: The Sun.

Nước chanh có lợi như thế nào đối với sức khỏe?

Chanh chứa chất xơ có thể giúp cân bằng lượng đường trong máu nên uống nước chanh sẽ giúp bạn ổn định sự thèm ăn, tránh ăn vặt hơn trong ngày.

Trong chanh có chứa nhiều vitamin C, khiến cơ thể hấp thụ sắt, giúp bạn tăng cường năng lượng mỗi ngày. Ngoài ra, uống nước chanh có thể thúc đẩy làn da sạch hơn bằng cách làm chậm quá trình lão hóa.

Nước chanh cũng đóng vai trò như một chất chống oxy hóa, có thể giúp bảo vệ các tế bào bằng cách khuyến khích bạn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh hơn, giúp hệ tiêu hóa hoạt động đều đặn hơn.

Uống nước chanh không những tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ làm đẹp rất hiệu quả. Ảnh: The Sun

Nên uống bao nhiêu mỗi ngày?

Theo các chuyên gia khuyến cáo, mỗi ngày bạn chỉ nên uống từ 2-3 quả chanh pha loãng, số lượng có thể dao động ít nhiều tùy vào cân nặng và bệnh lý của mỗi người.

MedicineNet (trang web về y tế của Mỹ) chia sẻ: "Bạn có thể đổ đầy một lít nước lọc vào chai, thêm khoảng 4 lát chanh và uống cả ngày để có kết quả trao đối chất hóa tốt hơn”.

Tại sao nước chanh lại tốt hơn các loại nước có múi khác?

Theo trang Web Medical , thành phần dinh dưỡng cho một quả chanh 48g là:

· 10,6 calo

· 18,6 miligam (mg) vitamin C

· 9,6 microgam (mcg) folate

· 49,4 mg kali

· 0,01 mg vitamin B-1

· 0,01 mg vitamin B-2

· 0,06 mg vitamin B-5

Trang web giải thích rằng: "Để so sánh, nếu thay thế nước chanh bằng nước ép của nửa quả cam (nặng 43g) sẽ cung cấp gần như gấp đôi lượng calo, tương đương gấp khoảng ba lần lượng đường”.

Kết quả này chứng minh rằng nước chanh trở thành thức uống có hàm lượng calo thấp tuyệt vời, nó mang lại lợi ích sức khỏe hơn nhiều lần so với các loại quả có múi khác.

Linh Trang (The Sun)