Những việc bạn cần làm nếu trong gia đình có người mắc bệnh mạn tính
Hiểu biết về tiền sử bệnh của gia đình, khám sức khỏe định kỳ và áp dụng lối sống lành mạnh rất quan trọng để quản lý rủi ro di truyền và giảm khả năng khởi phát bệnh mạn tính.
Các bệnh mãn tính thường xuất phát từ các yếu tố gia đình bao gồm bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, một số bệnh ung thư (như vú, buồng trứng, tuyến tiền liệt và đại trực tràng), bệnh Alzheimer, rối loạn tự miễn dịch (như viêm khớp dạng thấp và lupus), loãng xương, béo phì, bệnh nhiễm sắc tố sắt mô, bệnh máu khó đông và bệnh xơ nang. Tuy nhiên, các yếu tố lối sống như chế độ ăn uống, tập thể dục và thói quen hút thuốc cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển bệnh. Hiểu biết về tiền sử bệnh của gia đình, khám sức khỏe định kỳ và áp dụng lối sống lành mạnh là rất quan trọng để quản lý rủi ro di truyền và giảm khả năng khởi phát bệnh mạn tính.
Biết lịch sử gia đình bạn: Bắt đầu bằng cách thu thập thông tin về bệnh sử của gia đình bạn. Ghi lại bất kỳ tình trạng mãn tính nào đã ảnh hưởng đến người thân của bạn, bao gồm bệnh tim, tiểu đường, ung thư, tăng huyết áp và những bệnh khác. Hiểu được khuynh hướng di truyền sẽ giúp bạn và người tư vấn sức khỏe cho bạn sẽ cá nhân hóa được kế hoạch phòng ngừa.
Khám sức khỏe định kỳ: Lên lịch kiểm tra thường xuyên với bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn để theo dõi tình trạng sức khỏe và sàng lọc các yếu tố nguy cơ tiềm ẩn. Thảo luận về lịch sử gia đình và bất kỳ mối quan tâm nào về các bệnh di truyền, để các bác sĩ đề xuất các sàng lọc thích hợp, chẳng hạn như xét nghiệm máu, xét nghiệm di truyền hoặc nghiên cứu hình ảnh để đánh giá nguy cơ của bạn.
Áp dụng lối sống lành mạnh: Áp dụng lối sống lành mạnh bao gồm tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc và các kỹ thuật quản lý căng thẳng. Tham gia các hoạt động thể chất mà bạn yêu thích, chẳng hạn như đi bộ, bơi lội hoặc yoga, để duy trì cân nặng khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như béo phì, bệnh tim và tiểu đường. Chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh để cung cấp năng lượng cho cơ thể và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Từ bỏ những thói quen không lành mạnh: Nếu bạn hút thuốc hoặc uống rượu quá mức, hãy thực hiện các bước để bỏ hoặc giảm lượng rượu uống vào. Hút thuốc và uống quá nhiều rượu là những yếu tố nguy cơ đáng kể đối với các bệnh mãn tính như ung thư, bệnh tim và rối loạn hô hấp. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, dịch vụ tư vấn hoặc nhóm hỗ trợ để giúp bạn vượt qua những thói quen này và cải thiện sức khỏe của mình.
Quản lý các bệnh mãn tính: Nếu bạn đã mắc một bệnh mãn tính hoặc có nguy cơ cao hơn do tiền sử gia đình, hãy hợp tác chặt chẽ bác sĩ chăm sóc sức khỏe để quản lý tình trạng của bạn một cách hiệu quả. Thực hiện theo kế hoạch điều trị, dùng thuốc theo chỉ dẫn và tham gia các cuộc hẹn tái khám thường xuyên để theo dõi tiến triển sức khỏe.
Luôn cập nhật thông tin sức khỏe: Hãy tìm hiểu về các yếu tố nguy cơ, triệu chứng và chiến lược phòng ngừa về các bệnh mãn tính. Luôn cập nhật về những tiến bộ trong nghiên cứu y tế và các lựa chọn điều trị liên quan đến những tình trạng này. Tìm kiếm những nguồn thông tin đáng tin cậy từ các tổ chức, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc nhóm hỗ trợ có uy tín để trang bị kiến thức cho bản thân và đưa ra quyết định sáng suốt về sức khỏe của mình.
Tìm kiếm tư vấn di truyền: Cân nhắc tìm kiếm sự tư vấn về di truyền nếu bạn lo lắng về các bệnh di truyền hoặc nếu tiền sử gia đình bạn cho thấy nguy cơ cao mắc các bệnh di truyền. Chuyên gia tư vấn di truyền sẽ giúp bạn hiểu các rủi ro, giải thích kết quả xét nghiệm di truyền và đưa ra hướng dẫn về các biện pháp phòng ngừa cũng như các lựa chọn sàng lọc. Họ cũng có thể thảo luận về những cân nhắc về kế hoạch hóa gia đình và hỗ trợ bạn đưa ra quyết định sáng suốt về xét nghiệm di truyền và quản lý chăm sóc sức khỏe.
