Lựa chọn hình thức phù hợp để rèn luyện sức khỏe

Cải thiện sức khỏe, tinh thần

Anh Nguyễn Mạnh Tuấn (SN 2003) ở phường Thọ Xương (TP Bắc Giang) duy trì thói quen tập gym tại phòng tập đều đặn mỗi ngày gần 2 năm nay. Do làm việc theo ca, không thể cố định giờ tập nên anh tranh thủ đến phòng tập bất cứ khi nào có thời gian rảnh. Chia sẻ về sở thích này, anh Tuấn nói: “Trước đây tôi rất gầy. Với chiều cao 1m78, nhiều bạn bè nói tôi như “cò hương” vì chỉ nặng có 58 cân. Tôi bắt đầu tập gym từ năm 2022. Chỉ sau 8 tháng tập luyện kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt, tôi đã tăng 10 cân, vóc dáng cân đối, săn chắc. Bên cạnh đó, khi đến phòng tập còn có thể trò chuyện, gặp gỡ nhiều người giúp tôi hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử liên tục nhiều giờ như trước đây”.

Người dân tập luyện tại Trung tâm Super Star Fitness & Yoga Bắc Giang (TP Bắc Giang).

Dạo quanh một số phòng gym tại TP Bắc Giang, không khó bắt gặp nhiều bạn trẻ thích thú đạp xe, đẩy tạ, chạy bộ…, nhất là vào sáng sớm và chiều tối. Khảo sát cho thấy lứa tuổi gen Z chiếm hơn 50% số lượng người sử dụng dịch vụ tại các phòng tập. Điều đó chứng tỏ các bạn trẻ ngày càng chú trọng đến sức khỏe.

Kết thúc một ngày làm việc, để giải tỏa căng thẳng và lấy lại vóc dáng sau khi sinh con, chị Phạm Thị Phượng (SN 1994) ở thị trấn Bố Hạ (Yên Thế) lựa chọn bộ môn aerobic để tập luyện từ hơn 4 tháng nay. Theo chị Phượng, công việc văn phòng khiến chị cả ngày phải ngồi làm việc với máy tính, ít vận động nên thường mệt mỏi. Nếu kéo dài tình trạng này, chị lo sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng; vì thế mỗi ngày chị dành 50 phút tới phòng tập. Tại đây có nhiều chị em cùng tập thể dục nhịp điệu kết hợp tiếng nhạc sôi động. Hoàn thành bài tập, ai cũng thấy vui vẻ, sảng khoái, tinh thần phấn chấn hẳn lên.

Thời gian gần đây, nhiều người trẻ trên địa bàn TP Bắc Giang tiếp cận một bộ môn thể thao mới - môn pilates. Đây là phương pháp tập luyện toàn diện, tác động trực tiếp vào phần cơ lõi, kết hợp kiểm soát nhịp thở, bộ môn này giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện vóc dáng, tăng sự linh hoạt cho cơ thể, giảm căng thẳng về tinh thần. Huấn luyện viên Nguyễn Nhật Lệ, người đồng sáng lập trung tâm Ann Pilates (số 8, đường Nguyễn Văn Cừ, phường Trần Phú, TP Bắc Giang) nói: “Nắm bắt nhu cầu của nhiều người, đầu tháng 5 vừa qua, tôi cùng cộng sự quyết định mở phòng tập pilates đầu tiên tại TP Bắc Giang với diện tích gần 100m2. Mỗi ca tập đều có huấn luyện viên. Các động tác nhẹ nhàng của bộ môn này cải thiện hiệu quả các bệnh đau nhức xương khớp, căng cứng cơ thường gặp ở người cao tuổi và dân văn phòng. Tuy mới ra mắt nhưng phòng tập đã có lượng khách khá đều đặn (80 lượt khách/ngày), đủ các lứa tuổi, nhiều nhất vẫn là người trẻ từ 18 đến 35 tuổi".

Tập luyện khoa học, hiệu quả

Thể dục thể thao mang lại nhiều lợi ích, giúp con người tăng cường sức khỏe, rèn luyện thói quen lành mạnh, tính kỷ luật và giảm thiểu căng thẳng. Tuy nhiên, nếu tập luyện quá sức, không bảo đảm dinh dưỡng, không đúng kỹ thuật sẽ gây hại cho cơ thể. Theo bác sĩ Ngô Thị Kim Hồng, Trưởng Khoa Khám bệnh (Bệnh viện Đa khoa tỉnh), Khoa từng tiếp nhận những trường hợp chấn thương, suy nhược cơ thể do luyện tập thể thao sai cách, ăn uống thiếu khoa học trong quá trình tập luyện, giảm cân. Chấn thương không chỉ xảy ra đối với người mới tập mà người đã tập luyện lâu năm cũng gặp phải do bài tập quá tải, quá biên độ chịu đựng của cơ thể.

Để việc tập luyện thể dục, thể thao phát huy tác dụng, dù tại nhà hay các phòng tập, bác sĩ Hồng khuyến cáo mọi người cần lắng nghe cơ thể, lựa chọn môn thể thao phù hợp, không tập quá sức. Người tập nên có thời gian biểu khoa học, nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý giữa các bài tập. Uống đủ nước và thực đơn bữa ăn cân bằng, cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể bao gồm tinh bột, rau xanh, trái cây, các thực phẩm giàu đạm và canxi như: Thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua... giúp cải thiện sức khỏe, nâng cao thể chất.

Theo đánh giá của Phòng Quản lý thể dục thể thao (Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch Bắc Giang), hiện nay, trên địa bàn tỉnh có nhiều cơ sở, trung tâm tập luyện thể hình chuyên nghiệp, đạt tiêu chuẩn, thu hút hàng nghìn người tập luyện mỗi ngày. Theo Thông tư số 10/2018/TT-BVHTTDL ngày 31/01/2018 của Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch, đối với việc kinh doanh trong lĩnh vực thể dục, thể hình và fitness phải có giấy phép hoạt động và có các dụng cụ tập luyện theo tiêu chuẩn, có giáo viên hướng dẫn, cơ sở vật chất bảo đảm về diện tích, không gian, trang bị đầy đủ thiết bị phòng cháy, chữa cháy… Nhằm bảo đảm quyền lợi của khách hàng, ngành văn hóa và chính quyền các địa phương sẽ phối hợp kiểm tra để hướng dẫn, yêu cầu các cơ sở, trung tâm hoạt động đúng quy định. Đồng thời khuyến khích các tổ chức, cá nhân, doanh nghiệp đầu tư vào lĩnh vực này để đáp ứng tốt hơn nhu cầu của người dân.

Thu Thủy