Những lý do không ngờ khiến bạn bị mỏi mắt

Mỏi mắt có thể xảy ra khi bạn nhìn vào màn hình máy tính quá lâu mà không nghỉ ngơi. Ảnh: Freepik.

Bạn có thường xuyên thấy mình dụi mắt sau một ngày làm việc dài trên máy tính không? Bạn cũng hay bị chảy nước mắt quá nhiều, đau mắt và đau đầu? Đây có thể là một số dấu hiệu cảnh báo của tình trạng mỏi mắt không được bỏ qua.

Mỏi mắt có thể được nhận biết với các dấu hiệu sau:

Mắt đỏ, chảy nước, mỏi, có thể ngứa hoặc rát
Mí mắt nặng
Tầm nhìn mờ
Đau đầu
Khô mắt
Khó tập trung
Tăng độ nhạy cảm với ánh sáng

Mặc dù mỏi mắt không thể gây ra tổn thương lâu dài, nó có thể khiến bạn cực kỳ khó chịu. Theo Health Shots, một số nguyên nhân có thể khiến bạn bị mỏi mắt, bao gồm:

- Nhìn chằm chằm vào vật nào đó trong thời gian dài:

Nhìn vào một vật ở khoảng cách gần như màn hình máy tính, điện thoại di động hoặc sách trong thời gian dài cũng có thể gây mỏi mắt. Điều này buộc tròng mắt phải ở trạng thái co lại, có thể gây ra các triệu chứng mỏi mắt như mệt mỏi và nặng mí mắt. Điều này cũng dẫn đến giảm tốc độ chớp mắt, gây khô mắt.

Viện Hàn lâm Nhãn khoa Mỹ cho biết điều này xảy ra vì chúng ta chớp mắt ít hơn khi nhìn vào một vật ở cự ly gần. Chúng ta thường chớp mắt 15 lần một phút, nhưng con số này giảm đi một nửa khi chúng ta nhìn vào một vật ở cự ly gần.

- Làm việc trong phòng thiếu sáng:

Làm việc trong phòng không đủ ánh sáng có thể khiến mắt khó tập trung, dẫn đến mỏi mắt. Làm việc với máy tính trong phòng tối cũng dễ gây mỏi mắt. Theo Học viện Nhãn khoa Mỹ, việc thay đổi ánh sáng hoặc nghỉ giải lao thường xuyên khi làm việc trên máy tính sẽ giúp giảm tình trạng này.

- Sử dụng kính không đúng:

Kính không được điều chỉnh hoặc sử dụng loại kính không đúng cũng có thể dẫn đến mỏi mắt. Trong trường hợp này, hãy đảm bảo tham khảo ý kiến bác sĩ và mua đúng kính sớm nhất có thể.

Sử dụng sai loại kính mắt cho cận thị, viễn thị hoặc loạn thị cũng là nguyên nhân khiến bạn dễ bị mỏi mắt. Ảnh: NDTV.

- Lái xe trong nhiều giờ:

Lái xe đòi hỏi sự tập trung cao độ của mắt. Điều này thường dẫn đến mỏi mắt. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Eye cho biết khô mắt có thể ảnh hưởng đến cách chúng ta lái xe, cũng như các hoạt động hàng ngày khác như làm việc trên máy tính. Một nghiên cứu do Viện Y tế Quốc gia Mỹ công bố cũng cho biết luồng không khí trực tiếp từ lỗ thông hơi điều hòa hoặc cửa sổ mở cũng khiến mắt bị khô khi lái xe.

- Tình trạng sức khỏe tiềm ẩn:

Nhiều tình trạng bệnh lý tiềm ẩn có thể gây mỏi mắt. Hội chứng khô mắt là một trong những tình trạng có thể làm tăng nguy cơ này. Thuốc nhỏ mắt không kê đơn có thể giúp bạn khắc phục.

Cận thị, viễn thị cũng dẫn đến mỏi mắt. Đối với tình trạng này, bạn cần phải kiểm tra thị lực và đeo kính phù hợp. Các tình trạng mắt liên quan đến tuổi tác như lão thị, khiến bạn gặp khó khăn trong việc tập trung, cũng gây mỏi mắt. Giác mạc có hình dạng bất thường gây ra loạn thị, cũng ảnh hưởng đến mắt.

Để làm giảm tình trạng mỏi mắt, bạn nên sử dụng màn hình máy tính thông minh theo quy tắc 20-20-20 - nghỉ ngơi ngắn và nhìn vào một vật cách xa 20 feet (khoảng 6,1 mét) trong 20 giây sau mỗi 20 phút.

Mai Phương