Mất ngủ, khó ngủ, 'nạp' ngay những loại thực phẩm này trước khi lên giường
Giấc ngủ ngon vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, giúp làm giảm nguy cơ một số bệnh mãn tính, giữ cho bộ não khỏe mạnh... Dưới đây là 9 loại thực phẩm tốt nhất nên ăn trước khi đi ngủ để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Hạnh nhân là một nguồn melatonin và magiê - khoáng chất giúp kích thích ngủ ngon. Đây một thực phẩm tuyệt vời bạn có thể ăn trước khi đi ngủ. Ảnh: healthline.
Gà tây cũng là một thực phẩm tuyệt vời để ăn trước khi đi ngủ do hàm lượng protein và tryptophan. Ảnh: wikimedia.
Trà hoa cúc chứa chất chống oxy hóa có thể thúc đẩy cơn buồn ngủ. Uống trà hoa cúc còn được chứng minh là cải thiện chất lượng giấc ngủ nói chung. Ảnh: thegioidiengiai.
Kiwi rất giàu serotonin và chất chống oxy hóa, cả hai đều có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ảnh: thuocdantoc.
Muốn có giấc ngủ ngon mỗi đêm, bạn nên uống nước ép anh đào. Ảnh: suckhoedoisong.
Cá béo là nguồn cung cấp vitamin D và axit béo omega-3 tuyệt vời. Cả hai thành phần này đều có đặc tính giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Ảnh: baotintuc.
Quả óc chó chứa hàm lượng melatonin và chất béo lành mạnh cao, do đó giúp ngủ ngon hơn. Ảnh: hatngon.
Ngoài trà hoa cúc, bạn có thể uống trà lạc tiên trước khi lên giường để tận hưởng một giấc ngủ ngon. Ảnh: cuahangdacsan.
Nghiên cứu cho thấy cơm trắng có thể có hiệu quả nhất trong việc cải thiện giấc ngủ nếu nó được tiêu thụ ít nhất một giờ trước khi đi ngủ. Ảnh: simpleandseasonal.
