Những loại trái cây giúp cải thiện thị lực hiệu quả, người bị cận thị nên chăm chỉ ăn
Dưới đây là danh sách 5 loại trái cây không chỉ ngon miệng mà còn giúp cải thiện thị lực, đặc biệt là cho những người đang mắc phải các vấn đề về thị lực. Hãy bổ sung chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày để duy trì sức khỏe mắt tốt và thấy rõ sự cải thiện.
Theo các tổ chức chăm sóc mắt, Việt Nam hiện có hơn 2 triệu người mắc phải các vấn đề về thị lực, đặc biệt là trong nhóm người trẻ. Các tình trạng như cận thị, loạn thị, viễn thị, và nhiều bệnh khác đang ngày càng gia tăng. Nguyên nhân chủ yếu xuất phát từ việc tiếp xúc lâu dài với ánh sáng xanh từ các thiết bị công nghệ, tác động của tia cực tím từ mặt trời, hoặc việc sử dụng không đúng cách các loại thuốc điều trị mắt.
Để duy trì sức khỏe mắt tốt, các chuyên gia đề xuất chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt là cho những người có vấn đề về thị lực. Cũng để bù nước và dinh dưỡng cần thiết trong mùa nắng, dưới đây là danh sách 5 loại trái cây có lợi cho mắt:
1. Việt quất
Ảnh minh họa.
Một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng, Sức khỏe và Lão hóa Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng, việt quất giúp cải thiện hiệu quả hiện tượng đau mắt và mệt mỏi ở những người làm công việc văn phòng. Quả việt quất giàu chất xơ, anthocyanins, vitamin C và vitamin A. Vitamin A giúp chống khô mắt và tạo độ ẩm cho mắt, anthocyanins củng cố thành mạch mắt, tăng cường tuần hoàn máu và oxy đến mắt, giảm mệt mỏi. Ngoài ra, carotenoid trong việt quất bảo vệ võng mạc trước tác động của gốc tự do, giúp cải thiện thị lực.
2. Quả mơ
Quả mơ chứa nhiều vitamin A, C và E, cùng với beta-carotene. Điều này giúp tăng cường tầm nhìn ban đêm và khả năng điều chỉnh của mắt. Quả mơ cũng hấp thụ ánh sáng xanh và tia cực tím, bảo vệ võng mạc.
3. Cam
Vitamin C phong phú trong cam giúp làm cho mắt luôn sáng khỏe và ổn định. Folate, một loại vitamin B, hỗ trợ sự phát triển võng mạc và cải thiện thị lực, làm giảm mờ mắt và mệt mỏi.
4. Chuối
Chuối giàu kali, một khoáng chất quan trọng cho màng nước mắt và duy trì độ dày của màng. Chuối cũng chứa nhiều vitamin A, cần thiết cho sức khỏe mắt.
5. Cà chua
Cà chua chứa nhiều dưỡng chất như vitamin C, vitamin A, kali, lycopene, beta carotin, lutein, zeaxanthin và vitamin C. Những dưỡng chất này giúp bảo vệ mắt khỏi các vấn đề như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
