Mẹ 2 con đánh bay mỡ bụng xập xệ nhờ bài tập ai cũng làm được

Thanh Thảo chăm chỉ tập luyện kết hợp ăn uống để lấy lại vóc dáng thời thanh xuân.

Giữ được vóc dáng cân đối sau sinh đã là điều khó, ấy vậy mà cô nàng Lê Thanh Thảo đến từ Hà Nội lại sở hữu body săn chắc, chuẩn đồng hồ cát dù đã trải qua hai lần sinh nở. Những hình ảnh lột xác "ngoạn mục" sau sinh của hot mom Hà Nội làm dân tình thi nhau xin bí quyết.

Chỉ sau 1 tháng ngắn ngủi, hot mom Hà Nội đã xua tan đi vùng da nhăn nheo, rạn nứt quanh bụng dường như là hoàn toàn.

Nhờ chăm chỉ tập luyện và kiên trì ăn uống khoa học, mẹ hai con Lê Thanh Thảo đốt cháy được hoàn toàn mỡ bụng và sở hữu vòng eo rất săn chắc.

Chẳng những xóa tan bụng rạn, Lê Thanh Thảo còn nhanh chóng lấy lại vóc dáng săn chắc, gợi cảm với vòng eo đáng ngưỡng mộ sau hai lần sinh nở.

Sự thay đổi ngoạn mục về vóc dáng của mẹ hai con làm dân tình bùng nổ vì quá kinh ngạc. Chị em cũng thi nhau vào trang cá nhân của Lê Thanh Thảo để học hỏi bí kíp lấy lại dáng sau sinh.

Trên Facebook, Thanh Thảo chia sẻ: "Eat clean và tập luyện đã giúp mẹ hai con như em sở hữu vóc dáng như hiện tại. Công thức duy nhất là chăm chỉ và kiên trì. Chia sẻ với chị em một số bài tập Tabata đốt mỡ cường độ cao, tập trung vào phần bụng cùng các bài tập bụng dưới tại nhà.

Tập tabata 4 hiệp cộng với các bài tập bụng 12 - 15 rep, có thể lặp lại 2 - 3 lần".

Thực đơn Eat Clean tự tay Thanh Thảo thực hiện và đăng tải lên mạng xã hội để chị em có thể tham khảo, học theo.

Ngoài gợi ý thực đơn ăn kiêng, mẹ hai con còn rất chăm chỉ vừa tập vừa quay video để hướng dẫn các mẹ bỉm sữa, chị em có thể tự áp dụng tại nhà.

Nhờ chăm chỉ ăn kiêng theo chế độ Eat Clean và tập luyện kiên trì mỗi ngày mà Lê Thanh Thảo đã lấy lại body hoàn hảo "thần tốc" chỉ vài tháng sau sinh con thứ hai.

Nhìn từ phía sau, chẳng ai có thể ngờ hot mom Hà Nội là gái hai con vì đường cong quá nuột nà, vòng eo nhỏ nhắn đến kinh ngạc.

Hiện tại, Thanh Thảo là một hot gymer rất đình đám tại Hà Nội với rất nhiều kinh nghiệm tuyệt vời trong việc giảm cân, lấy lại dáng sau sinh.

Mẹ hai con sở hữu đường cong gợi cảm, cuốn hút với vòng eo nhỏ, vòng ba căng tròn đáng ngưỡng mộ. Diện những thiết kế đầm ôm sát, body của Thanh Thảo càng trở nên tỏa sáng hơn.

Vóc dáng nhỏ nhắn, săn chắc cùng với nhan sắc rạng rỡ giúp Lê Thanh Thảo trông cứ như cô nàng đôi mươi.

Đổi lại sự kiên trì và chăm chỉ tập luyện mỗi ngày, bà mẹ hai con lưu giữ được sắc vóc thời còn son trẻ làm ai nấy cũng ao ước.

Mỗi bức ảnh mà Lê Thanh Thảo chia sẻ trên mạng xã hội đều nhận được rất nhiều lời khen ngợi vì quá đỗi xinh đẹp.

Nhờ chế độ ăn kiêng Eat Clean và các bài tập Tabata cường độ cao mà bà mẹ hai con Lê Thanh Thảo đã lấy lại được vóc dáng sau sinh một cách hiệu quả, nhanh chóng. Phương pháp giảm cân này rất lành mạnh, tốt cho sức khỏe.

Vậy chế độ ăn Eat Clean là gì?

Hiểu theo cách đơn giản nhất, Eat Clean là ăn thực phẩm dưới dạng thuần túy nhất, không gia vị, không chế biến và không chất phụ gia. Theo đó, thực phẩm trong chế độ ăn uống này chỉ nên luộc hoặc hấp để giữ được lượng chất dinh dưỡng tự nhiên dồi dào và tốt cho sức khỏe nhất.

Chế độ ăn Eat Clean không đơn thuần là để giảm cân mà còn mang đến tác dụng cải thiện sức khỏe, duy trì hoạt động trao đổi chất ổn định. Bởi vì thực đơn EC sẽ giảm tối đa lượng chất béo, đường và tinh bột, thay vào đó, tăng cường chất xơ, rau xanh, thực phẩm giàu protein lành mạnh, vitamin...

Chế độ ăn Eat Clean là ăn thực phẩm sạch, theo dạng thuần túy nhất.

Ăn Eat Clean nên lưu ý những gì?

Cắt giảm tối đa tinh bột không có nghĩa là bạn loại trừ hoàn toàn loại chất này ra khỏi thực đơn ăn uống hàng ngày. Thay vào đó, bạn cần thay các loại tinh bột xấu như gạo, nếp, bột mì... bằng tinh bột tiêu chậm và lành mạnh từ các loại củ như khoai lang, khoai môn tím, bắp.

Ngoài ra, thay mỡ động vật bằng các thực phẩm giàu chất béo lành mạnh như bơ, cá hồi, trứng... để cơ thể không bị thiếu loại chất này.

Khi áp dụng chế độ ăn Eat Clean, hãy chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày để không bị đói và thèm ăn vặt. Bên cạnh đó, nhớ uống đủ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày.

Chế độ Eat Clean mang đến hiệu quả giảm cân chỉ sau 1 tháng.

Phụ nữ sau khi sinh bao lâu là có thể tập Tabata?

Mặc dù mang đến hiệu quả cao trong việc săn chắc cơ nhưng các bài tập Tabata khá nặng so với những phụ nữ mới sinh xong. Do đó, đối với phụ nữ sinh thường, bạn nên tập luyện sau 3 tháng sinh nở. Trong khi đó, những người sinh mổ nên tập luyện sau sinh khoảng 4 - 5 tháng, tuy nhiên cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước.

Sau khi sinh 3 - 4 tháng mới được tập luyện.

Jay