Nền nhiệt Hà Nội xuống thấp, người dân cần chú ý phòng chống rét

Chủ động các biện pháp ứng phó với rét đậm, rét hại bảo vệ sức khỏe người dân

Do ảnh hưởng của không khí lạnh mạnh, thời tiết tại Hà Nội trong những ngày đầu năm mới có rét đậm. Nền nhiệt xuống thấp vào khoảng 13-15 độ C. trong khi đó, thời tiết những ngày tiếp theo tiếp tục được dự báo có mưa vài nơi, sáng sớm có nơi có sương mù. Trời rét, có nơi rét đậm, rét hại. Nhiệt độ cao nhất 17-20 độ C, có nơi trên 20 độ C; thấp nhất 13-16 độ C; vùng núi 10-13 độ C, vùng núi cao có nơi dưới 10 độ C.

Tại trạm Ba Vì nhiệt độ được đo xuống 12 độ, bốn trạm Sơn Tây, Hoài Đức, Hà Đông và Láng 13 độ.

Theo chuyên gia, gió mùa Đông Bắc là hiện tượng thời tiết đặc biệt nguy hiểm, vì khi nó tràn về, có thể gây ra rét đậm, rét hại ảnh hưởng không nhỏ đối với cây trồng, gia súc, vật nuôi, quá trình sinh trưởng và phát triển của cây trồng, nhà cửa và cả con người.

Khuyến cáo các biện pháp bảo vệ sức khỏe, ứng phó trời rét

Để đảm bảo sức khỏe của người dân, Sở Y tế Hà Nội đã có Công văn số 7587/SYT-NVY về việc chủ động ứng phó với rét đậm, rét hại bảo vệ sức khỏe.

Theo đó ngành y tế khuyến cáo người dân hạn chế ra ngoài khi thời tiết quá lạnh và có gió mạnh, đặc biệt trong khoảng thời gian từ đêm muộn đến sáng sớm. Khi buộc phải ra ngoài, cần mặc quần áo ấm có khả năng chắn gió như áo khoác dày, quần dài, khăn choàng, mũ, găng tay, tất và khẩu trang nhằm giữ nhiệt cho cơ thể. Đồng thời, việc giữ cơ thể luôn khô ráo, tránh ẩm ướt, nhất là vùng cổ, tay và chân, cũng góp phần hạn chế nguy cơ mắc các bệnh do cảm lạnh.

Nền nhiệt giảm sâu, lưu ý phòng chống rét tại Hà Nội. Ảnh minh họa: IT

Bên cạnh đó, người dân cần tránh tiếp xúc với khói thuốc, khói bếp than và hạn chế sử dụng rượu bia, đặc biệt tại các khu vực miền núi, bởi rượu bia có thể làm co thắt mạch máu, gây tăng huyết áp và làm tăng nguy cơ đột quỵ, thậm chí tử vong. Các đồ uống chứa chất kích thích như cafein cũng nên được hạn chế trong thời tiết lạnh. Ngoài ra, không nên tắm khuya sau 22 giờ, không tắm quá lâu hoặc tắm tại nơi không kín gió để tránh nguy cơ sốc nhiệt; thay vào đó, nên sử dụng nước ấm để tắm và vệ sinh thân thể.

Việc giữ gìn vệ sinh cá nhân cũng đóng vai trò quan trọng trong phòng bệnh mùa lạnh. Người dân cần vệ sinh răng miệng, họng thường xuyên, đánh răng đều đặn và súc miệng bằng nước ấm pha muối loãng nhằm hạn chế viêm họng. Đồng thời, rửa tay thường xuyên với xà phòng để loại bỏ vi khuẩn, virus và chủ động tiêm vắc xin phòng cúm theo khuyến cáo của ngành y tế.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng là yếu tố không thể thiếu giúp cơ thể chống chịu với giá rét. Bữa ăn hàng ngày cần đảm bảo đủ năng lượng và đầy đủ bốn nhóm chất cơ bản gồm tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Đối với người lao động nặng, người cao tuổi và trẻ em, cần tăng cường năng lượng và các vi chất, đặc biệt là vitamin A và C, nhằm nâng cao sức đề kháng. Người dân cũng nên tránh ăn uống đồ lạnh hoặc thức ăn vừa lấy từ tủ lạnh ra để hạn chế nguy cơ nhiễm lạnh.

Đối với những người đã được chẩn đoán mắc các bệnh mạn tính như tăng huyết áp, bệnh tim mạch, bệnh hô hấp hay cơ xương khớp, việc tuân thủ điều trị, dùng thuốc đúng hướng dẫn của bác sĩ, kết hợp chế độ vận động và dinh dưỡng phù hợp là hết sức cần thiết. Song song với đó, rèn luyện thân thể và tập luyện thể thao thường xuyên giúp làm ấm cơ thể, nâng cao sức đề kháng và khả năng thích nghi với điều kiện thời tiết lạnh. Người dân cũng cần thường xuyên theo dõi thông tin dự báo thời tiết trên các phương tiện truyền thông để chủ động phòng tránh.

Đối với những người phải làm việc trong thời tiết lạnh, đặc biệt là lao động ngoài trời hoặc trong môi trường ẩm ướt, cần giữ ấm cơ thể, làm việc với cường độ phù hợp, đảm bảo tay chân và quần áo luôn khô ráo. Trong những ngày mưa rét, việc sử dụng đầy đủ đồ bảo hộ lao động chống nước, giày ủng ấm, áo mưa, mũ và găng tay là cần thiết để hạn chế mất nhiệt. Khi lao động, nếu cơ thể nóng lên, cần cởi bớt áo một cách từ từ; đồng thời, để đảm bảo đủ năng lượng và chống rét, người lao động cần ăn uống đầy đủ, ưu tiên các món ăn nóng giàu chất béo và gluxit.

Đặc biệt, để phòng tránh nguy cơ nhiễm độc khí CO trong nhà, người dân tuyệt đối không sử dụng than củi, than tổ ong để đốt hoặc sưởi ấm trong phòng kín. Trường hợp thời tiết quá lạnh buộc phải sử dụng than trong thời gian ngắn, cần mở hé cửa để đảm bảo thông khí, chỉ sưởi khi mọi người còn thức và không sử dụng qua đêm trong phòng đóng kín.

Khi sử dụng các thiết bị sưởi ấm bằng điện, cần đảm bảo an toàn, không đặt các thiết bị sưởi bức xạ hồng ngoại quá gần trẻ nhỏ và người cao tuổi để tránh nguy cơ khô da, bỏng hoặc cháy nổ. Các thiết bị này nên được đặt cách cơ thể khoảng 1–2 mét và ưu tiên chế độ làm ấm không gian thay vì chiếu trực tiếp vào người. Với chăn điện, cần kiểm tra kỹ trước khi sử dụng, tuân thủ đúng hướng dẫn của nhà sản xuất, chỉ bật ở mức nhiệt vừa phải và tắt trước khi ngủ.

Trong quá trình sinh hoạt, người dân cần chú ý theo dõi các biểu hiện bất thường của cơ thể như đau đầu, chóng mặt, tức ngực, tê bì tay chân hoặc cảm giác khó chịu. Khi xuất hiện các triệu chứng này, cần nhanh chóng giữ ấm và đến cơ sở y tế để được kiểm tra. Thời tiết lạnh có thể làm tăng gánh nặng cho tim, do đó người mắc bệnh tim mạch, tăng huyết áp cần theo dõi huyết áp thường xuyên và tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ, kể cả đối với người trẻ chưa có tiền sử bệnh lý.

Ngoài ra, việc tiếp xúc kéo dài với nhiệt độ quá lạnh có thể gây giảm thân nhiệt, đặc biệt ở người già, người gầy yếu, người mắc bệnh mạn tính, trẻ em suy dinh dưỡng và trẻ sơ sinh. Các dấu hiệu như run rẩy, kiệt sức, nhầm lẫn, buồn ngủ hoặc da lạnh cần được nhận biết sớm để kịp thời sưởi ấm. Khi có biểu hiện ho, sốt do nhiễm lạnh, người dân cần đến cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị phù hợp, không tự ý sử dụng thuốc, đặc biệt là thuốc kháng sinh.

Quang Minh