Ngáp nhiều có thể là dấu hiệu cảnh báo một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn

Hiện tượng ngáp quá nhiều đôi khi có thể là dấu hiệu cảnh báo về tình trạng đau tim nếu đi kèm với các triệu chứng như đau ngực, khó chịu ở phần trên cơ thể, chóng mặt và khó thở.

(Ảnh: Getty images)

Ngáp là một hành động tự nhiên, diễn ra một cách vô thức khi miệng mở rộng, cơ thể hít sâu và không khí đi vào phổi. Mặc dù chưa xác định được nguyên nhân chính xác, ngáp thường được coi là phản xạ cơ thể nhằm đáp ứng trạng thái mệt mỏi hoặc cần nghỉ ngơi.

Trong cuộc sống hàng ngày, việc ngáp thường xuất hiện vào những thời điểm cảm thấy buồn ngủ hoặc kiệt sức, đặc biệt là vào cuối ngày khi cơ thể bắt đầu suy giảm năng lượng. Tuy nhiên, nếu bạn liên tục ngáp nhiều lần, đây có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Để hiểu rõ hơn về các nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngáp quá mức và xác định thời điểm cần tìm đến bác sĩ chuyên khoa để kiểm tra, hãy cùng khám phá thông tin chi tiết hơn.

1. Ngáp là gì?

Ngáp là một phản xạ tự nhiên, xảy ra khi bạn vô thức mở rộng miệng, hít vào thật sâu và sau đó thở ra.

Mặc dù nguyên nhân cụ thể gây ra ngáp vẫn chưa được xác định rõ ràng, các nhà nghiên cứu thường cho rằng hành động này liên quan đến tình trạng cơ thể mệt mỏi hoặc cảm giác buồn ngủ.

Điều thú vị là ngáp có tính lan truyền. Bạn có thể cảm thấy muốn ngáp khi nghe người khác nhắc đến việc ngáp hoặc nhìn thấy ai đó đang ngáp. Lần ngáp có thể diễn ra nhanh chóng hoặc kéo dài vài giây, đôi khi dẫn đến chảy nước mắt và giãn cơ.

Đặc biệt, hiện tượng "ngáp lây" khiến nhiều người vô thức bắt chước khi thấy người khác thực hiện hành động này.

2. Vì sao có lúc chúng ta ngáp quá nhiều?

Hiện tượng này thường xảy ra khi cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi hoặc buồn ngủ. Tuy nhiên, ngáp không chỉ phản ánh nhu cầu nghỉ ngơi mà còn có thể là dấu hiệu cảnh báo về một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Dưới đây là những nguyên nhân chính thường gặp, cùng với những lý do ít phổ biến hơn gây ra hiện tượng này.

Nguyên nhân phổ biến

Nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng ngáp vẫn chưa được xác định một cách rõ ràng. Tuy nhiên, ngáp thường liên quan đến tình trạng buồn ngủ, mệt mỏi hoặc kiệt sức trong ngày; tình trạng thiếu ngủ, mất ngủ, căng thẳng hay làm việc quá tải. Ngoài ra, nó cũng có thể bắt nguồn từ các rối loạn giấc ngủ như chứng ngưng thở khi ngủ hoặc bệnh ngủ rũ.

Hiện tượng này cũng có thể là tác dụng phụ của một số loại thuốc điều trị trầm cảm hoặc lo âu, đặc biệt là thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI). Dù vậy, theo một số nghiên cứu, kiểu ngáp liên quan đến thuốc này không nhất thiết xuất phát từ cảm giác buồn ngủ vào ban ngày.

Nguyên nhân khách quan khác

Hiện tượng ngáp quá nhiều đôi khi có thể là dấu hiệu cảnh báo về tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, mặc dù những nguyên nhân này ít phổ biến hơn.

Một số nguyên nhân có thể kể đến như đau tim, đặc biệt trong trường hợp đi kèm với các triệu chứng như đau ngực, khó chịu ở phần trên cơ thể, chóng mặt và khó thở. Động kinh tác động đến vùng hồi trán của não cũng có thể gây ra hiện tượng này.

Bên cạnh đó, suy gan làm cơ thể mệt mỏi hoặc sự xuất hiện của khối u trong não - dù đây là trường hợp hiếm gặp, cũng có khả năng liên quan.

Ngáp quá mức đôi khi dẫn đến việc kích hoạt phản ứng phế vị, gây giảm đáng kể nhịp tim và huyết áp. Hiện tượng này cũng liên quan tới các rối loạn giấc ngủ.

Ngoài ra, việc ngáp thường xuyên có thể xảy ra do các nguyên nhân khác như ho kéo dài, cảm giác đau đớn, nhiệt độ cơ thể tăng cao, hoặc tình trạng mất nước.

Những yếu tố này đều ảnh hưởng đến sự cân bằng của cơ thể và đòi hỏi được chú ý để phát hiện và điều trị kịp thời.

(Ảnh: Getty images)

3. Làm thế nào để cải thiện tình trạng ngáp nhiều trong ngày

Để giảm tình trạng ngáp nhiều trong ngày, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau:

Duy trì thói quen ngủ đúng giờ

Hãy thiết lập lịch ngủ và thức dậy đều đặn ngay cả vào ngày nghỉ. Điều này giúp cơ thể ổn định nhịp sinh học, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Tăng cường hoạt động thể chất

Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp giảm căng thẳng, tiêu hao năng lượng vào ban ngày mà còn hỗ trợ bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Tuy nhiên, tránh tập luyện gần sát giờ đi ngủ để không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Hạn chế các chất kích thích

Caffein, rượu và thực phẩm giàu đạm có thể làm tăng mức độ tỉnh táo, gây khó ngủ và dẫn đến sự mệt mỏi vào ngày hôm sau. Hãy kiểm soát lượng tiêu thụ các loại thực phẩm, thức uống này.

Tạo môi trường ngủ lý tưởng

Một không gian ngủ mát mẻ, yên tĩnh và có ánh sáng phù hợp sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Đảm bảo căn phòng được tối ưu hóa để tạo cảm giác thư giãn.

Tránh tiếp xúc với ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử

Các thiết bị như điện thoại, máy tính phát ra ánh sáng xanh có thể làm xáo trộn hormone melatonin, dẫn đến khó ngủ. Bạn nên hạn chế sử dụng những thiết bị này ít nhất 1-2 tiếng trước giờ ngủ.

Giữ nguyên các thói quen trên một cách kiên trì sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng ngáp thường xuyên, đồng thời nâng cao sức khỏe và năng lượng tổng thể trong ngày.

4. Khi nào cần gặp bác sỹ?

Bạn nên tìm đến bác sỹ để thảo luận và xác định nguyên nhân gốc rễ nếu tình trạng ngáp xảy ra thường xuyên và bất thường. Đặc biệt, hãy lưu ý khi số lần ngáp đột ngột tăng lên mà không có lý do rõ ràng.

Ngoài ra, nếu bạn bắt đầu sử dụng một loại thuốc để điều trị bệnh lý tiềm ẩn và nhận thấy hiện tượng ngáp diễn ra nhiều hơn, việc tham khảo ý kiến bác sĩ là cần thiết./.

Theo TTXVN