Phòng bệnh mỡ máu và béo phì

Bệnh mỡ máu

Thành phần cholesterol trong máu quá cao là nguyên nhân chính dẫn tới bệnh xơ cứng động mạch, tắc nghẽn động mạch.

Ăn nhiều rau sẽ giúp giảm mỡ máu, béo phì.

Phòng bệnh này cần giảm lượng mỡ trong máu, tăng khả năng phân giải, bài tiết mỡ trong máu bằng cách tránh ăn mỡ động vật và những thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao. Nên ăn dầu thực vật, rau xanh, hoa quả, cá các loại; ăn ít đường và thực phẩm chế biến sẵn vì khi vào cơ thể chúng sẽ chuyển hóa thành mỡ. Thực hiện tập thể dục, vận động thân thể đều đặn, thường xuyên, ngoài ra đặc biệt cần có chế độ ăn uống khoa học, hợp lý và cần khống chế, loại trừ các nguyên nhân gây bệnh!

Bệnh béo phì

Người có thể trọng vượt quá 20% trọng lượng tiêu chuẩn và mỡ tích tụ quá nhiều trong cơ thể dễ bị béo phì. Vì vậy người mỡ máu cao khác người béo phì ở trọng lượng cơ thể. Nghiên cứu cho thấy khoảng 20% người ở độ tuổi 20-30 và tới 50% số người 50-70 tuổi mắc bệnh béo phì. Ở nước Anh, cứ 3 người thì có 1 người béo phì.

Nguyên nhân gây bệnh chủ yếu do ăn uống quá độ hơn mức cần thiết. Một số người tăng dần trọng lượng khi họ lớn tuổi do họ vẫn giữ thói quen ăn uống như trước, trong khi ở độ tuổi đó, sức tiêu thụ năng lượng cao hơn. Bệnh còn phát sinh do rối loạn ở tuyến giáp trạng, tuyến yên và tuyến thượng thận, ngoài ra sự ứ nước trong cơ thể do suy tim, nhiễm độc máu, thai nghén cũng có thể gây bệnh. Béo phì cũng có thể làm người ta giảm thọ vì nó dễ làm người ta mắc một số bệnh như tiểu đường, cao huyết áp, viêm khớp ở chân, giãn tĩnh mạch, đau bụng dưới.

Đề phòng bệnh cần chăm tập thể dục thể thao, tiết giảm, tuân theo chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Cắt giảm các loại dầu mỡ, thức ăn chiên xào, bánh mì, bánh ngọt có đường và rượu. Tăng thêm protein và chất độn như trái cây, rau các loại. Nên ăn ít một và chia làm nhiều bữa. Tập thể dục nhiều hơn nhưng tránh quá sức.

Lương y Vũ Huy Ba