Phương Anh Idol: 'Tôi chạy đến kiệt sức để giảm 53 kg'
Nữ ca sĩ cho biết cô quyết tâm giảm cân do mắc nhiều bệnh và nhận lời thách đố từ cha.
Mới đây trên sóng truyền hình, Phương Anh - top 10 Vietnam Idol 2010 - gây bất ngờ khi tiết lộ hành trình giảm cân từ 106 kg xuống còn 53 kg trong một năm.
Chia sẻ với Zing, nữ ca sĩ cho biết nỗ lực để thực hiện điều này đến từ lời khuyên của bác sĩ. Phương Anh mắc căn bệnh hở van tim, gan nhiễm mỡ nhẹ và các chỉ số cơ thể đều thuộc mức nguy hiểm, nếu không giảm cân có thể sẽ khó qua khỏi.
Vóc dáng của Phương Anh trước khi giảm cân. Ảnh: FB Phương Anh Idol.
Vừa chạy vừa khóc vì kiệt sức
- Động lực nào giúp Phương Anh giảm 53 kg trong vòng một năm?
- Có rất nhiều lý do. Tại thời điểm đó, mọi thứ đúng lúc và cần thiết để thay đổi. Khi ấy, tôi đi khám tổng quát, bác sĩ bảo các chỉ số trong cơ thể đều ở trạng thái nguy hiểm.
Nếu không thay đổi, tôi sẽ gặp nhiều rủi ro lớn và tôi là đứa sợ chết. Một người con gái chưa yêu lần nào không thể chết sớm được nên tôi quyết tâm giảm cân. Bên cạnh đó, tôi có lời thách đố với ba khi giảm được số cân nặng mong muốn thì ông phải bỏ thuốc.
- Chị có từng là nạn nhân bị body shaming vì vấn đề cân nặng?
- Có thể tôi cũng từng là nạn nhân. Nhưng với tính cách của mình, tôi không quan tâm điều người ta nói. Sống cùng những người mình yêu thương xứng đáng hơn việc hàng ngày để ý đến từ ngữ không hay từ người khác.
- Mục tiêu ban đầu của Phương Anh là giảm bao nhiêu kg?
- Lúc đầu, tôi nghĩ chỉ cần giảm 30 kg thôi cũng là trải nghiệm kinh hoàng, một cuộc chiến mà bản thân không thể nào làm được. Bởi ở thời điểm trước giảm cân chưa được bao lâu, tôi lại tiếp tục tăng.
Nhưng lần này không tự cứu bản thân thì không ai có thể giúp được. Suy nghĩ đó trở thành động lực mạnh mẽ cho tôi bước vào "cuộc chiến vóc dáng".
- Chị có sợ việc giảm cân nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe?
- Tôi cũng khá sợ nên phải tính toán khoa học, nhờ sự tư vấn từ bác sĩ và nghiên cứu xem chế độ nào hữu hiệu với cơ thể.
Phương Anh đã giảm 53 kg trong vòng một năm. Ảnh: FB Phương Anh Idol.
- Chị lấy lại vóc dáng bằng phương pháp nào?
- Tôi kết hợp nhiều phương pháp ăn kiêng, vận động thể thao. Toàn bộ quá trình giảm cân không hề sử dụng một loại thuốc nào và đều tự lên kế hoạch tập luyện.
- Khẩu phần ăn mỗi ngày của chị ra sao?
- Giai đoạn đầu, tôi làm quen với việc ăn ít hơn, thay toàn bộ thực phẩm bằng rau và trái cây. Sau khi cơ thể đã quen, tôi chuyển sang giai đoạn ép cân với liệu trình khắc nghiệt, không rau, không trái cây, không gia vị. Lúc đó, tôi ăn khắc khổ hơn bằng việc cắt giảm tinh bột. Buổi sáng chỉ ăn lòng trắng trứng, buổi trưa và tối là 100 g thịt.
- Bài tập nào được Phương Anh ưa chuộng nhất trong quá trình giảm cân?
- Chạy bộ, leo núi, đạp xe hay chơi cầu lông là những bài tập yêu thích của tôi. Các bác sĩ dinh dưỡng từng nói tôi chỉ cần đi bộ 2 giờ/ngày vì chế độ ăn như vậy sẽ không còn sức để luyện tập thể thao.
Nhưng tôi quyết tâm đạp xe 17 km, leo núi 14 km, chạy bộ 10 km và squat 600 cái mỗi ngày, đến mức bản thân quá mệt để nhìn và thèm những món người khác ăn. Có lúc vừa chạy, tôi vừa khóc vì kiệt sức.
"Áp lực như liều thuốc giảm cân cho chính mình"
- Một ngày giảm cân của Phương Anh diễn ra thế nào?
- Sáng sớm, tôi vào phòng tập để chạy bộ, đạp xe và đi bộ khoảng 2 giờ. Buổi chiều, tôi đánh cầu lông trong 3 giờ. Sau đó, tôi trở lại phòng tập tiếp tục đi bộ và chạy trên máy như thời gian buổi sáng.
Trong lịch trình, sẽ có những ngày tôi leo núi 14 km rồi về nhà chạy bộ thêm 10 km là đủ.
- Khó khăn nhất khi giảm cân là gì?
- Điều khó khăn nhất với tôi là phải quyết liệt với bản thân, không được tiếp xúc với bạn bè và tự động viên mỗi ngày như một "cuộc chiến" khốc liệt.
Áp lực của việc giảm cân rất lớn nhưng sẽ không có chuyện từ bỏ. Nếu không vượt qua được đồng nghĩa với thất bại. Tôi xem áp lực như liều thuốc giảm cân cho chính mình.
- Nhiều người giảm cân nhanh bằng phương pháp thiếu khoa học, chị nghĩ sao về điều này?
- Theo tôi, phương pháp đó giảm cân chậm chứ không thể nhanh. Bạn hãy tưởng tượng như đoàn tàu không nạp năng lượng thì sẽ không chạy. Việc giảm cân không dùng thực phẩm hay ăn không đúng "nhiên liệu" để đốt sẽ giảm rất chậm.
Phương Anh tự tin hơn sau khi sở hữu vóc dáng thon gọn. Ảnh: FB Phương Anh Idol.
- Chị có lời khuyên dành cho các cô gái muốn giảm cân?
- Nếu bạn có sự mãnh liệt trong việc giảm cân, hãy làm ngay. Nếu thấy người ta làm được và cũng muốn xuống mà không có quyết tâm thì sẽ tăng cân lại rất nhanh.
- Có phải người nổi tiếng nhất thiết phải hoàn hảo trong mắt công chúng?
- Tôi luôn nghĩ rằng nghệ sĩ là người mang đến tác phẩm có hình hài đẹp nhất. Chính điều đó khiến người ta quy định những người làm nghệ thuật phải có chuẩn mực . Đó là áp lực cần có. Nhưng việc giữ được thân hình đẹp cũng là tài năng mà họ cần kiên trì, vất vả mới sở hữu được.
6 mẹo giảm cân dễ thực hiện tại nhà Đây là bí quyết giúp bạn giữ dáng khi không thường xuyên đến phòng tập thể dục.
