Mạch bạn cách hiệu quả để nâng cao tinh thần khi đối mặt với thông tin tiêu cực

Giới nạn sự tiếp cận thông tin tiêu cực

Bước đầu tiên trong việc cải thiện sức khỏe tâm lý là hạn chế tiếp xúc với thông tin tiêu cực. Nghĩa là chúng ta luôn phải chú ý đến những gì mình đọc và nghe hằng ngày, dù là bài viết tin tức, bài đăng trên mạng xã hội hay gặp gỡ những người phát ra năng lượng độc hại. Cần đặt ra giới hạn và tách bản thân khỏi các nguồn thông tin tiêu cực, ưu tiên tiếp thu những gì lành mạnh và tích cực.

Nhận thức về may mắn của bản thân

Một cách hiệu quả để chuyển đổi sự quan tâm của chúng ta đối với các thông tin tiêu cực sang tích cực, là nhận thức bản thân đang may mắn hơn rất nhiều người. Dành vài phút mỗi ngày để suy nghĩ về những áp lực to lớn mà những người xung quanh đang phải chịu, có người phải đối mặt với phá sản, có người bị sa thải, có người đang phải gồng lỗ cho công việc kinh doanh của họ... Biết vậy để hoan hỉ chấp nhận những khó khăn (chưa lớn lắm) của bản thân, tập cho mình sự cứng cỏi để chịu được những áp lực nho nhỏ, hằng ngày.

Bao quanh bản thân bằng sự tích cực

Bao quanh bản thân bằng những ảnh hưởng tích cực là một cách rất hiệu quả, nó có tác động lớn đến tâm trạng và góc nhìn của bạn. Hãy chủ động trò chuyện, ở gần những người bạn, thành viên gia đình có lối sống lành mạnh, tư duy tích cực và lạc quan đúng chỗ. Học hỏi từ họ sự chấp nhận và cần cù lao động, nuôi dưỡng hi vọng trong bất kì hoàn cảnh nào.

Đừng ngại tìm kiếm lời khuyên hoặc sự giúp đỡ

Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc đối phó với tâm trạng tiêu cực và nó bắt đầu ảnh hưởng đến cuộc sống, thì đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ. Nói chuyện với những người bạn tin tưởng và hiểu bạn, họ có thể mang đến cho bạn những lời khuyên và góp ý đúng lúc, giúp bạn xử lý thông tin tiêu cực một cách đúng đắn, từ đó cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.

Ái Ái