Mẹo giúp mẹ cải thiện tình trạng kén ăn ở trẻ
Trẻ nhỏ kén ăn là tình trạng phổ biến khiến nhiều cha mẹ lo lắng, vì ảnh hưởng đến cả sức khỏe lẫn tâm lý của trẻ. Thay vì ép ăn, cha mẹ có thể thử vài mẹo đơn giản sau để giúp bé ăn ngon, đủ chất hơn.
Tình trạng kén ăn ở trẻ nhỏ là một vấn đề phổ biến khiến nhiều bậc phụ huynh lo lắng. Trẻ kén ăn không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất mà còn ảnh hưởng đến tâm lý của cả trẻ và cha mẹ. Tuy nhiên, thay vì ép buộc hay lo lắng quá mức, mẹ có thể áp dụng một số mẹo đơn giản nhưng hiệu quả dưới đây để giúp bé ăn ngon miệng và đầy đủ dưỡng chất hơn.
Hình minh họa/ Nguồn: internet
Tạo môi trường ăn uống vui vẻ, không áp lực
Một trong những nguyên nhân khiến trẻ kén ăn là do áp lực trong giờ ăn. Mẹ nên tạo không khí thoải mái, tránh la mắng, dọa nạt hay ép trẻ phải ăn hết phần. Hãy để bé cảm thấy giờ ăn là khoảng thời gian vui vẻ, được trò chuyện cùng cha mẹ và khám phá món ăn một cách tự nhiên.
Đa dạng hóa món ăn, trình bày bắt mắt
Trẻ em thường bị thu hút bởi màu sắc và hình dáng của thức ăn. Mẹ có thể biến tấu món ăn thành những hình thù đáng yêu như con vật, bông hoa hay khuôn mặt cười. Ngoài ra, thay đổi cách chế biến từ luộc, hấp đến nướng, chiên nhẹ cũng giúp bé hứng thú hơn với việc ăn uống.
Cho trẻ tham gia vào quá trình chuẩn bị bữa ăn
Trẻ rất thích cảm giác được làm “người lớn”. Mẹ có thể cho bé phụ nhặt rau, rửa củ quả hay bày đĩa lên bàn. Khi được tham gia vào việc nấu nướng, bé sẽ có cảm giác hào hứng và tự tin hơn khi ăn món mình góp phần tạo nên.
Thiết lập thời gian ăn hợp lý
Việc ăn vặt không kiểm soát trước bữa chính dễ khiến trẻ không còn cảm giác đói khi vào bữa. Mẹ nên sắp xếp lịch ăn khoa học, hạn chế đồ ăn vặt và khuyến khích trẻ hoạt động thể chất để kích thích tiêu hóa, tăng cảm giác thèm ăn.
Gương mẫu trong ăn uống
Trẻ thường học theo hành vi của người lớn. Nếu cha mẹ ăn uống đa dạng, thích thú khi thưởng thức món ăn thì bé cũng sẽ bị ảnh hưởng tích cực. Mẹ hãy cố gắng duy trì những bữa ăn gia đình đều đặn, nơi mọi người cùng thưởng thức món ăn một cách vui vẻ và tích cực.
Kiên nhẫn và lắng nghe trẻ
Mỗi đứa trẻ có khẩu vị và sở thích riêng. Mẹ không nên vội vàng gán mác “kén ăn” cho bé khi bé từ chối một vài món. Hãy kiên nhẫn thử lại món ăn vào thời điểm khác, thay đổi cách chế biến hoặc hỏi bé lý do không muốn ăn để tìm giải pháp phù hợp.
Không so sánh trẻ với bạn bè hay anh chị em
Việc so sánh bé với những đứa trẻ khác có thể khiến trẻ cảm thấy tự ti hoặc phản kháng. Mỗi trẻ có tốc độ phát triển và sở thích riêng biệt. Mẹ nên tập trung vào việc hiểu bé và khích lệ bé theo cách tích cực thay vì tạo áp lực bằng sự so sánh.
Bổ sung men vi sinh hoặc vitamin đúng cách
Trong một số trường hợp, hệ tiêu hóa yếu hoặc thiếu vi chất có thể khiến trẻ biếng ăn. Mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ nhi để bổ sung men vi sinh (probiotics) hỗ trợ tiêu hóa, hoặc các vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp kích thích vị giác, cải thiện cảm giác thèm ăn.
Tham khảo ý kiến bác sĩ khi cần thiết
Nếu tình trạng kén ăn kéo dài kèm theo các dấu hiệu như sút cân, chậm lớn, mệt mỏi… mẹ nên đưa bé đi khám để kiểm tra sức khỏe tổng quát. Đôi khi, kén ăn có thể xuất phát từ vấn đề tiêu hóa, thiếu vi chất hoặc các nguyên nhân y tế khác.
