Mẹo bảo vệ mắt của bạn khi sử dụng máy tính

Mẹo về sử dụng màn hình

Mẹo cơ bản để điều chỉnh màn hình

- Đặt màn hình cách mắt khoảng 50 - 75 cm, thường là bằng chiều dài cánh tay. Khoảng cách này là tốt nhất để nhìn vào màn hình và giảm căng thẳng cho mắt.

- Điều chỉnh độ cao của màn hình hoặc ghế sao cho đỉnh màn hình thấp hơn tầm mắt một chút. Nên nhìn xuống một chút khi xem màn hình.

- Điều chỉnh đèn để đảm bảo có đủ ánh sáng. Ánh sáng quá mờ hoặc quá chói có thể gây căng thẳng cho mắt.

Mẹo để tối ưu hóa màn hình nhằm bảo vệ mắt

- Thay đổi phông chữ và kích thước biểu tượng sao cho dễ nhìn nhất.

- Sử dụng giá đỡ tài liệu để đặt các tài liệu cần thiết ở cùng khoảng cách với màn hình.

- Nếu phải đeo kính, hãy đeo kính dùng để làm việc với máy tính.

- Sử dụng màn hình có độ phân giải cao: Các màn hình điển hình hiện nay cung cấp tốc độ làm mới từ 75Hz trở lên. Càng cao càng tốt.

Nghỉ ngơi - tập thể dục

Nghỉ ngơi định kỳ

- Một trong những điều quan trọng nhất để bảo vệ đôi mắt là nghỉ ngơi thường xuyên. Dành vài phút đứng dậy và rời mắt khỏi màn hình có thể giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi cho mắt , hạn chế việc chơi game pc nhằm giảm thiểu các tác hại về mắt.

- Các bác sĩ thường khuyên hãy nghỉ 5 phút mỗi giờ sử dụng máy tính. Đứng dậy và đi bộ xung quanh, uống gì đó hoặc tập vài động tác giúp tăng lưu lượng máu trong cơ thể và não.

- Cũng có thể áp dụng quy tắc 20-20-20. Sau 20 phút sử dụng máy tính, nhìn vào một vật cách 20 feet - khoảng 6 mét, trong 20 giây.

Các bài tập thể dục nhẹ nhàng cho mắt

- Lăn mắt theo vòng tròn, sang trái rồi sang phải. Lặp lại 5-10 lần.

- Nhắm mắt chặt, nhướng lông mày lên cao nhất có thể rồi thả lỏng. Lặp lại 5-10 lần.

- Giữ đầu và cổ thẳng, di chuyển mắt theo đường chéo từ góc trên bên trái xuống góc dưới bên phải. Lặp lại theo đường chéo khác. Lặp lại 5-10 lần.

Giảm hoặc loại bỏ ánh sáng xanh

Cách giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh từ màn hình

- Chuyển sang chế độ tối hoặc chế độ ban đêm trên máy tính hoặc thiết bị di động.

- Cài đặt ứng dụng đổi màu màn hình ra tông màu tối.

- Sử dụng bộ lọc màn hình để lọc ánh sáng xanh.

Sử dụng phụ kiện hỗ trợ để giảm ánh sáng xanh

- Đeo kính được thiết kế để lọc ánh sáng xanh. Hiện có nhiều dòng kính chống ánh sáng xanh trên thị trường phù hợp với mọi lứa tuổi.

- Sử dụng màn hình có tính năng lọc ánh sáng xanh. Một số màn hình máy tính cao cấp đã tích hợp tính năng này giúp bảo vệ mắt.

Thường xuyên đi khám mắt

Tầm soát sớm các bệnh về mắt

- Nếu mỏi mắt không thuyên giảm sau khi đã làm các cách trên, nên đi khám mắt.

- Khám mắt định kỳ 6 tháng một lần giúp phát hiện sớm các bệnh lý như cận thị, viêm kết mạc, thoái hóa điểm vàng...

Điều trị kịp thời các bệnh về mắt

- Đau đầu, mỏi mắt do kỹ thuật số là triệu chứng phổ biến của căng thẳng mắt do sử dụng quá nhiều thời gian trên màn hình. Cần được thăm khám và điều trị sớm nếu không giảm.

- Viêm kết mạc, cận thị nếu không được phát hiện sớm cũng sẽ dẫn đến suy giảm thị lực và những biến chứng nghiêm trọng hơn.

Như vậy, để bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh khi làm việc với máy tính, chúng ta cần chú ý các biện pháp về cách sử dụng màn hình hợp lý, chế độ nghỉ ngơi và tập thể dục thích hợp, hạn chế tiếp xúc ánh sáng xanh, đồng thời khám mắt định kỳ. Hy vọng với các mẹo nhỏ đơn giản nói trên, mọi người có thể bảo vệ đôi mắt tốt hơn khi làm việc và giải trí với các thiết bị kỹ thuật số.

Nguồn: gamehow.net