Người dân 'vùng xanh' thọ trên 100 tuổi có 'mẫu số chung' là điều quen thuộc với nhiều người

Trên diễn đàn DailyMail, các chuyên gia đã đưa ra những nhận định cho rằng đó là điểm chung của những cụ bà, cụ ông sống thọ. Nhờ duy trì lối sống, thói quen tích cực, họ luôn có đời sống tinh thần tốt đẹp, đáng ngưỡng mộ.

1. Duy trì mối quan hệ cá nhân mạnh mẽ

Các chuyên gia chuyên về hành vi của những người sống trăm tuổi đã tập trung nghiên cứu cái gọi là Vùng xanh trên thế giới. Đây là những nơi có nhiều người sống thọ nhất, lên tới hơn 100 tuổi, điển hình là Sardinia (Italy), Okinawa (Nhật Bản), Ikaria (Hy Lạp), Loma Linda (California, Mỹ) và Nicoya (Costa Rica).

Từ nghiên cứu này, họ phát hiện ra những người sống thọ hơn 100 tuổi đều là người sống… chan hòa. Họ duy trì mối quan hệ cá nhân hết sức mạnh mẽ và lâu bền, họ gần gũi với các thành viên trong gia đình, tin tưởng những người hàng xóm xung quanh…

Một nghiên cứu của Harvard kéo dài 80 năm đã theo dõi khoảng 1.300 người và phát hiện ra trải nghiệm trong đời ảnh hưởng tới sức khỏe, tuổi thọ của con người. Cụ thể, những người có mối quan hệ tốt đẹp thường sẽ sống hạnh phúc hơn.

Tiến sĩ Dilip Jeste - bác sĩ tâm thần kinh nổi tiếng nghiên cứu về lão hóa tại Đại học Y khoa San Diego, Đại học California chia sẻ trên DailyMail: “Kết nối xã hội có tác động lớn hơn đến sức khỏe và tuổi thọ so với những thứ chúng ta cố gắng điều trị và kiểm soát: tăng huyết áp, tiểu đường, hút thuốc hoặc béo phì…

Con người là một loài trong xã hội. Chúng ta chỉ có thể tồn tại nếu chúng ta có ý thức về cộng đồng và sự gắn bó”.

Dù đây là yếu tố luôn tồn tại trong xã hội nhưng không phải ai cũng làm được. Nhiều người có thói quen sống đơn lẻ, đôi khi là cô đơn và tự khiến mình bị cô lập.

2. Sống có mục đích

Những người ở Vùng xanh đều có điểm chung là sống có mục đích. Họ luôn tận hưởng cuộc sống có mục đích, có ý nghĩa và điều này thực sự giúp tuổi thọ kéo dài hơn. Có rất nhiều nghiên cứu đưa ra kết quả tương tự nhau về mối liên hệ của sống có mục đích và khả năng sống thọ.

Trong nghiên cứu công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ năm 2019, các nhà nghiên cứu đã theo dõi khoảng 7.000 người trưởng thành trên 50 tuổi. Kết quả đưa ra rằng người có mục đích sống thấp nhất có nguy cơ tử vong cao gấp đôi những người có mục đích sống cao.

Bên cạnh đó, theo 1 phân tích tổng hợp năm 2016, người sống có mục đích sẽ giảm 17% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân. Vì vậy, muốn sống thọ, chúng ta cần phải sống có mục đích, mục tiêu và có ý nghĩa.

3. Tránh xa căng thẳng

Một trong những yếu tố giúp những người dân ở Vùng xanh sống thọ chính là tránh xa căng thẳng. Người sống thọ trên 100 tuổi thường sẽ duy trì mức độ căng thẳng thấp nhất có thể trong đời họ. Căng thẳng mãn tính dẫn đến nhiều hệ lụy, điển hình là tăng nguy cơ mất trí nhớ, thường cảm thấy lo lắng, mất ngủ, huyết áp cao và thậm chí là bị suy giảm hệ thống miễn dịch.

Một phương án hữu ích để bớt căng thẳng trong cuộc sống là chuẩn bị tinh thần, chủ động đối phó. Dù không phải chuyện gì chúng ta cũng có thể đưa ra phương án phòng ngừa nhưng cũng có thể hạn chế chuyện tồi tệ xảy ra.

Theo Tiến sĩ Aldwin, điều này có thể có nghĩa là tiết kiệm tiền trước trong trường hợp chiếc xe cần sửa chữa tốn kém hoặc đổ xăng trước một chuyến đi dài để không bị hết nhiên liệu vào nửa đêm trên đường quê. Những sự chuẩn bị này giúp bạn giảm bớt stress, bực tức trong cuộc sống.

4. Có đời sống tinh thần tốt

Những người sống trong vùng xanh cũng quan tâm tới đời sống tinh thần của họ. Các chuyên gia tin rằng họ luôn có cảm giác vững chắc và thân thuộc và điều ấy giúp họ sống khỏe, sống vui hơn.

Năm 2009, các nhà nghiên cứu từ Loma Linda và Austin, Texas phát hiện ra rằng chính niềm tin đã thúc đẩy những thói quen lành mạnh và tình cảm lành mạnh của con người. Họ đã tham gia hoạt động thể chất với các thành viên trong cộng đồng - những người có nhiều điểm chung và cảm thấy tích cực hơn.

Theo Daily Mail