Người bị trầm cảm nên ăn thực phẩm nào?
Dừa, óc chó hay củ cải đường... là những thực phẩm có tác dụng đẩy lùi bệnh trầm cảm rất hiệu quả.
Quả óc chó: Quả óc chó rất giàu axit béo omega-3 và chúng có tác dụng cải thiện tâm trạng của bạn do đó giảm các triệu chứng trầm cảm. Hàm lượng magiê trong quả óc chó có tác dụng thúc đẩy tâm trạng và tăng cường sự phát triển tế bào.
Dừa: Dừa là phương thuốc tuyệt vời để thoát khỏi trầm cảm. Các chất điện giải có trong dừa chống lại trầm cảm hiệu quả. Dừa chứa chất béo nhất định tốt cho tâm trạng của bạn bằng cách cải thiện các hoạt động tổng thể của não.
Trứng rất giàu vitamin B. Vitamin B có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh trầm cảm. Theo một nghiên cứu, những người tiêu thụ ít vitamin này có nguy cơ mắc trầm cảm.
Cà chua anh đào: Cà chua anh đào có hàm lượng lycopene, là chất chống oxy hóa chống lại trầm cảm và bảo vệ não. Bạn có thể sử dụng cà chua anh đào trong món salad để tăng cường tâm trạng của mình.
Rau lá xanh: Rau lá xanh đậm như rau bina và cải xoăn chứa nhiều loại vitamin A, C, E và K, khoáng chất và chất phytochemical. Rau bina có chứa sắt và axit folic khiến bạn cảm thấy khỏe hơn.
Sôcôla đen: Sôcôla là "tên lửa" trong việc đẩy tâm trạng do có chứa dopamine và serotonin . Hai chất này giúp cải thiện lưu lượng máu và tăng cường sự tập trung, khiến bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực hơn.
Đậu: Đậu là nguồn protein tốt cho tim mạch. Chúng chứa các chất chống oxy hóa giúp chống lại các rối loạn về não và giúp bạn có cảm giác tốt.