Mỹ: Kiên trì tập thể dục, duy trì lối sống lành mạnh, nam diễn viên 71 tuổi giảm được 92 kg

Diễn viên John Goodman trước và sau khi giảm cân. (Nguồn: Getty Images)

Dự Liên hoan truyền hình Monte Carlo ở Monaco, diễn viên John Goodman trong vai trò chủ tịch ban giám khảo xuất hiện với vẻ ngoài gọn gàng, khác hẳn trước đây.

Theo People, ông John bắt đầu giảm cân từ năm 2007 với mong muốn "được sống tốt hơn" bằng cách bỏ rượu. Tuy nhiên, cơ thể ông vẫn ở mức thừa cân, năm 2011 là thời điểm ông béo nhất với mức cân 181 kg (cao 1m88).

John nói với ABC: "Tôi cảm thấy mệt mỏi, phát ốm và chán nản khi nhìn chính mình. Bạn đang cạo râu trước gương và không muốn nhìn mình nữa, điều đó khá nguy hiểm".

Nam diễn viên miêu tả thói quen ăn uống của mình trước đây với đầy ắp đồ ăn vặt, thức uống có cồn, thậm chí tự thưởng cho mình cả lốc bia sau khi chăm chỉ đổ mồ hôi tại phòng tập.

Ông từng giảm thành công khoảng 30 kg nhưng nhanh chóng quay về số cân cũ do không từ bỏ được những thói quen xấu. Qua nhiều lần thất bại, ông rút ra kinh nghiệm cần giảm cân chậm và siết chặt kỷ luật.

Ông nói: "Ngày trước, tôi sẽ giảm 27-32 kg sau 3 tháng nhưng sau đó, tôi tự thưởng cho mình một lốc bia 6 lon hoặc bất cứ thứ gì đưa tôi trở về với những thói quen cũ.

Sau đó, tôi nhận ra mình cần chậm rãi, di chuyển nhiều hơn, tập thể dục điều độ. Việc tập luyện cũng giúp tôi có thêm năng lượng để làm việc".

Quyết tâm thay đổi bản thân và không muốn lãng phí thời gian cho việc ngồi mãi một chỗ để nghĩ xem mình sẽ ăn gì tiếp theo, ông John đã thuê huấn luyện viên Mackie Shilstone đồng hành cùng mình và bắt đầu xem tập thể dục như một phần của cuộc sống.

Theo PT Mackie Shilstone, nam diễn viên áp dụng chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải, tập trung vào các loại cá biển, các loại hạt, dầu olive, rau và trái cây. Đặc điểm lớn nhất trong chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải là ít tiêu thụ thịt đỏ và loại bỏ da khi ăn các loại thịt gia cầm để hạn chế tình trạng viêm trong cơ thể, giảm cholesterol xấu.

Diễn viên phim Roseanne duy trì tập thể dục 6 ngày trong tuần. Mỗi ngày, ông đều cố gắng đạt mục tiêu thực hiện 10.000-12.000 bước thông qua đi bộ, chạy bộ hoặc sử dụng máy đạp xe trong nhà.

Sau nhiều năm duy trì lối sống lành mạnh, ông John đã giảm 91 kg, tương đương một nửa trọng lượng so với thời cân nặng đỉnh điểm. Thay vì vào những vai có ngoại hình to lớn, cục mịch, nam diễn viên hiện có thể hóa thân vào nhiều dạng vai mới đòi hỏi phải vận động nhiều hơn.

Ông John cũng cho biết, bản thân muốn trở thành một tấm gương tốt trong việc giảm cân, cải thiện sức khỏe. Hành trình giảm cân của ông cũng góp phần truyền cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là nam giới béo phì.

Diễn viên John Goodman, sinh năm 1952 tại Mỹ, đóng một số phim như Raising Arizona, Barton Fink, The Big Lebowski, O Brother, Where Art Thou?.

Ở mảng truyền hình, diễn viên nổi tiếng với vai Dan Conner trong Roseanne. John còn tham gia lồng tiếng cho quái vật Sulley trong hoạt hình Monsters, Inc. Ông từng đoạt giải Quả cầu vàng, hạng mục Diễn viên nam xuất sắc năm 1993.

(theo Ngôi sao)