Những tác dụng của việc ngâm chân trong nước ấm và một số lưu ý giúp đạt hiệu quả tốt

Ngâm chân trong nước ấm đúng cách sẽ có tâm trạng thoải mái và thư giãn. (Nguồn: True Natural)

Người xưa có câu: Muốn giữ sức khỏe, trước tiên phải chăm sóc đôi chân; nếu chăm sóc đôi chân thì bạn sẽ không bao giờ già đi.

Là bộ phận xa tim nhất nên bàn chân thường thiếu nhiệt. Da ở mắt cá chân mỏng và nhiều mạch máu, dễ tản nhiệt nên bàn chân thường là bộ phận dễ bị lạnh nhất trên cơ thể. Ngâm chân là cách làm ấm trực tiếp và nhanh chóng nhất.

Khi chân được ngâm trong nước ấm, các mạch máu tại đây giãn nở và tốc độ lưu thông máu tăng lên. Hơi ấm được truyền đến toàn bộ cơ thể theo các mạch máu, đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, giúp tản nhiệt tốt hơn ở vùng lõi, từ đó cơ thể bước vào trạng thái thoải mái, thư giãn.

Mặc dù việc ngâm chân có lợi và vô hại với hầu hết mọi người nhưng đối với 4 nhóm sau, cần cân nhắc thật kỹ việc ngâm chân nước ấm để tránh hậu quả nghiêm trọng.

Bốn nhóm bệnh không nên ngâm chân trong nước nóng

Bệnh nhân cao huyết áp

Bệnh nhân cao huyết áp thường có vấn đề về kích thích thần kinh giao cảm và co mạch. Nhiệt độ nước quá cao hoặc thời gian ngâm chân quá lâu có thể khiến dây thần kinh giao cảm bị kích thích, làm tăng lượng máu và co mạch máu, từ đó tăng huyết áp.

Đồng thời, hầu hết bệnh nhân tăng huyết áp đều có diễn biến phức tạp về tim mạch, mạch máu não nên việc ngâm chân có thể khiến họ đổ mồ hôi nhiều, máu ứ lại, càng làm trầm trọng thêm tình trạng thiếu máu cơ tim, não, thiếu oxy.

Bệnh nhân bị giãn tĩnh mạch

Giãn tĩnh mạch thường đi kèm với các vấn đề về mạch máu. Khi ngâm chân, nhiệt độ nước quá nóng có thể làm giãn mạch máu, tăng lưu lượng máu, từ đó làm trầm trọng thêm các triệu chứng giãn tĩnh mạch và khiến tình trạng ứ máu trở nên nghiêm trọng hơn.

Bệnh nhân tiểu đường

Bệnh nhân tiểu đường có thể bị bệnh thần kinh ngoại biên và khả năng cảm nhận nhiệt độ thấp, khiến họ dễ bị bỏng khi ngâm chân nước nóng.

Nếu bàn chân hoặc chi dưới bị bỏng, do không đủ máu, không đủ dinh dưỡng... nhiễm trùng vết thương sẽ lâu lành.

Nếu lượng đường trong máu được kiểm soát kém, bệnh lý thần kinh mạch máu ở chi dưới có thể ảnh hưởng đến sự lưu thông máu và dẫn truyền cảm giác, khiến khả năng cảm nhận nhiệt độ thấp và tăng nguy cơ bỏng.

Bệnh nhân nhiễm trùng da

Nếu bạn có vết thương hở, vết loét, nhiễm nấm hoặc các vấn đề về da khác ở bàn chân, việc ngâm chân có thể tạo ra vi khuẩn và khiến tình trạng nhiễm trùng trở nên trầm trọng hơn.

Ngâm chân thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất?

Nước không quá nóng

Da chân thường mỏng manh, không thể chịu được nhiệt độ cao. Khi nhiệt độ nước vượt quá mức chịu đựng của da, màng bã nhờn sẽ bị tổn thương, khiến da chân trở nên khô và nứt nẻ.

Với một số người, nhiệt độ nước cao có thể rất nguy hiểm. Chẳng hạn, đối với những người mắc bệnh tắc nghẽn động mạch chi dưới và biến chứng bàn chân do tiểu đường, việc ngâm chân ở nhiệt độ cao có thể gây tàn tật.

Do đó, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, nên kiểm soát nhiệt độ nước dưới 40°C. Trước khi đặt chân xuống, hãy kiểm tra nhiệt độ bằng tay.

Không thêm các thành phần

Các loại dược liệu thường có tác dụng khác nhau. Nhiều người không có kiến thức dược lý nhất định và không hỏi ý kiến bác sĩ đã tự thêm các thành phần thảo dược vào nước ngâm chân.

Điều này khiến việc ngâm chân không những vô ích mà còn có thể bị tổn thương do sử dụng không đúng cách.

Mực nước ngâm nên cao hơn mắt cá chân

Khi ngâm chân, đừng để nước chỉ ngập phần trên bàn chân. Độ sâu của nước nên khoảng 30cm, tương đương với vị trí huyệt Tam Âm Giao trên mắt cá chân, nếu có thể chạm tới bắp chân thì càng tốt.

Để đạt được yêu cầu này, chậu ngâm chân phải đủ sâu và một chiếc xô sẽ phù hợp hơn.

Không ngâm quá lâu

Tuy ngâm chân mang lại cảm giác rất thoải mái nhưng bạn thực sự không nên ngâm quá lâu. Mỗi lần ngâm chân có thể kéo dài 20 phút, không quá 30 phút, chỉ cần hơi đổ mồ hôi là có thể dừng lại.

Nguyên nhân là do sức nóng từ việc ngâm chân sẽ được truyền đến toàn bộ cơ thể theo các mạch máu, bao gồm cả não. Nếu ngâm quá lâu, lượng máu cung cấp lên não không đủ gây ra triệu chứng chóng mặt, tức ngực.

(theo Ngôi sao)