Những thói quen đơn giản giúp giữ thận luôn khỏe
Duy trì những thói quen sinh hoạt lành mạnh mỗi ngày như kiểm soát huyết áp, ăn uống cân bằng và uống đủ nước có thể giúp thận hoạt động hiệu quả, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về thận.
Podcast:
Podcast: Những thói quen đơn giản giúp giữ thận luôn khỏe
Theo Doctor NDTV, thận đóng vai trò quan trọng trong việc lọc máu, loại bỏ chất thải và duy trì cân bằng dịch trong cơ thể. Duy trì những thói quen sinh hoạt lành mạnh mỗi ngày có thể giúp bảo vệ chức năng thận và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan.
Kiểm soát huyết áp
Giữ huyết áp ở mức ổn định, tốt nhất dưới 130/80 mmHg, giúp máu lưu thông hiệu quả và giảm áp lực lên hệ thống lọc của thận.
Hạn chế lượng muối trong khẩu phần ăn
Theo khuyến nghị của Hội đồng Nghiên cứu Y khoa Ấn Độ và Viện Dinh dưỡng Quốc gia, lượng muối tiêu thụ nên dưới 5 gam mỗi ngày để hạn chế nguy cơ tăng huyết áp và bảo vệ sức khỏe thận.
Duy trì đủ nước cho cơ thể
Uống đủ nước trong ngày giúp thận hoạt động hiệu quả hơn trong việc đào thải độc tố. Đồng thời, nên hạn chế các loại đồ uống có ga vì chúng có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ dưỡng chất của cơ thể.
Kiểm soát đường huyết
Việc theo dõi và kiểm soát tốt lượng đường trong máu là yếu tố quan trọng để ngăn ngừa tổn thương thận do bệnh tiểu đường.
Duy trì chế độ ăn cân bằng, giàu dinh dưỡng
Nên tăng cường rau xanh, trái cây, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm theo mùa, đồng thời hạn chế thực phẩm chế biến sẵn để giảm gánh nặng cho thận.
Chế độ ăn giàu rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm gánh nặng cho thận và hỗ trợ duy trì chức năng thận khỏe mạnh.
Khám sức khỏe và tầm soát định kỳ
Những người có tiền sử gia đình mắc bệnh thận nên chủ động kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường.
Tập thể dục và kiểm soát cân nặng
Hoạt động thể chất thường xuyên giúp duy trì cân nặng hợp lý, giảm nguy cơ các bệnh chuyển hóa và hạn chế áp lực lên chức năng thận.
Tránh hút thuốc và hạn chế rượu bia
Hút thuốc và lạm dụng rượu bia có thể làm suy giảm chức năng thận, đồng thời làm tăng nguy cơ nhiều bệnh lý nghiêm trọng khác.
Nguồn PLO: https://plo.vn/nhung-thoi-quen-don-gian-giup-giu-than-luon-khoe-post899331.html
Tin nóng
Giữa lằn ranh sinh tử, một quyết định nhân văn đã nối dài sự sống từ Nam ra Bắc. Ca điều phối tạng xuyên Việt vừa được Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 thực hiện thành công, mang lại cơ hội sống cho những bệnh nhân đang chờ đợi ở Hà Nội.
Một người đàn ông 35 tuổi tại Thanh Hóa bất ngờ rơi vào tình trạng yếu liệt hai chân, không thể tự đi lại sau khi uống rượu và nước tăng lực.
Căn biệt thự với những khóm hoa rực rỡ này khác xa so với những gì Cảnh sát trưởng Miron hình dung trước đó, và ngay cả cô chủ nhà cũng là một biến số nằm ngoài dự tính. Cô Chalon, chừng bốn mươi tuổi, trông chẳng có vẻ gì là thuộc về thế giới tội phạm. Cô không phải là một nữ hoàng Cleopatra đầy quyền uy, cũng chẳng phải một mụ phù thủy nham hiểm.
Trà là một trong những thức uống được tiêu thụ phổ biến nhất trên thế giới. Tuy nhiên, giữa vô số lựa chọn, không phải ai cũng biết loại trà nào mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn.
Kem chống nắng thuần chay Dinsee từ Yuhan - tập đoàn dược phẩm hàng đầu Hàn Quốc có lịch sử gần 100 năm - nhanh chóng được cộng đồng người Việt tại Hàn Quốc tin dùng.
Chế độ ăn uống có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da và tích lũy mỡ bụng. Một số thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và protein chất lượng cao không chỉ giúp cải thiện độ sáng của da mà còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng, giảm mỡ bụng nếu được sử dụng đều đặn trong chế độ ăn hằng ngày.
Tin mới
Không ít lần, các ca ngộ độc botulinum tại Việt Nam buộc ngành y tế phải kích hoạt những cuộc 'giải cứu' xuyên biên giới để kịp đưa thuốc giải về cứu người.
13 học sinh cấp hai ở xã miền núi TP Đà Nẵng nghi bị ngộ độc sau khi uống trà sữa mua tại quán gần trường.
Bnews. XSMT 14/3. Kết quả xổ số hôm nay ngày 14/3. XSMT thứ Bảy. Trực tiếp KQXSMT ngày 14/3. Kết quả xổ số miền Trung hôm nay thứ Bảy ngày 14/3/2026.
Bnews. XSMB 14/3. Kết quả xổ số hôm nay ngày 14/3. XSMB thứ Bảy. Trực tiếp KQXSMB ngày 14/3. Kết quả xổ số miền Bắc hôm nay thứ Bảy ngày 14/3/2026.
3 thói quen tưởng rất bình thường nhưng mang lại vận may cho gia đình, nhiều người làm mà không để ý
Những thay đổi nhỏ trong lối sống đôi khi lại tạo ra khác biệt lớn theo thời gian. Chỉ cần duy trì vài thói quen đơn giản trong sinh hoạt hàng ngày, nhiều người tin rằng vận may và cơ hội tài chính cũng dễ tìm đến hơn.
Sau khi uống trà sữa mua tại quán gần trường, 13 học sinh Trường THCS Nguyễn Văn Trỗi (xã Trà My, TP. Đà Nẵng) xuất hiện các triệu chứng đau bụng, buồn nôn, mệt mỏi và phải nhập viện theo dõi với dấu hiệu nghi ngộ độc thực phẩm. Lực lượng chức năng đang vào cuộc làm rõ.
Việc thêm bột protein vào một ly sữa hay sinh tố có vẻ là cách đơn giản để tăng cường sức khỏe, đặc biệt là với người cao tuổi thường bị giảm cảm giác thèm ăn hoặc những người cần duy trì khối lượng cơ và xương.
Những lời chúc ngày Valentine 14/3 - Valentine trắng tặng vợ chồng là cách thể hiện tình yêu đầy ý nghĩa trong dịp lễ tình nhân 2026.