Những thức uống 'khỏe' cho ngày Tết vui

Nếu ngán chiên rán, bạn hãy tìm những màu xanh và thức uống "sạch"

Ngày Tết, mâm cỗ truyền thống thường nhiều thịt, bánh chưng, giò chả, món chiên rán và các thực phẩm giàu chất béo. Rau xanh có thể ít hơn ngày thường, trong khi rượu bia lại xuất hiện dày đặc trong các cuộc gặp gỡ, chúc Tết. Sự mất cân đối này dễ khiến cơ thể rơi vào tình trạng đầy bụng, khó tiêu, mệt mỏi, thậm chí tăng men gan, tăng cân sau kỳ nghỉ dài. Vì vậy, lựa chọn những thức uống tốt cho sức khỏe không chỉ giúp giải khát mà còn hỗ trợ cơ thể hồi phục, lấy lại sự cân bằng cần thiết.

Một số đồ uống tốt cho sức khỏe khi tiệc tùng quá nhiều ngày Tết. Ảnh minh họa: PV

Những thức uống "khỏe" cho ngày Tết vui

Một trong những lựa chọn đơn giản và hiệu quả nhất là trà thảo mộc. Trà gừng ấm giúp làm ấm bụng, kích thích tiêu hóa và giảm cảm giác buồn nôn khi ăn quá no.

Trà thảo mộc Trà gừng, trà hoa cúc, trà atiso hay trà sen giúp ấm bụng, hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi và giúp ngủ ngon hơn sau những bữa tiệc kéo dài.

Nước ép trái cây tươi: Nước cam, bưởi, dứa, táo… giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng sức đề kháng, giải nhiệt và làm dịu cơ thể trong những ngày Tết nhiều bia rượu.

Nước dừa tươi: Thức uống tự nhiên giúp bù nước, bổ sung điện giải, hỗ trợ gan và hạn chế cảm giác mệt mỏi, đau đầu sau khi dùng đồ uống có cồn.

Nước chanh mật ong ấm: Uống vào buổi sáng giúp thanh lọc cơ thể, kích thích tiêu hóa và tạo cảm giác nhẹ nhàng, tỉnh táo cho ngày mới.

Sữa hạt, sữa đậu nành: Giàu dưỡng chất, ít béo, phù hợp cho người muốn cân bằng dinh dưỡng và giảm cảm giác “quá tải” sau nhiều ngày ăn uống no nê.

Đồ uống thay thế có thể giúp cơ thể hồi phục sau những ngày Tết

Ngày Tết, nói chung, nếu bạn đã cảm thấy ngán những món tiệc tùng, cỗ bàn, chiên rán nhiều dầu mỡ, hãy tìm về “màu xanh” của rau củ và những thức uống sạch, tự nhiên.

Một ly sinh tố rau má, cần tây, dưa leo hay nước ép táo – cải bó xôi không chỉ giúp thanh mát cơ thể mà còn bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết. Những loại nước này hỗ trợ thải độc, làm dịu hệ tiêu hóa và giảm cảm giác nặng nề sau bữa tiệc.

Chọn đồ uống ít đường, nguyên chất chính là cách chăm sóc sức khỏe chủ động trong những ngày xuân.

Bên cạnh đó, theo chuyên gia bệnh viện Nội tiết TW, ngày Tết thường có nhiều bữa ăn giàu đường, chất béo và muối, kèm theo việc uống rượu bia, thức khuya và ít vận động. Những yếu tố này dễ gây mất nước, rối loạn tiêu hóa và biến động đường huyết, làm tăng nguy cơ biến chứng bệnh.

Chuyên gia bệnh viện Nội tiết TW khuyên nên uống đủ nước ngày Tết. Ảnh: BVCC.

Để khắc phục tình trạng này trong những ngày Tết, bạn cũng cần lưu ý việc uống đủ nước trong dịp Tết Nguyên đán đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là người mắc đái tháo đường, béo phì, rối loạn lipid máu và các bệnh rối loạn chuyển hóa.

Đôi khi, cơ thể cũng cần nghỉ ngơi bằng cách: bỏ bữa - thay vào đó là 1 thức uống "sạch" có thể giúp các cơ quan trong cơ thể bạn lấy lại sự cân bằng và khỏe mạnh vốn có.

Các chuyên gia khuyến nghị, dù lựa chọn loại đồ uống nào, điều quan trọng vẫn là kiểm soát lượng rượu bia, ngủ đủ giấc và duy trì vận động nhẹ nhàng như đi bộ đầu xuân. Một vài thay đổi nhỏ trong thói quen ăn uống sẽ giúp những ngày Tết không chỉ vui mà còn khỏe, để cơ thể sẵn sàng trở lại nhịp sống thường ngày.

Kính chúc bạn đọc một Năm mới Bính Ngọ An khang và Thịnh vượng!

Quang Minh